오늘의 #집밥 연어가 있고 (오늘까지 해치워야 할)메밀두유면도 있으니까 연어메밀김밥- 계란말이는 달달하게 메밀면엔 짭짤고소하게 간을 하고 오이탕탕이와 당근라페로 아삭산뜻함을 더했다. 맛의 방향을 정하지 못해서 중구난방이긴 하지만 드레싱 듬뿍 얹어 먹어서인지 의외로 괜찮았다! 내 연성치고는 드물게 다음에 다시 해달라는 요청이 있었으니 성공으로 봐도 좋지 않을까..? ㅋㅋㅋㅋㅋ

가장 먼저 촛불 시위 뛰어나온 진보적 청년과 노조 등의 시민 단체를 버리겠다는 소리인데 제 정신이.. 아님...............

오늘의 #집밥 시식으로 먹어 본 크랜베리월넛브레드가 맛있길래 거대한 크기는 생각하지 않고 일단 사봤다. 두 덩어리 잘라놓으니 냉동실이 꽉 차는구만. 어쩔 수 없이 빨리 먹어서 해치워야.....! ㅋㅋㅋㅋㅋ 넉넉히 박힌 크랜베리의 새콤달달함과 고소한 호두의 조합이 꽤 맛있었고요. 식사빵 단 거 별로 안 좋아하는 우리집 취향엔 커피 간식으로 얇게 썰어서 버터 발라 굽거나 크림치즈랑 먹는 걸 더 선호할 것 같기는 하지만 난 속을 쑤셔넣어도 지지 않는 은은한 존재감이 샌드위치로도 괜찮았다. 냉동실 여유분만 충분하다면 재구매 의사 있음.

타 지역 사투리를 본격적으로 접한 건 대학 때였는데 친한 친구가 경상도인이라 그 무리들과 자주 어울리다보니 흔히들 말하는 짭투리를 어느 순간 나도 사용하고 있음을 알게 되었다. 백종원 등장 이후 충청도인이 온라인에서 잘 쓰지 않던 '-유' 나 '-쥬?' 말투를 흔히 볼 수 있는 것도 비슷하고. 그래서 '나는 태어날 때부터 노체를 썼고 우리 엄마아빠할머니할아버지가 다 일베란 말이냐'는 반박이 의미 없다고 느껴짐. 일베 등장이 하루이틀도 아니고 당시 청년 세대가 이미 중장년으로 진입했는데 어째서 오염되지 않은 원본일꺼라 생각하는지?

너무 화가 나서 www.sen.go.kr/www/minwon/s... 서울시교육청 민원 창구로 “피신청인 정근석” 근무처 “서울시교육청”으로 학폭 2차 가해, 피해자 가해자 분리와 피해자 보호 원칙 위반하지 말라고 민원 넣었습니다. 몇 분 더 해 주시면 좋지 않을까…요? 지혜복 교사 사건 처리 과정에서, 정근석 교육감이 자기 이미지는 신경 쓰는 사람이라는 것(그리고 이미지에 영향 없는 것 같으면 아주 막 하는 사람이라는 것)이 좀 보였던 것 같아서요.

바로 해봐야지 youtube.com/shorts/lRfxY...

삼성 온누리 행사 소 닭보듯 하고 있었는데 생각해보니 폰 바꾼지 4년 된 가족 등장! 아니 별 말이 없어서 까먹고 있었지; 어쩐지 이번 멤버십데이에 괜히 뭘 놓치고 있는 것 같은 기분이 들더라. 살까말까 할 때는 사지 말랬지만 이번엔 행사가 커서 무조건 샀어야 했었다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아휴 이제와 조금이라도 만회하려고 쿠폰 받으려니, 이거시 흔히들 말하는 티켓팅인가. 뭔 계속 오류 나다가 1분도 안 되서 소진되었다고 뜨는....... 이런 곰손으로는 내일도 비슷하겠지요ㅠ 큽, 라방 추가 적립이라도 건지고자 알람을 설정해봅니다.

오늘의 #집밥 코스트코 혈스 정식..? 좀 조합이 괴랄하지만 충무김밥은 맛있단 후기가 많아서 궁금했고 떡볶이랑 피자는 단짠 짝꿍이라 어느 것 하나 버릴 수 없었다고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 식재료 소분을 재빨리 마치고 허겁지겁 들이마셔봤더니 셋 다 맛있긴 했지만 너무 달아서 혀가 좀 아린 느낌. 싸악 눌러줄 커피.. 커피가 필요하다.....!

가민이 측정한 26년 전반기의 트레이닝 상태인데, 3월을 제외하고 대체로 '유지'와 '생산적' 상태를 잘 지키는 중. 근데 확실히 조깅과 이지런만 하다보니 꾸준히 운동한 거 치고 성과 개선이 엄청 좋지는 않은 것 같다. 음, 사실 5분 페이스가 100미터 환산으로 30초라는 걸 생각하면 10K 50분까지는 스피드가 부족하다기 보다 지구력이 못 받쳐주는 경우에 가까울 것이기 때문에 (당사자성)쪼렙 인터벌 무용론자지만..... 템포런이나 언덕 연습 등으로 어느 정도의 훈련 부하를 줄 필요는 있겠다 싶어졌습니다.

오늘의 #집밥 주꾸미볶음 냉털하며 낚시러가 쟁여둔 주꾸미를 발굴해서 오랜만에 주꾸미볶음. ..인데 낚시러 취향의 삼겹살과 내 취향의 당면을 욕심껏 추가한 탓에 정체성이 모호해졌다. 하지만 맛있었으니 오케이입니다?!

@: 광주애들은 저렇게 모욕 듣고도 화도 제대로 못 냄 화내면 "역시 그 지역 사람들 폭력적이다" 이런식으로 비하적으로 프레이밍당해서... 충암고나 배재고 학생들이 그걸 모르고 모욕줬겠음? 알고있으니까 영악하게 구는거지 비겁하게 ㅋㅋ

지역 비하나 혐오 발언을 해도 아무런 제재가 없고 설사 문제가 되더라도 그게 그렇게까지 내 인생 전반에 걸쳐 큰 영향력을 주지 못한다고 생각하니까 저런 짓을 할 수 있는 거다. 상대방이 화를 내도 '그래서 뭐. 네가 뭘 할 수 있는데?'하며 낄낄 대는 것까지가 놀이인 거지. 그쪽 감독 코치들이 방관 했던 거나 학부모들의 반응을 봐도 심각성을 인식 못하고 그냥 흔한 신경전 애들 장난 정도로 가볍게 생각한 것 같은데 확실하고 엄격한 처벌로 이게 장난이나 실수 따위로 은근슬쩍 뭉갤 여지가 없는 정말로 큰 사건이라고 인식시켜야 한다.

정민철씨는 정말 미안한 말이지만, 극우들이랑 싸우기 전에 한국 현대사부터 다시 공부해 왔으면 싶다 유 작가에 대한 호불호는 갈릴 지언정, 정민철 따위에게 저런 말 들을 정도의 삶을 살지는 않았다 정씨가 감옥에 끌려가기를 했나, 서슬퍼런 주구들에게 독재자의 개라고 일갈을 날리기나 했나 유 작가가 무슨 굉장히 안온한 삶을 산 것처럼 얘기를 하는데, 그 삶은 당신이 산 것이지 유 작가가 산 게 아니다 민주당이 40년 동안 제1당이었던 세계선에서 살고 있는 그런 정신으로 뭘 하겠다고..

가족은 오래된 당뇨환자인데 거의 전당뇨 수준으로 관리가 잘 되는 편이라 담당 교수님의 은퇴를 계기로 지역 대학병원으로 병원을 옮겼다. 근데 아무리 생각해도 이쪽 선생님 진료 너무 이상하게 보심. 당뇨약을 바꾼 다음부터 입맛이 없어서 체중이 너무 줄었다고 하니까 약은 그대로 두고 식욕증진제를 처방하더라고. 당뇨약으로 인한 식욕 부진은 그대로 두고 증진제를 또 따로 먹어서 상쇄시킨다고....? 대체 이게 무슨 돌려막기인가 싶어서 문의하니 그럼 다음엔 증진제를 빼주겠대. 중간 많은 생략이 있지만 지역에서 서울로 병원 다니는 이유가 있음.

케이크 사진 보니까 갑자기 촉촉하고 퐁신한 시트의 맛있는 생크림 딸기 케이크 먹고 싶다. 디저트의 도시 대전 카페 투어를 가야만.......!

아보카도 숙성 캐치하기가 어려워서 냉동으로 사봤는데 초큼 애매하다. 해동되면서 약간 질척이는 수분감이 돌다보니 포케나 샌드위치 토핑으로 얹어서 녹진한 버터 질감을 즐기기 보단 과카몰리처럼 아예 으깨어 사용하는 게 낫겠다. 오늘의 실패한 소비...........ㅠ

진심 18살이나 어린데 연애 대상으로 보인다는 게 너무.. 너무다. 4-5살만 차이나도 살아온 환경이나 그런데서 미묘하게 어긋난다는 느낌이 드는데 18살이면 그냥 자식뻘이잖아...........

18살 어린 사람이 이성으로 보이다니 충격적이야.....

맥주를 마셨으면 냉장고에 채워두고 화장지를 다 썼으면 새걸로 갈아두는게 기본 아니냐. 진짜 어디서 배워먹은 버르장머리지.

세스코 모기기피제 면세에서 팔길래 써봤고 엄빠피셜로 효과 좋다고해서 그냥 쭉 그걸로 사는데 달리기할 때 써보니 날벌레엔 별론 거 같아영.......... 하긴 설명서에도 '모기 진드기 기피'라고만 되어 있긴 해;

오늘의 #집밥 어제 먹고 남은 수육을 빠작하게 팬에 굽고 냉털 채소들 꺼낸 다음 메밀두유면으로 새콤달콤 비빔국수 만들어 올렸다. 비비드키친 사랑합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그나저나 난 원래 타기 직전까지 구운 고기를 좋아해서 수육 남으면 항상 이렇게 데우는데 이 때 나오는 기름이 상당하다. 이거 보면 기름 제거 측면에서 수육 보다는 삼겹살 구이가 더 건강식인 거 아닐까 싶을 정도. 하지만 촉촉보들한 갓 만든 수육은 역시 포기 못하지.........!

근데 중장년 아저씨들이 주력인 모임은 나랑 진짜 안 맞아서 클럽 가입 영원히 안 할 것 같기는 하다. 아저씨들이 형님 정신으로 모임을 위해서 열심히 일을 한다고 하지만 밖에서 보면 안하무인들이 따로 없는 경우가 많거든. 오늘도 도로 한 가운데 중앙선에서 달리는 아저씨 무리들이 있었으며 짜증나서 휙 제끼고 싶은 마음 참느라 너무 힘들었어. 도로에 차가 잘 안 다니는 건 알지만 그래도 최대한 옆으로 비껴서서 혹시 모를 통행에 방해되지 않도록 하는 게 상식 아닌가? 그러나 그들은 염치를 모른다.

도시는 모르겠지만 시골의 전원주택은 힘 좋고 건강한 중장년까지만 사는 게 좋다고 생각한다. 하나부터 열까지 전부 내 수고가 들어가야 하는데 관리가 정말 쉽지 않다. 아직까지 집 수리는 뭐 아빠가 알아서 하니까 나는 잘 모르지만, 조경 진짜 외주 주고 싶......... 그리고 노년에 들어서면 건강 문제로 병원은 가까울 수록 좋습니다. 우리도 몇 년 안에 집 정리하고 시내 아파트 갈 예정임.

오뚜기 잡채라면의 유통기한이 임박했기 때문에 어쩔 수 없는 오늘의 일탈(..) #집밥 고이 모셔뒀던 마라엽떡볶음밥을 같이 냉털하는 김에 잡채에 저당마라소스를 섞어 마라마라탄수탄수 콤보로 준비해보았다. 그나저나 목표까지 이제 1.2kg 정도 남았는데 긴장이 풀려서인지 자꾸 치팅을 하게 된다. 아무리 소소하더라도 하루 건너 치팅이면 이건 식단을 하는 것도 안 하는 것도 아니지........; 큽, 다시 기강을 잡아 봅시다ㅠ

- 돌체구스토 플랫화이트 원재료 다시 보니 원두가 아니라 인스턴트 커피였던 건에 대하여. 아니 그럼 실질적으로 이 캡슐이 믹스커피랑 무슨 차이가 있는 거져.....? - 다이어트 브리또에 비해 풀무원 마이브리또는 그냥 일반식이라그런지 좀 더 달짝한 맛이 나고 탄수도 은근 있는 편이라 가족에게 양보하기로. - 장바구니 쿠폰 쓰려고 채워본 닭가슴살 큐브가 한 입 크기라 먹기 간단해서 좋더라. 닭가슴살 함유량이 높지는 않지만 뭐 보조로 쓰기 나쁘지 않은 듯. - 요즘 파프리카 엄청 싸고 맛있다. 파프리카 사랑단은 행복합니다.

오후에 비 예보가 있어서인지 촉촉하고 서늘한(?) 아침 산책. 산 허리에 구름이 내려 앉아서 되게 멋있었는데 사진 상으로는 잘 표현이 안 되는 게 좀 아쉽다.

오나오 업데이트와 돌체구스토 플랫화이트. 오나오는 무첨가두유 반 팩, 그릭요거트 50g, 오트밀 30g, 치아씨드 10g 섞어서 하룻밤 재우고 먹기 전 플라이밀 1스쿱, 햄프씨드 10g, 냉동 베리 100g 얹었다. 두유 줄이고 그릭요거트를 추가했더니 꾸덕한 질감으로 잘 나왔고 좀 텁텁한 맛을 그릭요거트가 살짝 잡아줘서 좋은 듯. 비슷한 결로 여긴 바나나가 없이 베리류만 올리는 게 산뜻한 거 같다. 요렇게 탄37g 단27.6g 지15.8g 해서 421kcal 인데 바나나가 빠져선지 략간 단맛 충족은 덜하지만 뭐...나쁘지 않음.

아니 진짜 저렇게 나는 손해 하나도 보지 않겠다는 계산만 빡빡하게 가득찬 관계인데 굳이 같이 살아야 하는 이유가 있나........?

엑셀부부가 뭔가 해서 찾아봤다. 저럴거면 왜 결혼을 할까.

축구 중계에 나온 한국 축구 선수의 피부가 (아이돌들이 쓰는)필터가 없어서 자연스러워 보인다는 외국 트윗에 대한 인용으로 그 축구 선수들의 피부는 햇볕에 탄 거라며 옷을 벗어 하얀 속살이 드러난 사진을 게시하자 한국인들은 왜 이렇게 흰 피부에 집착하냐는둥 야외 활동으로 태닝된 피부가 일상적인거고 태양을 피하려 적극적으로 자외선차단제 등을 사용하는 건 자연스러운게 아니라는 재인용이 수두룩하게 붙음. 아니 우리는 햇볕에 타면 피부가 따갑고 아프다고. 그리고 아무 것도 안 하면 스스로 돌아오는게 내 타고난 피부색이지 무슨 개소리야 진짜.

덴비 파산 소식 듣고 그동안 우선 순위에서 밀렸던 커피잔 질러 보았다. 사이즈가 좀 작아 보여서 애매하다 생각했었는데 실제로 캡슐 내려보니 괜찮은데..? 단단하고 매끈한 질감이나 동그란 쉐입이 마음에 들었고요. 손잡이 그립감도 좋다. 가족이 탐을 내는데, 안돼 안 바꿔줘 돌아가. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 원래 1인 기준으로 구비하지만 요건 테라스 색으로 하나 더 사고 싶긴 하다. 어쩔까나.....

집에서도 고운 밀크폼 라떼를 마시고 싶다. 큽, 밀크프로더는 너무 거칠고 성글게 나와서 차라리 그냥 우유/두유 렌지에 살짝 데워서 바로 캡슐 내려 마시는 삶............. 그냥 대충 모자 눌러 쓰고 휘적휘적 걸어 갈 수 있는 괜찮은 동네 카페의 부재가 이렇게 삶의 질을 떨어뜨릴 줄은 몰랐어.

다이어트 하는 지인이 닭고야 지겹다는 하소연 하길래 전에 연당기 달았을 때 고구마 반 개 먹었을 뿐인데 혈당이 무려 200 가까이 치솟았던 경험을 전해드림. 나는 혈당 문제가 전혀 없는 사람이고 엽떡+맥주 콤보도 160 정도 선에서 정리되는 편이었는데 고구마는 정말 무서운 아이였슨.........

뭐야 이 소스볼 정말 귀엽다! 실사용에서 실용적이진 않겠지만 그냥 귀요워서 보기만 해도 기분 좋아질 것 같아. 음, 일단 장바구니에 담아둡세-

딱히 무성애자임을 엄정하게 정체화한 건 아니고 그냥 얼레벌레 살아가고 있는데 이 주제로 얘기할 때 내가 아직 '제대로 된 연애/섹스를 안 해봐서/몰라서' 그런 상태에 머물러 있다고 생각하는 사람들 보면 무성애자는 언제까지 내가 진행형이 아니고 완성형임을 증명해야 하는지 넌더리가 난다. 세상에는 성애에 관심이 없고 심지어 그런 행위가 역하게까지 느껴지는 사람이 있다는 걸 받아들이세요.

오늘의 #집밥 오버나이트오트밀 지난번 어메이징오트 살 때 같이 딸려왔었던(?) 오트밀을 해결하기 위한 오나오. 무첨가두유 한 팩에 오트밀 30g 치아씨드 10g 셀렉스 2스쿱 섞어서 하룻밤 잘 재웠고 먹기 전 플라이밀과 햄프씨드에 냉동 과일 추가로 얹었다. 요렇게하면 탄47g 단39g 지17.5g 칼로리 519kcal 되시겠음. 음, 그냥저냥 괜찮긴한데 두유 한 팩은 양이 많은 지 좀 묽었고 프로틴파우더 때문에 달아서 다음엔 비율 조정을 략간 해야겠더라. 오나오 레시피에 그릭요거트를 왜 넣는지 어쩐지 알 것 같습니다......

"구호품 받으려면 성관계"⋯국경없는의사회 직원들 성착취 드러나 국제 의료구호단체 국경없는의사회(MSF) 직원들이 내전을 피해 피난한 수단 난민들을 상대로 성착취를 저지른 사실이 드러나 파문이 일고 있다. 영국 BBC 등 외신은 MSF 내부 보고서를 인용해 수단 내전을 피해 이웃 국가인 차드 동부로 피신한 난민 최소 59명이 MSF 직원들로부터 성적 학대와 착취를 당한 것으로 확인됐다고 보도했다. 피해자 가운데는 미성년 소녀들도 포함된 것으로 전해졌다. v.daum.net/v/2026061709...

오늘의 #집밥 크림진짬뽕 유통기한이 간당간당해서 어쩔 수 없었다는 변명과 함께.. 마늘과 고춧가루만 살짝 더한 표준 레시피로 심플하게 만들었더니 불맛과 크림 조합이 너무 적절하게 어우러져 맛있었다는 후기를 남깁니다; 보통 이런 라면은 꾸덕함을 위해 치즈나 우유 같은 걸 추가하기 마련인데 나는 이게 딱 진짬뽕스러움에서 넘치지 않는 밸런스로 좋았다. 사이드로 준비한 참치 주먹밥과 만두도 내 입엔 별로 안 어울려서 한 입 씩 먹고 옆에서 입맛 다시던 가족에게 넘겨드림ㅋㅋㅋㅋㅋ

아침부터 덥고 습하긴 했어도 날씨 이렇게 좋은데 진짜 오후에 비가 올까? 하늘이 파랗고 쨍해서 넘나 여름이어따.......

진짜 뭔 개소리들을 하고 계셔? 윤 때는 그 쪽이랑 짝짜꿍이라도 했겠지 싶었는데 지금은 대체 뭘 어쩌고 싶은 거야?

아니...저는 진짜 하나도 이해가 안돼요 일단 저사람들의 모임이 이해가 안되고, 그다음에 그야말로 좌우를 떠나 일반인이 왜 타인을 수색검문할 권리를 가지며 공공재산을 점유하고 여러 손해를 끼치며 누군가와 타결운운을 한다는 건가요 기대치가 별로 없는 자들은 그렇다치고 통이나 행정부, 치안 수장들은 지금 뭐하고 자빠지신겁니까? 이게 지금 이렇게 끌고갈 일이었어요?

오늘의 #집밥 이른 저녁부터 푹 잠들어서 새벽에 일어난 다음 먹는 식사는 야식인가 아침인가....... 뭐 여튼 냉동 닭가슴살 브리또랑 냉동 닭다리살 데우고 상추랑 양배추 토마토를 모아담은 간단식. 집토마토 달짝해서 맛있는데 이유 없이 자꾸 죽어서 올해를 마지막으로 텃밭에서 퇴출된다고. 아쉽지만 어쩔 수 없지. 그 전에 많이 먹어둡시다.

하지만 당일에 여의도 달려간 사람들은 저 모든 위험을 알면서도 각오하고 나간 거겠지. 그래서 나는 그날 여의도에 있던 시민들에게 많은 것을 빚졌다고 생각함.

당시의 친위쿠데타가 얼마나 무서운거였는지 아직 사람들이 잘 인지를 못하는 부분은 있는 듯. 민정당 놈들이 어떻게든 대미지 컨트롤 하겠다고 "한 여름 밤의 꿈" 이런 식으로 굴어서 사이즈가 작아보이는거지, 그거 진짜 아슬아슬하게 실패한거에요..

인스턴트 불량한 식사를 피하려면 진짜 5-10분 만에 짜잔 완성되는 초간단 건강 밀프렙이 상시 구비되어 있어야 하는 듯. 오늘도 그냥 라면이나 후루룩 먹을까 했다가 햇반 렌틸콩밥과 오뚜기 고등어구이의 도움으로 치팅 위기를 헤쳐나왔다. 생각해보면 맵단짠 배달 음식을 가장 많이 시켰을 때가 맨날 밤 늦게 퇴근하고 집에 와서 탈력감과 허기로 지쳐서 손 끝 하나 움직이기 싫을 때였던 것 같다. 어휴, 생각난 김에 알배추고기찜 밀프렙이나 몇 개 해놔야지.

어메이징오트로 만든 라떼 맛있는데 탄수가 너무 많다. 당이 낮다고 해서 탄수도 적은 게 아니라 성분표 잘 살펴야 하는 듯. 아니 그러니까 탄수 24g이면 고를 수 있는 다른 선택지가 정말 많다고여. 비쵸비도 개당 탄수 16g 밖에 안 되는 걸.

구트현엑에서 여름철 땀에 찌든 옷은 워싱소다에 담갔다가 세탁하면 꿉꿉한 냄새가 나지 않는다고 배웠는데 진짜 효과가 있는 것 같다. 평소 달리기 하고 샤워하며 상의와 스포츠브라를 바로 간단하게 손빨래 했다가 모아서 세탁기 돌리고 햇볕에 바짝 건조시켰어도 섬유 사이사이 뭔지모를 땀냄새가 개운하게 가시질 않았는데 워싱소다 단계를 추가하니까 그게 싹 사라졌다. 넘나 신기.

요즘 유준 아기가 너무 귀엽다. 특히 삐죽삐죽 울고 싶지만 앞사람의 기행(..)에 갑자기 침착해지며 깊은 생각에 잠기는 저 뒷통수가( youtube.com/shorts/-iOad... ) 정말 사랑스럽!