จาบูโกะ ✨ (@stjjbrxx1996.bsky.social)

ส่วนตัว การออกกำลังให้ได้ผลคือ อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินตัว เก็บ small wins ไปเรื่อยๆ เน้นความสม่ำเสมอแล้วจะยั่งยืน เช่น ออกกำลังวันละ 5 นาที แค่นี้พอ เลิก แต่ทำได้ทุกวัน แล้วค่อยๆขยับไปเรื่อยเปน 6-7-..-25 นาที ผลักดันตัวเองทีละน้อย ทุกคนชอบคิดว่าใจสู้แล้วจะพิชิตได้หมด นั่นมันภาพลวงตา เพราะมักลืมว่าคนเรามันเหนื่อยล้าได้เหมือนกัน ทำที่พอทำไหว แต่ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็เก่งเอง