Jaz, ko gledam kak video od @medeja.bsky.social 😭 (to več pove o moji bedni formi kot njeni preprosti vadbi)

Verjamem v raziskovanje zavesti, stik z naravo in osebno rast. Verjamem tudi, da imajo tradicionalne prakse veliko vrednosti. Ampak vrednost tradicije ne pomeni, da je vsaka praksa avtomatično varna ali smiselna. Ne zavračajmo biologije.

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ V tej zmešani, krasni, enkratni, včasih žalostni, drugič veseli mojstrovini si hkrati tkalec in platno. Vdihni niti ustvarjanja, moč oblikovanja resničnosti z namenom. Izdihni niti žrtev, samo ti si arhitekt svoje usode, življenja, poti.

Moje dipl. jogatronke ❤️ Vse z odliko!

1/ Ne glej v sonce. Preberi, zakaj. 🧵 Lansko poletje so mediji poročali o poškodbah zaradi solarne joge, prakse, pri kateri ljudje gledajo direkt v sonce. Ker se je poletje začelo, želim kot učiteljica joge razjasniti eno stvar: TO NI JOGA. To je tveganje za poškodbo vida.

Nedelja. Počitek. Narava. Češnje. Ljubezen. Poletje.

1/ Nikoli nisem posebej praznovala svetovnega dneva joge. Ne zato, ker ga ne spoštujem, ampak, ker me joga že dolgo uči nekaj bolj pomembnega: da ta prave spremembe ne pridejo ob posebnih priložnostih, ampak skozi vsakodnevno prakso. Zame je vsak dan dan joge.

1/ Koliko minut sproščanja na dan potrebuje tvoje telo, da zmanjša vpliv stresa? Manj, kot misli večina ljudi. Raziskave kažejo, da lahko že 10–20 minut zavestnega sproščanja dnevno pomembno zmanjša fiziološke učinke stresa. 🧵👇

Olokomočuču 🙏 Kaj praviš, ti je všeč, če uporabljamo sanskrt ali imaš raje slovenščino pri jogi? Balasana ali položaj otroka?

Ni ene magične številke, koliko sproščanja potrebujemo, da zmanjšamo vpliv stresa na telo, ampak raziskave kažejo, da že 10-20 minut namernega sproščanja dnevno lahko opazno zmanjša fiziološke učinke stresa.

1/ Veš, kaj je največji mit o joga učiteljih? Da smo ves čas mirni. Da nikoli ne izgubimo živcev. Da ne dvomimo vase. Da živimo nekje med lotosovim položajem in stalnim zenom. 🧵

Če ti med meditacijo trzajo veke, je možno, da problem ni le tvoj um. Morda so problem tvoje oči. Meni je tole zelo pomagalo in dvignilo učinkovitost meditiranja. Nit🧵

Ko upočasniš dih, se upočasni tudi tvoj živčni sistem.

11 let izkušenj 💅

Sproščanje ni nasprotje produktivnosti. Je njen vir.

1/10 Če čakaš, da bo stres izginil, boš čakal/a zelo dolgo. Večina ljudi napačno razume namen tehnik sproščanja. Njihov cilj ni odstraniti stres iz življenja. Njihov cilj je spremeniti odziv živčnega sistema nanj. 🧵

Počitek ni izguba časa. Je naložba v dobro počutje. Telesu in umu omogoča obnovo energije, zmanjšuje stres ter prispeva k boljšemu zdravju in večji življenjski kakovosti.

1/10 Ne moreš vedno zmanjšati stresa. Lahko pa zmanjšaš njegov vpliv na telo. To je ena najpomembnejših stvari, ki jih večina ljudi spregleda. 🧵

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Pogosto se preveč obremenjuješ s tem, kaj bi lahko bilo, namesto da bi se osredotočil na to, kar je. Spomni se, kako zelo si se trudil doseči svoje cilje. To ni nekaj, kar lahko zanemariš. Tvoj trud je tvoj največji dosežek.

Slowmaxxing.

Meditacija ni trend. Je ena najbolj podcenjenih metod za izboljšanje fokusa, spanja, regulacije čustev in zmanjšanje stresa. In znanost to zelo jasno potrjuje. Nit 🧵

Pri jogi se še nisem poškodovala. Poškodujem se doma, ko si zapiram vrata kuhinjskih omaric v glavo.

Unpopular opinion: Joga je lahko samo fizična. Brez čaker. Brez filozofije.

🧠 Tvoje telo lahko v 20 minutah doseže globlji počitek kot v eni uri spanja. Brez spanja. In to je najpogosteje razlog, zakaj joga nidra postaja ena najbolj zanimivih praks za regeneracijo živčnega sistema. 🧵

Nimam časa. Kolikokrat to rečeš?

Spanje ni razkošje. Je temelj telesnega in duševnega zdravja. Mirno noč ti želim. 🤍

Um skače kot opica na kofeinu, ti pa naj bi mirno sedel/a. Seveda se vprašaš, če sploh znaš meditirati. Znaš. Le nihče ti ni povedal, kaj se dogaja v umu, ko poskusiš. In če razumeš to, meditacija postane manj frustracija in bolj biološka supermoč. medeja.net/kako-se-medi...

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Življenje je kot hoja po vrvi. Da ostaneš na njej, se moraš nenehno gibati, nenehno iskati ravnotežje. Včasih je tvoja pot jasna in načrtovana, drugič te vodi intuicija, vendar vedno greš naprej. In to je tisto, kar je pomembno.

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. ❤️

Konsistenca je kraljica napredka. Če želimo uživati v prednostih gibanja, se moramo naučiti ceniti majhne korake. V tem zapisu raziščemo, zakaj je to ključno, kako se izogniti pasti vse ali nič in zakaj nas fitnes industrija prepričuje v nasprotno. medeja.net/zakaj-je-pri...

Zen master.

Večina ljudi misli, da je stres samo psihološki problem. Ni. Stres je tudi fiziološko stanje. Spremeni se: dihanje srčni utrip mišična napetost sposobnost fokusa Živčni sistem preklopi v način preživetja. In joga je eden najbolj učinkovitih načinov za obrat tega procesa. 🧵

Največ sprostitve občutiš, ko nehaš poskušati vse nadzorovati.

Ne potrebuješ vedno nove strategije, discipline ali boljše verzije sebe. Potrebuješ pavzo brez občutka krivde. Pavza ni nasprotje napredka. Je njegov del. Nedelja je. Dej si mir.

Veliko ljudi misli, da imajo problem s spanjem. Lahko. Ampak morda imajo problem s cirkadianim ritmom. Telo potrebuje jutranjo svetlobo, da pravilno uskladi: • energijo • hormone • budnost • večerno izločanje melatonina

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Hvaležnost ni le prehodno čustvo, ni zgolj trenutek, ki pride in gre. Tudi ni vrlina. Hvaležnost je upor proti obupu, zavračanje vklenjenosti s težo stiske. Hvaležnost je odločitev, da iščeš lepoto tudi tam, kjer je morda ne vidiš na prvi pogled.

Majhne stvari, ki preprečijo večje probleme v prihodnosti: - nitkanje zob - gibanje - SPF - dovolj vode - dovolj spanca Kaj še? 🤔

Tvoje telo ni ustvarjeno za 8-urno sedenje. Če se ne premikaš, zakrniš. Joga. Ne tista, kjer moraš biti akrobat. Govorim o jogi kot o orodju za regulacijo stresa, povrnitev vitalnosti. Preberi, kdaj jo vključiti v urnik, da imaš od nje največ koristi. medeja.net/kdaj-delati-...

Večina nikoli ne občuti, kako dobro se telo lahko počuti. Stabilna energija, fokus, dober spanec, miren živčni sistem. To. Ne pa konstantna nervoza, 5h spanja in življenje na kofeinu. Ko popraviš osnove, se življenje spremeni. Kaj je tebi najbolj izboljšalo počutje?

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️ Z leti lahko postanemo gluhi za svoj notranji glas. Množica kričanj in mnenj zunanjega sveta ga preglasi. Te šume lahko zamenjamo za realnost, ne da bi se zavedali, da nas odvračajo od našega pravega jaza.

Danes imam prvič to sezono jogo za mame z dojenčki. Uradno zdej z jogo pokrivam vse starostne skupine. 💅

🤍

Planeti se gibljejo po svojih tirnicah. Tvoje odločitve pa po tvojih dejanjih in navadah.

Čuječnost ni nova modna muha. Čuječnost je veščina, ki nas uči prisotnosti v trenutku, brez obsodb in brez tistega stalnega notranjega dialoga, ki pogosto prevladuje nad našo zavestjo. Če želiš začeti s čuječnostjo, preberi moje nasvete in napotke: medeja.net/kaj-je-cujec...

Sirsasana - kraljica Stojo na glavi pogosto razumemo kot cilj. V praksi pa deluje bolj kot preverjanje. Ne meri napredka, ampak stabilnost, nadzor in potrpežljivost. Zato tudi bolj atraktivni položaji niso nujno bolj koristni. Telo vedno izbere kakovost pred videzom. Delaš stojo na glavi?

Dobro jutro ☀️ Zate imam dihalno tehniko 4-6. • vdihuj 4 sekunde • izdihuj 6 sekund Ponovi 8-krat. Zakaj deluje? Daljši izdih zmanjšuje stresni odziv telesa. Preprosto in učinkovito. Daj. 🤍

Pomembno je, da si dovoliš biti to, kar si, ne glede na to, kaj se dogaja okoli tebe. Pomembno je, da si dovoliš biti to, kar si, ne glede na to, kaj si drugi mislijo. Si enkratno, neprecenljivo bitje. Imaš svoj edinstven način doživljanja in razumevanja sveta.

Če jogo delaš počasneje, telo dela več. Če jo delaš hitreje, ego dela več.

Tvoj hrbet ne potrebuje masaže. Potrebuje tole. 👇 Če cele dneve sediš, je tvoja hrbtenica pod stresom. Telo ni narejeno za sedenje. Na enem mestu sem zbrala najbolj učinkovite joga vadbe za: ✔️ hrbet ✔️ hrbtenico ✔️ križ