Majhne stvari, ki preprečijo večje probleme v prihodnosti: - nitkanje zob - gibanje - SPF - dovolj vode - dovolj spanca Kaj še? 🤔

Tvoje telo ni ustvarjeno za 8-urno sedenje. Če se ne premikaš, zakrniš. Joga. Ne tista, kjer moraš biti akrobat. Govorim o jogi kot o orodju za regulacijo stresa, povrnitev vitalnosti. Preberi, kdaj jo vključiti v urnik, da imaš od nje največ koristi. medeja.net/kdaj-delati-...

Večina nikoli ne občuti, kako dobro se telo lahko počuti. Stabilna energija, fokus, dober spanec, miren živčni sistem. To. Ne pa konstantna nervoza, 5h spanja in življenje na kofeinu. Ko popraviš osnove, se življenje spremeni. Kaj je tebi najbolj izboljšalo počutje?

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Z leti lahko postanemo gluhi za svoj notranji glas. Množica kričanj in mnenj zunanjega sveta ga preglasi. Te šume lahko zamenjamo za realnost, ne da bi se zavedali, da nas odvračajo od našega pravega jaza.

Danes imam prvič to sezono jogo za mame z dojenčki. Uradno zdej z jogo pokrivam vse starostne skupine. 💅

🤍

Planeti se gibljejo po svojih tirnicah. Tvoje odločitve pa po tvojih dejanjih in navadah.

Čuječnost ni nova modna muha. Čuječnost je veščina, ki nas uči prisotnosti v trenutku, brez obsodb in brez tistega stalnega notranjega dialoga, ki pogosto prevladuje nad našo zavestjo. Če želiš začeti s čuječnostjo, preberi moje nasvete in napotke: medeja.net/kaj-je-cujec...

Sirsasana - kraljica Stojo na glavi pogosto razumemo kot cilj. V praksi pa deluje bolj kot preverjanje. Ne meri napredka, ampak stabilnost, nadzor in potrpežljivost. Zato tudi bolj atraktivni položaji niso nujno bolj koristni. Telo vedno izbere kakovost pred videzom. Delaš stojo na glavi?

Dobro jutro ☀️ Zate imam dihalno tehniko 4-6. • vdihuj 4 sekunde • izdihuj 6 sekund Ponovi 8-krat. Zakaj deluje? Daljši izdih zmanjšuje stresni odziv telesa. Preprosto in učinkovito. Daj. 🤍

Pomembno je, da si dovoliš biti to, kar si, ne glede na to, kaj se dogaja okoli tebe. Pomembno je, da si dovoliš biti to, kar si, ne glede na to, kaj si drugi mislijo. Si enkratno, neprecenljivo bitje. Imaš svoj edinstven način doživljanja in razumevanja sveta.

Če jogo delaš počasneje, telo dela več. Če jo delaš hitreje, ego dela več.

Tvoj hrbet ne potrebuje masaže. Potrebuje tole. 👇 Če cele dneve sediš, je tvoja hrbtenica pod stresom. Telo ni narejeno za sedenje. Na enem mestu sem zbrala najbolj učinkovite joga vadbe za: ✔️ hrbet ✔️ hrbtenico ✔️ križ

Skrbiš za brezveze. Večina stvari, ki ti jemljejo energijo, je izven tvojega nadzora. Fokus je izbira. In izbira je moč. Kam daješ svojo pozornost?

Dobro počutje je pogosto rezultat majhnih stvari, ki jih delaš redno.

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. ❤️

FYI, to peče tudi, če stoji dva dni.

Če si utrujen/a kljub spanju, problem ni energija. Problem je živčni sistem, ki se ne zna umiriti. 5 min: • počasno dihanje • body scan • zavestna hoja Več učinka kot še en odmor z močno kavo. Kako začeti: medeja.net/katere-mindf... Kaj te bolj izčrpa: delo ali misli po delu?

Začni jutro z 20 minutami, ki spremenijo dan ☀️ Ne rabiš močne kave. Včasih rabiš samo gibanje. Ta jutranja joga: ✔ prebudi telo ✔ zbistri um ✔ dvigne energijo 20 minut. Daj. 👇 Video vadba v prvem komentarju 💬 Kako ti najraje začneš jutro?

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Ko se odločiš skrbeti zase, to ne pomeni, da postaneš sebičen; to pomeni, da postaneš odgovoren.

Telo se odziva na to, kar delaš pogosto, ne na to, kar delaš popolno.

Paging dr. @medeja.bsky.social, is this right?

V svetu, kjer je vse glasno, hitro in kaotično, mir ne sme biti odvisen od okoliščin, ker potem ga skoraj nikoli ni. Si danes že imel/a trenutek tišine zase? Če nisi, kar vzemi si ga.

Polovična luna je ena mojih najljubših asan. 🌙 Večina misli, da je težava v ravnotežju. Običajno je v postavitvi. Pri Ardha Chandrasana pomagajo tri stvari: • aktivno stopalo • odprt prsni koš • močna stoječa noga Ko so temelji dobri, ravnotežje pride samo. Ti je ta položaj v izziv?

Pravi Marta danes zjutraj iz zadnje vrste pri jogi “Medeja ima pa tudi čist pomladno majco s to deteljco na sebi danes”. Deteljca na meni:

Napetost v telesu je pogosto samo ujeta energija, ki čaka na gibanje.

Brezplačna joga za pomiritev (23 minut) Vadba bo telo vrnila v harmonično stanje sproščenosti. Odlična za nedeljo zvečer. 23 minut (kakšna manj, če preskočiš moj intro 🙃) bo zmehčalo pozornosti potrebna tkiva in umirilo misli. Do it: youtu.be/DWMwQ7rRi98?...

Leta 2011 je Marconi Union skupaj s terapevti ustvaril skladbo Weightless, zasnovano za umirjanje živčnega sistema. Tempo se postopno upočasni iz 60 na 50 BPM. Študije so pokazale do 65 % manj anksioznosti. 🎧 Poslušaj jo: youtu.be/UfcAVejslrU?... Se umirjaš z glasbo?

Najbolj podcenjena vadba je tista, ki jo delaš redno.

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ V življenju se učimo skrbeti za stvari, ki jih lahko vidimo. Vendar pa obstajajo tudi zlomi, ki niso vidni. Poškodbe, ki ne pustijo rane na koži, temveč brazgotino na duši. In te, čeprav tihe in pogosto skrite, bolijo enako. Včasih še bolj.

Telo lahko doživi globok počitek brez spanja. Z joga nidro. To je meditacija, kjer telo vstopi v globoko sprostitev, zavest pa ostane budna. Raziskave kažejo koristi pri stresu, spanju in fokusu. Ni nadomestilo za spanje, je pa odlična za živčni sistem. Link v komentarju.

Tačko from the block.

Poimenuj položaj 😎 (samo napačni odgovori, ki se končajo na -asana 🤫 napačasana, recimo)

Vsakodnevni mini-rituali, ki naredijo veliko razliko: • zjutraj kozarec vode pred kavo • pet minut meditacije • sprehod zunaj • kratka joga • zapis vsaj ene dobre stvari, ki se ti je zgodila

Nisi utrujen/a zaradi preveč dela. Utrujen/a si, ker živiš v stalnem hitenju. V “boj ali beg” načinu. Počasno gibanje, dihanje (4s vdih / 6s izdih, 3 min) lahko živčni sistem premakne v regeneracijo. Težava ni produktivnost. Regulacija je. Gibanje ali mirovanje? Kaj je tvoje?

Watch and learn, Adho Mukha Svanasana done right. 💪❤️

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. 🤍

Mini joga refleksija. Poišči prve 3 besede v mreži črk. Morda pokažejo, zakaj tvoje telo potrebuje jogo. Katere tri si našel/a?

Dobra rutina ni tista, ki je videti lepo na Instagramu. Dobra rutina je tista, ki preživi tvoj urnik.

40 be like ne tako hitro gor/dol lejo 😅

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Svet ne potrebuje popolnih ljudi. Svet potrebuje pristne ljudi. Takšne, ki si upajo čutiti. Ki si upajo priznati, da niso vedno močni. Ki razumejo, da ranljivost ni nasprotje poguma, temveč njegova najbolj iskrena oblika. Shrani, deli, komentiraj. 🤍

Vidim te.

Solarni pleksus je mreža živcev v zgornjem delu trebuha, ki vpliva na delovanje notranjih organov. V jogi se aktivira z dihalnimi tehnikami (kapalbhati). Spodbuja prebavo, krepi vitalnost, poživlja. Če te zanima več o tehniki, ki ga aktivira, si lahko prebereš tukaj: medeja.net/kapalbhati-p...

Joga kviz 🧐 Kaj je solarni pleksus? a) energijska zaščita pred UV b) mreža živcev c) povezava uma s soncem

Če pri čiščenju čaker in nekih oblikah meditacij na spektrumu na vprašanje “kako pa deluje” dobiš odgovor “težko pojasnim” ali “ne razumeš”, je to zato, ker ne deluje. Oziroma “deluje, če verjameš”. “Če verjameš” je nevaren, ker odlaša s strokovno pomočjo in se igra z zdravjem.

Dolgočasne navade, ki delujejo: - hoja - spanje - voda - joga - dvigovanje težkih stvari

Jutra.

🤍 Mamice na porodniški v Postojni Če pogrešate malo gibanja in sprostitve - pripravljamo jogo za mamice na porodniškem dopustu. 🧘‍♀️ 💛 Delavnice so brezplačne 📅 Vadbe bodo v maju ⚠️ Prijave zbiramo do 24. 4. Prijava: 📩 [email protected] 📞 070 704 633

Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven. Počitek je produktiven.