Na het werk rondje samen met de buuf. Ik vond het nog best fris op de weg naar huis. Ik heb de lange broek en 👕 met lange mouwen er weer bij gezocht. Het rondje andersom gelopen en hier en daar een andere afslag genomen. @hardlopers.bsky.social #hardlopen #runsky #nevernotrunning #keeponrunning

Na het thuiswerk rondje. De maand april goed begonnen 😊. De eerste 20 minuten rustig gestart, daarna even de benen los gezwaaid en de rest op gevoel gelopen. Heerlijk dat het weer langer licht blijft... #runsky #hardlopen @hardlopers.bsky.social #keeprunning #nevernotrunning

Mede @hardlopers.bsky.social hierbij nog even de laatste 'easy' duurloop van de maand maart. De maand maart was een een uitschieter, hoe zal dat nou komen 😉. Het eerst kwartaal zit er alweer op, en mooi totaal. Laten we dit proberen vast te houden! #keeponrunning #runsky #nevernotrunning #hardlopen

Mede @hardlopers.bsky.social, het is weer heerlijk om terug in NL te zijn. Vanochtend weer het bekende zaterdagochtend rondje in de prachtige duinen van Schoorl. Dit samen met mijn #loopmaatjes Deborah, Esther, Melissa, Alfred en Pé. Fijn weekend! #runsky #hardlopen #nevernotrunning #keeponrunning

Mede @hardlopers.bsky.social, vanmiddag de laatste training in 🇵🇹. Eerst een half uur warming up en daarna een training van 2 series van 6 min. en 4 series van 3 min. /P =1 min. Het was vandaag een warme dag. Deze 10 dagen, leven als een atleet, waren erg leerzaam... #twozeronine #runsky #hardlopen

Mede @hardlopers.bsky.social, vanmiddag de laatste

Mede @hardlopers.bsky.social, Vanochtend stond er een 🗝️ sessie op het programma. Ik had 2 series, wat een totaal van 18 KM maakt. De eerste serie ging volgens plan. Bij serie 2 lukte dit alleen nog bij de 3 kilometer. Wel erg tevreden dat ik de 18 kilometer heb voltooid 💪! #runsky #twozeronine

Mede @hardlopers.bsky.social vanmiddag stond er een #duurloop met speelse versnellingen op het programma. Het was even wennen nu met het zonnetje erbij. Lekker gelopen samen met Haddo. Morgenochtend een key sessie... #twozeronine #hardlopen #MonteGordo 🇵🇹 #keeponrunning #nevernotrunning #runsky

Mede @hardlopers.bsky.social vanochtend, op mijn 60 ste verjaardag werd er eerst een groepsfoto gemaakt voordat de training begon. Het rondje was uitgezet door Haddo. We hebben heerlijk samen gelopen en na het rekken nog even het zwembad ingedoken. Het water was erg koud 🥶. #twozeronine 🇵🇹 #hardlopen

Mede @hardlopers.bsky.social vanochtend stond er een stevige training op het programma. Drie keer een rondje van 4 KM en een beetje. Hiervan twee op marathon tempo en één fartlek training. Na de training was het tijd voor een lekker lunch 😊. #keeponrunning #runsky 🇵🇹 #nevernotrunning #twozeronine

Mede @hardlopers.bsky.social, na een middag van relaxen stond er om 16:30 uur een 'easy' duurloop van 45 minuten op het programma. Deze samen gelopen met Haddo. Ik denk dat dit aardig is gelukt 😊. Fijne avond! #Portugal 🇵🇹 #runningcamp #twoninezero #hardlopen #keeponrunning #runsky #nevernotrunning

Vanochtend gestart in het krachthok van het hotel. Eerst 15 minuten warm fietsen en daarna #krachttraining met de beperkte middelen welke in het krachthok aanwezig zijn. Oefeningen voor de borst, armen, schouders en core. Vanmiddag staat er een rustige #duurloop op het programma.

Namiddag wandeling samen met Haddo en Jos. Nu klaarmaken voor het eten 😊!

Mede @hardlopers.bsky.social, de eerst trainingskilometers in #Portugal zijn gemaakt. Deze bestond uit rustig (in)lopen en twee keer gestopt voor (flexibiliteit) oefeningen. Vanmiddag de keuze wandelen, zwemmen of joggen. #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #runningcamp

Een dag om gauw te vergeten... @maxverstappen-1.bsky.social #F1 @redbullracingf1.bsky.social #ChineseGP

Mede @hardlopers.bsky.social op deze prachtige zaterdagochtend een #duurloop samen met mijn #loopmaatjes, Deborah, Hannie, Maroesja, Abel, Adrie, Alfred, Ed en Pé. Ging lekker, voelde mij sterk. De eerst volgende loop is in Portugal, #zinin. Fijn weekend! #keeponrunning #runsky #nevernotrunning

Avondje AZ-Sparta Praag. Uitslag 2-1, genoten van mijn cluppie al maakte ze het wel onnodig spannend... #AZ-SPA #voetbal #uefa

Vandaag the #HPE Networking Day in the Johan Cruijff Arena. Niet mijn cluppie maar wel leuk om een keer mee te maken.

Mekies on development race and gap to Mercedes after 2026 F1 Australian GP www.pitdebrief.com/post/mekies-...

Mede @hardlopers.bsky.social vandaag stond het laatste test protocol op het programma; Doe eerst de volgende warming up: - 10min easy joggen - direct 3x1min versnellen richting je 5km tempo met 1min joggen tussendoor - 5min wandelen -> is 1 min geworden 🫣 - 30min 'all out' testloop #runsky #running

"We want Formula 1 on steroids": Verstappen criticises 2026 F1 Australian GP www.pitdebrief.com/post/we-want...

Meteen na het thuiswerken de sporttas ingepakt en richting #CityGym. Op het programma stond, flexibiliteit oefeningen en twee rondjes eGym 💪. Nu tijd voor bank hangen 😉. Fijne avond! #sportschool #skyfit

Weer genoten van @maxverstappen-1.bsky.social Het is wel even wennen aan het nieuwe format Hoe vinden jullie de nieuwe regelgeving? #F1 #AusGP #F1Chat #MaxVerstappen

Jammer van de kwalificatie van Max. Hij start morgen van plek 20. Gaat Max morgen punten pakken? #F1 @redbullracingf1.bsky.social @maxverstappen-1.bsky.social #MaxVerstappen #skychat

Mede @hardlopers.bsky.social, op deze grijze zaterdagochtend bestond de "Hans" loopgroep uit twee personen. Esther en ik, zei de gek 😉. Rustig gestart, lekker bijgekletst en het ging gelukkig ook goed met mijn lies. Iedereen een fijn weekend! #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runsky

Vanavond een hapje buiten de deur. Heerlijk gegeten met mijn wederhelft bij lupo-alkmaar.nl Morgen weer een rondje in Schoorl, ik weet nu weer waarom 😉. #Pizza #Pollo #Alkmaar #Desperado

@sebastian.eurosky.social @eurosky.social Eurosky in a Dutch newspaper!

Het is weer vrijdag, tijd voor de #sportschool. Vanochtend 11 oefeningen voor de upper body, de borst, schouders, armen en core 💪. Lekker getraind nu weekend 😊!

Na het werk #duurloop samen met de buuf, rond minuut 34 even gestopt om te rekken en te strekken. Ik kreeg namelijk last van mijn linker lies. Daarna rustig aan doorgegaan en ging het gelukkig beter. Ook lekker bijgepraat. BTW, dit op mijn nieuwe pattas 😊! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #runsky

Samen maakt je sterker! Mooie internationale samenwerking waarbij het cybercrime team van @politie-amsterdam.bsky.social een grote rol speelde om een website offline te halen waar gestolen persoonsgegevens werden verhandeld. #LeakBase #CyberCrime

Max Verstappen has the FIA over a barrel. Hitting #F1 right where it hurts: its optics. That the new #Formula1 rules could be hard to follow or explain. Could the loss of casual fans get the #FormulaOne figureheads to listen? Drivers having a bigger voice than ever? youtu.be/Vv68hSm7bqQ

Inlopen en nogmaals het test protocol lopen. 8 series van 6 minuten, steeds sneller, met één minuut wandel daartussen. Dit ter voorbereiding op het running camp in Portugal over twee weken 😊 -> twozeronine.nl/running-camp... @hardlopers.bsky.social #nevernotrunning #running #runsky #keeponrunning

Crossing the line for Off-Season 🏁 Let's go racing 👊🇦🇺 #F1 || #RedBullRacing

Mede @hardlopers.bsky.social, vanochtend een klein groepje in Schoorl voor onze #duurloop. De groep bestond uit Deborah, Hannie en Alfred. Ik moest vanochtend wel echt even op gang komen 😊. Eenmaal op gang gekomen heerlijk gelopen! #runsky #running #nevernotrunning #keeponrunning #hardlopen

Vandaag ruim een uurtje #sportschool. De upper body stond op het programma. Na de #krachttraining 💪 nog even 10 minuten in de massagestoel, standje "wellness". Klaar voor het weekend 😊.

Bijna mijn na het werk rondje met de buuf vergeten te posten. Het was even twijfelen, lange of korte broek en/of mouwen. Ook weer lekker lekker bijgepraat 😊. @hardlopers.bsky.social #skyrun #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning

Ik moest er even uit met dit mooie weer, 17 graden? Het was leuk om te zien dat de terrassen weer ingebruik worden genomen, ijsjes worden gegeten en iedereen weer een stuk vrolijker uit zijn ogen kijkt, als je dat al kon zien 😎😉. #springisintheair #lentekribbels #ommetje

Mede @hardlopers.bsky.social vandaag stond er een test protocol op het programma. Deze bestond uit inlopen (1) het test protocol van #TwoZeroNine bestaat uit 5 series van 6 minuten en 1 minuut wandel. Elke serie moest steeds sneller (2) en als laatste uitlopen (3). #runsky #hardlopen #keeprunning

Vandaag even afgewacht tot het droog was en daarna met mijn wederhelft en de buuf een ommetje gemaakt. In Alkmaar centrum aangekomen even opgestoken bij Anne & Max voor een welverdiend bakkie met wat lekkers 😋... #wandelen #zondagmiddag #double #espresso #koffiemetgebak #keeponmoving

Did someone say Race Week in ✌️ weeks 😆 #F1 || #RedBullRacing

Mede @hardlopers.bsky.social op deze prachtige zaterdagochtend een duurloop in Schoorl met mijn #loopmaatjes Deborah, Hannie, Esther, Alfred, Ed, Johan en Pé. De temperatuur was perfect voor in de korte broek. Fijn weekend! #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runisfun

Na een koude fietsrit naar huis was de motivatie voor een rondje #hardlopen niet erg hoog. Gelukkig heb ik de buuf nog, die was niet om te praten, we moesten op pad. Muts op en handschoenen aan en daar gingen we. Lekker gelopen en blij dat ik het heb gedaan 😊 @hardlopers.bsky.social #running #runsky

Mede @hardlopers.bsky.social vanmiddag een na het werk rondje. Het ging moeizaam de afstand hierop aangepast... #runsky #runchat #hardlopen #running #nevernotrunning #keeponrunning

Gister na het werk geen loopje maar wederom een muzikale avond. Genoten metde fam van Duran Jones & The Indication in #Paradiso. En dat op de maandagavond 😉! Fijne (werk)dag!

Mede @hardlopers.bsky.social, deze middag nog even een frisse neus gehaald en de laatste zonnestralen van vandaag meegepakt. Lekker gelopen en een fijne zondag verder! #runsky #hardlopen #running #keeponrunning #nevernotrunning

Een muzikale avond met de Edwin Evers band. We hebben er van genoten. Voor nu welterusten en morgen weer gezond op. www.podiumvictorie.nl/programma/ed... #edwineversband #bluesbrothers #Alkmaar #podiumVictorie

Zaterdagochtend #duurloop, in duinen van Schoorl, samen met mijn #loopmaatjes, Deborah, Melissa, Maroesja, Abel, Alfred, Ed en Pé en hond Bobby. Heerlijk weer voor in de korte broek en lekker gelopen. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #running #skyrun #keeponrunning #nevernotrunning

Friday's final act ⏰ Isack's 23 laps into his afternoon shift 👊 #F1 || #F1Testing 🇧🇭

Vanochtend 11 #krachttraining oefeningen op de #sportschool voor de borst, schouders, armen en core. Daarna nog even 10 minuten in de massagestoel, standje relax... #skyfit #upperbody #training #citygym

Een na het thuiswerk rondje samen met de buuf. Het voelde vandaag een stuk beter dan afgelopen dinsdag. Ook fijn dat de avonden #daglicht weer wat langer worden. Ik kijk uit naar de lente... @hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #running #hardlopen