💁🏻‍♀️

Lp iz Postojne.

Za taprave joga entuziaste - joga za celo leto! Brez hitenja, brez gneče in brez izgovorov. Predstavljam ti Celoletni joga program, s katerim lahko vadiš kadar koli, kjer koli in v svojem tempu.

Če se pogosto počutiš preobremenjeno, to ni pomanjkanje discipline, to je preobremenjen živčni sistem. Raziskave kažejo, da redna praksa joge pomaga uravnotežiti simpatični in parasimpatični živčni sistem, kar pomeni hitrejši prehod iz stresa v stanje umirjenosti.

16 minut joge za zjutraj. Hrbet bo hvaležen. youtu.be/tzyt-p1CmCY?...

Poimenuj položaj 😏 (samo napačni odgovori ☝️)

Stara sem toliko let, da mi posodobitev aplikacije pokvari jutro.

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ V življenju se letni časi ves čas spreminjajo in odmevajo minevanje časa. Kot nežen ritem valov so trenutki kot plima in oseka, nosijo te skozi nenehno spreminjajoče se pokrajine obstoja.

Alples has no chill. 😂

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. ❤️

GIVE YOGA A CHANCE Ker: - kava ni raztezanje - “bom potrpel/a” ni self-care - stres ne izgine sam od sebe - tvoj hrbet nima 25 let (tudi če imaš ti) Joga = manj bolečin, več prostora v glavi in presenetljivo več potrpljenja za ljudi.

Če imaš občutek, da si stalno v megli (to morda drži, če živiš v Ljubljani 😜) morda problem ni v koncentraciji, ampak v regulaciji živčnega sistema. Beri dalje. ⬇️

Včasih mislimo, da potrebujemo zapletene tehnike, da popravimo zapleteno počutje. Ne drži. Najbolj preproste stvari so pogosto najbolj učinkovite. Le ne da se nam. Preberi in poskusi. Res pomaga: medeja.net/kaj-je-4-7-8...

5 dokazanih razlogov, zakaj joga spremeni tvoje življenje Joga ni samo raztezanje. Je neposreden vpliv na tvoj živčni sistem, hormone in notranje ravnovesje. Kaj ti prinese redna praksa joge?

Lep vikend in veliko joge ti želim. 😉

Be like Primož. 💪

Mini joga za tvojo glavo - dihalna tehnika 4–7–8 Ko začutiš napetost ali nemir, poskusi to vajo: • Vdihuj skozi nos 4 sekunde • Zadrži dih 7 sekund • Izdihuj skozi usta 8 sekund Ponovi vsaj štirikrat.

Če si na novo tukaj in joge ne poznaš zares, preberi. Ker poleg tega, da pri jogi raztezamo mišice, se potimo v plankih in se skušamo spomniti, kateri ujjayi dih gre kam, delamo tudi nekaj bolj pomembnega: uravnavamo živčni sistem. medeja.net/kako-izgleda...

💻 Popravi držo med delom za računalnikom 💪 Sedeča mačka-krava: ✔️ Vdih - usloči hrbet, pogled navzgor ✔️ Izdih - zaokroži hrbet, brada k prsim Ta vaja razbremeni hrbtenico, sprosti napetost v vratu in izboljša držo. Ponovi petkrat in začuti razliko 🫶

Včasih nisem imela občutka, da sem zares mirna. Navzven je bilo vse v redu, znotraj pa nemir, tesnoba in večeri, ko nisem mogla zaspati. Nisem iskala popolnosti. Samo olajšanje.

Če bi bilo to res, bi vsi delali položaje, ki nas spravljajo v paniko, bolečino ali odpor. Pa bi bilo to res dobro za nas? Zakaj ta citat NE drži povsem Ideja izhaja iz prepričanja, da je odpor vedno znak rasti.

Koristi spanja … brez spanja. 😴 Joga nidra temelji na prehajanju v spremenjena stanja, v katerih telo spi, zavest pa ohranjamo v budnem stanju. [BLOG]

Ko bereš te vrstice, dihaj. Vsi kdaj izgubimo stik s seboj. Včasih življenje ne vpraša, kar zamaje, zaboli ali zaslepi. Takrat iščemo besede, misli, občutke, ki bi nam pomagali zdržati, preživeti, obstati. Ali samo zadihati.

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. ❤️

Kako se reče ženski, ki ni nikoli kidala snega? NICOLE KIDMAN!

Če me burja zvrne, nimam šans, ohrante shrimpa v lepem spominu. 🫶

Ne, sej ne. 😜 Če pa slučajno drži, imam tole zate, klikni: medeja.net/joga-za-hrbet/ P.S. Primerno za začetnike. 🤫

Te boli hrbet? Zate sem pripravila izbor mojih najboljših in najbolj gledanih brezplačnih joga vadb na Youtubu, ki so skrbno oblikovane za področje hrbta, hrbtenice in križa. medeja.net/najboljse-va...

Redna praksa joge in meditacije fizično spreminja strukturo možganov. Poveča se siva možganovina v predelih, povezanih z introspekcijo, samozavedanjem in empatijo, hkrati pa se zmanjša aktivnost amigdale, našega centra za strah in stres.

Stres ni le občutek. Je merljiv fiziološki odziv. Intervencijske študije kažejo, da kombinacija joge in meditacije vpliva na več ključnih mehanizmov regulacije stresa: - znižanje zaznanega stresa - boljša regulacija živčnega sistema - zmanjšana aktivacija osi HPA (stresni odziv)

Najbolj pomembna je rednost, ne intenzivnost. Kako joga pomaga hrbtu – Medeja medeja.net/kako-joga-po...

Ko se naučimo sodelovati s spremembo, se zmanjša notranji odpor, stres se umiri, odpre se prostor za rast. [BLOG] Prilagodljivost postane ključno orodje za ohranjanje čustvene stabilnosti in dolgoročnega notranjega ravnovesja. Preberi več spodaj. medeja.net/prilagodljiv...

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. ❤️

Utrdi, razbremeni in raztegni mišice ter odpravi vzroke za bolečino v hrbtu. Ne potrebuješ ene ure na dan, potrebuješ manj kot pol ure le 3x ali 4x na teden. Investicija, ki ostane tvoja za vedno. medeja.net/joga-za-hrbet/

❤️

Mirno nedeljo ti želim.

Morda si misliš: “Zakaj sploh poskušati biti optimist, če je tako težko?” [BLOG] Odgovor je preprost: tvoje telo in možgani se spremenijo, ko spremeniš miselne vzorce. Preberi: medeja.net/kako-utisati...

Wild thing, you make my heart sing. Čisto zares. Camatkarasana je položaj, ki združuje moč, fluidnost in predajo trenutku. Odpira prsni koš, sprednjo stran telesa, krepi ramena in ustvarja občutek lahkotnosti, moči. Poznaš položaj? Ga delaš?

Če bi bilo gibanje tableta, bi ga zdravniki predpisovali za vse - od stresa do tesnobe. Good news! Ta čudežna tableta je brezplačna. [BLOG] William James je že konec 19. stoletja zapisal: “Deluj tako, kot bi bil srečen in ta občutek bo sledil.” Preberi več: medeja.net/pomembnost-g...

Veliko časa preživiš za računalnikom? 🪑 Telo si zasluži udobje in ravnotežje: 1️⃣ Sedi bližje robu stola ter poravnaj hrbet. 2️⃣ Stopala naj bodo sproščeno in plosko na tleh. 3️⃣ Vsako uro vstani ter nežno raztegni svoje telo. Majhen korak k veliki spremembi.

Kapco mam. 💁🏻‍♀️ Too soon, ampak Mercator center je že en mesec okrašen.

Zakaj sem ustvarila jogarobiko? Študije kažejo, da plesne vadbe z elementi ritma in zavestnega gibanja krepijo hipokampus, del možganov, ki je ključen za spomin in učenje. To pomeni, da z rednim plesom negujemo svoj um in upočasnjujemo njegovo staranje. Preberi ⬇️ medeja.net/kako-plesna-...

Nizka energija ni karakterna lastnost. Ni lenoba. Je način, s katerim telo sporoča, da je preobremenjeno. Raziskave kažejo, da redna joga: - poveča občutek energije, - zmanjša utrujenost, - pomaga uravnavati živčni sistem.

Prva.

Go yoga yourself, Vecna shaped fuck.

Toliko govora o njej, nonstop težim (“težim”), da jo je treba delat, ampak kaj sploh je joga? Zakaj jo res potrebuješ? Preberi: medeja.net/kaj-je-joga/

Matcha je družbeni konstrukt. Instagramabilna, ja. Tako zelo zdrava, da si zasluži takšen hajp? Niti ne. Samo zato, ker smo v svetu wellbeinga, ni treba za svojo vzeti vsako insta muho. Sploh, če je slabega okusa.

Na kavi z 90-, 85- in 72-letnico na račun očeta 70-letnice, ki je imel 100 let. ❤️

- 30 % na online jogo 🥳 medeja.net/online-joga/

Yo @medeja.bsky.social, na vsaki vaji se spomnim nate, ker smo bobnarji ISTI 🦐 - še veliki Buddy Rich ni bil prav nič boljši! 🙈😅