Het programma van vandaag; - 15min inlopen - Tempo blokken: 5x5min @ 100% AnT - Pauze: 1min dribbel, laatste 3min - 10min uitlopen De tempo blokken worden langer, dit maakt het leuker. De temperatuur was prima en het ging lekker vandaag 😊! @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen

Programma van vandaag, #Duurloop 30' + speelse versnellingen: 5x30"/p=2'30" + 5' uitlopen. Dit na een thuiswerkdag en samen met de buurvrouw. Lekker gelopen, het was wel iets warmer als ik dacht maar goed te doen! @hardlopers.bsky.social #running #hardlopen #runsky #blueskyrunning #keeponrunning

Helaas Pindakaas, @maxverstappen-1.bsky.social had geen mazzel deze keer. Het was anders een P3 geweest... Over twee weken weer een kans in België!

Wat is de 80%-regel bij hardlopen? Waarom langzamer lopen je juist sneller maakt share.google/HAhChzWBBWIR... #running #hardlopen @hardlopers.bsky.social #runsky

Dat zie je niet vaak, @maxverstappen-1.bsky.social overklast door zijn teamgenoot Isack in kwalificatie. Gelukkig kan er in de wedstrijd nog van alles gebeuren 😊 #wishfulthinking... #MaxVerstappen @redbullracingf1.bsky.social #F1 #BritishGP

Gestart samen met Esther, Thea, Alfred en Ernst. Na een kilometer of 5 zijn Alfred en ik onze eigen weg gegaan. Het programma vandaag; -Warm up 10 min @ 06:50-07:18 min/km -Active 100 min @ 06:04-06:50 min/km Aardig gelukt al zeg ik het zelf 😊. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #runsky #running

Het is weer vrijdagochtend, op naar de #sportschool 💪. Upper body oefeningen, voor de borst, schouders, armen en core. Na afloop nog even 10 minuten in de massagestoel, standje relax 😊. Fijn weekend! #citygym #Alkmaar #sportsky #gymsky

Even een uurtje rustig aan... Fijne avond! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #running #nevernotrunning #keeponrunning #runsky #blueskyrun

Training van vandaag; 15min inlopen Tempoblokken: 5x4min @ 100% AnT Pauze: 4x1min dribbel, laatste 3min dribbel 10min uitlopen Vandaag geen top dag op het werk maar ging wel top met de training. Het is wel wennen met de 'Tempoblokken'. @hardlopers.bsky.social #runsky #running #nevernotrunning

Na het thuiswerk rondje, training van vandaag, 50 minuten #duurloop (easy) @ 06:50-07:18 min/km - Zone 1-Zone 2 Nu voelde de 25 graden, met een briesje, als een heerlijke temperatuur 😊 BTW, wel nog wat spierpijn van het suppen... @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen #nevernotrunning

Ik heb weer genoten vanmiddag van @maxverstappen-1.bsky.social. Zijn tweede podiumplaats dit seizoen en weer een treetje hoger. Volgende week in Silverstone op de hoogste treede? #F1 #AustrianGP #Oostenrijk

Je bent nooit te oud om te leren. Vandaag voor het eerst gesupt samen met de buuf. Ik hield het niet droog maar het was heerlijk op het water. Het totaal moet 4 KM zijn, na onze drinkpauze mijn horloge vergeten weer aan te zetten. Een extra activiteit naast het #hardlopen 😊. Fijne zondag!

Vanochtend om 07:00 uur gestart in Schoorl samen met de #loopgroep Hans met een #duurloop 75min: 60min (t/m AeT)+15' climax (t/m AnT). Rekening gehouden met de warmte door af en toe een wandelpauze en een stop bij de water kraan. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen

Wekker om 06:00 uur maar werd vijf minuten voor de wekker wakker. Omkleden en een 🚽 bezoek en gaan. Het programma voor vandaag was; 1 hr @ 06:50-07:18 min/km Zone 1-Zone 2 Heerlijk gelopen, geen last van de warmte. Fijne (werk)dag en keep it 🆒! @hardlopers.bsky.social #running #blueskyrunning

@hardlopers.bsky.social, vandaag stonden er, gelukkig, weer trainingen voor me klaar in de agenda. Voor vandaag een #duurloop 40min t/m AeT + (na een korte wandelpauze) train je nog even je AnT: 4-3-2-1'/p=1' en 5-10min uitlopen. Beetje warmer dan gisteren maar nog goed te doen. #runsky #running

Beste @hardlopers.bsky.social vanavond een Pm: Duurloop 30' + speelse versnellingen: 5x30"/p=2'30 en vijf minuten uitlopen. Ging lekker, kan alleen niet tot 5 tellen 🫣. Ik ben nu nog in afwachting wat er voor de rest van de week, aan trainingen, gaat komen... #runsky #running #keeponrunning #summer

Vandaag loop je op HF en gebruiken we je AeT intensiteit om je Aerobic Fitness in kaart te brengen. Loop gedurende 1u30 in de voorgeschreven AeT 'range'. Na afloop kijken wij naar: 1. Afgelegde afstand 2. EF 3. Verval in EF 90 min @ 141-148 bpm - Zone 2: Aerobic @hardlopers.bsky.social #running

Beste @hardlopers.bsky.social, programma van vandaag, duurloop 60 min (t/m AeT). Eerst 10 min @ 06:50 - 07:18 min/km en daarna 50 min @ 06:04 - 06:50 min/km. Eerste 4,5 kilometer samen met de #buuf daarna het rondje in mijn #uppie afgemaakt! Lekker weertje koekepeertje. #runsky #hardlopen #running

Beste @hardlopers.bsky.social, vanavond op het programma een 30min AnT testprotocol, bestaande uit; Eerst de volgende warming up: - 10min easy joggen - direct 3x1min versnellen richting je 5km tempo met 1min joggen tussendoor - 5min wandelen en als laatste een 30min 'all out' test loop. #runsky

Beste @hardlopers.bsky.social, Programma van vanmiddag; Warm up: 30 min @ 06:54-07:53 min/km, Zone 1-Zone 2 Repeat 5 times Hard: 30 sec @ 04:48-05:01 min/km, Zone 5b-Zone 5c, Easy: 2:30 @ 06:54-07:53 min/km, Zone 1-Zone 2, Cool Down Cooldown: 5 min @ 07:53-09:12 min/km, Zone 1 #runsky #running

A bit of a lonely race out there today, but we maximised the result. Congrats #lewishamilton, first win in red 👏 Now some World Cup football. Let’s go #onsoranje 💪

Niet goed genoeg voor een podiumplaats, maar wel goede punten behaald voor de constructeur titel... #F1 @maxverstappen-1.bsky.social #BarcelonaGP

Beste @hardlopers.bsky.social voor vanochtend geen wekker gezet maar wel op tijd wakker voor een #duurloop in Schoorl. Dit om het bier, van het feestje van gisteravond, eruit te lopen. Lekker gelopen en bijgepraat met André en de 40 kilometers van deze week weer volgemaakt 😊. #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social, vandaag de eerste training van het schema van de mannen van #twozeronine. Vreemd genoeg toch wat spanning maar dit is nergens voor nodig 😊. Ook even wennen om tussen een bepaalde bandbreedte te lopen maar dit ging prima. BTW, ook aardig wat woei 💨. Fijn weekend! #runsky

Mijn vrijdagochtend weer goed besteed. 90 minuten sportschool 💪. Het waren 9 oefeningen van drie sets voor de borst, schouders, armen en core. Ik heb ook mijn eerste training voor de #marathon binnen. Morgen starten met een 90 minuten #duurloop (AeT). Fijn en sportief weekend!

As Elon today becomes the world’s first trillionaire, I wholeheartedly approve of this cropping up at a bus stop near the Tesla flagship showroom in Tottenham. ❤️ London. Don’t ❤️ Musk.

Beste @hardlopers.bsky.social, vanavond een duurloop. Gestart samen met de #buuf en rond de vijf kilometer scheidde onze wegen. Hier en daar een druppel regen maar dat mocht de pret niet drukken. Ik zit nu op de helft van mijn week volume, gaat lekker 😊. #runsky #running #hardlopen #donderdagavond

Beste @hardlopers.bsky.social een na het thuiswerk rondje. Deze van Strava gepikt, toch wel handig! Lekker gelopen maar hield het niet droog. BTW, ik heb mij vanmiddag ingeschreven bij twozeronine.nl voor een #trainingschema op maat, dit voor de marathon van Den Haag😊! #runsky #hardlopen #running

Helaas Pindakaas, was niet een hele gelukkige wedstrijd voor @maxverstappen-1.bsky.social, dan zeg ik het nog heel voorzichtig... #F1 #MonacoGP

Beste @hardlopers.bsky.social, Zondagochtend #duurloop samen met Helga, Andre, Nol en Ted. De 40 kilometers van deze week zit er weer op. Fijne zondag! #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runisfun

Genoten van @maxverstappen-1.bsky.social in de #F1 kwalificatie van #MonacoGP, net geen #pole. Een goede start morgen 🙏en misschien dan zijn eerste overwinning van het seizoen 2026!

Vanochtend geen #duurloop in Schoorl maar een bezoekje aan de #sportschool. Flexibiliteit en negen oefeningen voor de #upperbody en #core 💪, dit om de benen ontzien na de training van gisteren. Morgen nog een klein rondje om de 40 kilometers van deze week vol te maken 😊! Fijn weekend!

FP3 comes to a close, and the focus shifts to qualifying 👀 #F1 || #MonacoGP 🇲🇨

@hardlopers.bsky.social, het was druk deze week, met leuk dingen maar dan loopt je planning anders dan gedacht. Om toch aan mijn weekvolume te komen ga ik dit oplossen door dit in 3 loopjes te doen i.p.v. 4 😊. Heerlijk weer en lekker gelopen. Na 14 kilometer iets gaan versnellen. #runsky #running

Vandaag een dagje #Expertlivenl in Nieuwegein #keynote

Na het thuiswerk rondje. Heerlijk weer om te lopen en de eerste kilometers van de nieuwe week en maand zitten er weer op 😊. @hardlopers.bsky.social #runsky #hardlopen #running #nevernotrunning #keeponrunning #beatyesterday

Het is weer gelukt om aan het #weekvolume van 40 kilometers te voldoen 😊. Dit op de laatste #zondag van de week en maand! Het weer was niet optimaal, beetje bedrukt maar het ging prima. Ook leuk om weer even door de ontwakende stad #Alkmaar te dwalen. @hardlopers.bsky.social #runsky #running

Het is weer genieten met dit mooie weer in de prachtige duinen van #Schoorl. De zaterdagochtend duurloop vanochtend was met een klein clubje, drie man. Alfred, Pé en ik zei de gek 😉. Rustig aan begonnen en weer lekker bijgepraat. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #running #eunsky

Mede @hardlopers.bsky.social, de eerste en ook best een spannende stap is gezet. Ik heb mij ingeschreven voor de #Marathon van Den Haag op 1 november van dit jaar. Dit wordt mijn eerste Marathon en ik heb nog een 'trainings' weg te gaan. Gelukkig heb ik nog even 😊! #runsky #hardlopen #running

Ik kan het gevoel van deze #duurloop / #training in één woord samenvatten, #moeizaam, zelfs het inlopen... @hardlopers.bsky.social #runsky #hardlopen #running #nevernotrunning #keeponrunning #beatyesterday

Het heeft even geduurd maar hier is ie dan, eerste podium van @maxverstappen-1.bsky.social in 2026! #F1

Mede @hardlopers.bsky.social, nog even een rondje met de #buuf voordat het echt warm 🥵 wordt 😎. Fijne tweede Pinksterdag! #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #hardlopen #running #beatyesterday

Zondagochtend #duurloop samen met Helga, Pauline, Nol en Ted. De eerst 10 kilometer met elkaar gelopen en de laatste twee als extra lus om de 40 kilometers van deze week vol te maken. Fijn Pinksterweekend! @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning

De Raspberry Pi 6 komt naar verwachting pas in 2028 of zelfs later uit. De makers van de minicomputer verwachten de nieuwe pc niet eerder uit te brengen, maar denken dat de Raspberry Pi 5 nog steeds krachtig genoeg is om nog een tijdje mee te kunnen. De Pi 6 wordt waarschijnlijk een… #Tweakers

Zaterdagochtend #duurloop samen met mijn #loopmaatjes Esther, Adrie, Alfred en Johan. We hebben rekening gehouden met de warmte door af en toe een stuk te wandelen. Het was verder goed te doen! Goed blijven drinken! @hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #running #hardlopen

Een na het thuiswerk rondje samen met de #buuf. Het was alweer even geleden dat we samen hadden gelopen. Bijgepraat en lekker (samen) gelopen 😊. Fijne avond! @hardlopers.bsky.social #runsky #hardlopen #running #keeponrunning #nevernotrunning #beatyesterday

Mede @hardlopers.bsky.social, na het werk #duurloop, deze keer in mijn uppie. De eerste 4 kilometer rustig gestart en na de oefeningen versneld en op het gevoel gelopen. Ging lekker maar ik hield het niet helemaal droog... #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #podcast #depacer

Af en toe een stukje meegepakt van de 24 uur race op de Nürburgring. Ik heb er van genoten!

Zondagochtend #duurloop samen met mijn #loopmaatjes Helga, Paulien, Andre, Nol en Ted in de prachtige duinen van #Schoorl. Lekker gelopen en deze keer hielden we het droog 😊. Fijne zondag! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #running #beatyesterday

Zaterdagochtend #duurloop samen met mijn #loopmaatjes, en Margret, Maroesja, Melissa, Alfred en Tim. Lekker bijgepraat en gelopen. We hielden het niet droog, het leek wel herfst, hagel en een regen buien. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #hardlopen #running #keeponrunning #nevernotrunning