😎Cuidar tu vista y proteger tus ojos Usa gafas de sol con protección UV, también en invierno
; incluso en días nublados, para proteger la retina y prevenir el envejecimiento ocular prematuro. #ojos #saludocular labotikaentupantalla.com/cuidado-de-t...

👀Revisa tu vista con regularidad
 No ignores las señales de alerta. 
El dolor ocular, el enrojecimiento, la visión borrosa o la sensibilidad a la luz pueden ser síntomas de alerta. De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

👁️ Cómo cuidar tu vista y proteger tus ojos Haz pausas visuales cuando uses pantallas 
Pasamos muchas horas frente a ordenadores, móviles o tablets... Cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla y fija la vista en un objeto lejano durante al menos 20" labotikaentupantalla.com/newsletter/

El 90% del aporte de la vitamina D se consigue con el sol, solo un 10% de la dieta: 💢Pescados azules 💢Huevos 💢Lácteos 💢Champiñones 🦴 Sin vitamina D, el calcio no se absorbe bien 
👉 Sin ella, el calcio pasa… pero no se queda. labotikaentupantalla.com/vitamina-d/

Vitamina D Con la edad, nuestra piel y nuestros riñones pierden eficacia para transformar la vitamina D en su forma activa.
 Por eso, es importante vigilar los niveles y mantener una exposición solar regular, además de cuidar la alimentación.
 www.youtube.com/watch?v=rP3t...

Vitamina D: El 90% del aporte viene del ☀️ y un 10% de la dieta. Los pescados azules, huevos, lácteos o champiñones,
aportan, pero sería casi imposible cubrir todas tus necesidades solo con la comida.
 De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

No es una vitamina, ¡es una hormona! Aunque la llamamos “vitamina D”, en realidad actúa como una hormona. Tu cuerpo puede fabricarla a partir del colesterol cuando la piel recibe sol directo. De esto y mucho más hablo en la próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

Asma y Actividad física
🏃‍♀️ El ejercicio NO está prohibido en el asma. Al contrario: es beneficioso. Eso sí, calienta antes y lleva tu medicación de rescate si tu médico lo indica. De esto y mucho más hablo y mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

🌬️ASMA Control diario
 👉 El asma no se controla solo cuando aparecen síntomas. Seguir el tratamiento a diario es clave para prevenir crisis y vivir sin limitaciones. #asma #ControlDelAsma De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

🤧 ¿Resfriado o gripe?
 Parecidos… ¡pero no iguales! 🔹 Resfriado → leve, progresivo
 🔹 Gripe → aparece de golpe, fiebre alta, dolores musculares y malestar general #InfeccionesRespiratorias #catarro #gripe

😴 Cuida tu descanso y evita demasiado estrés 🍂 En otoño, los cambios de luz y rutina pueden desajustar tu reloj interno. #sueñosbonitos #estrésfuera

🍂🤧 Alergias otoñales: no todo es resfriado Si los mocos + tos duran más de lo normal… 👉 puede ser alergia. ⚡ Posibles culpables:
 🌲 Polen de ciprés
 🕷️ Ácaros
 🍄 Hongos
 🥶 El frío 🔑 Identificar la causa = tratamiento adecuado + menos confusiones. #alergías #otoño

Tips para prepararte para el otoño 5. 🤧 ¿Resfriado o gripe?
 🔹 Resfriado → leve, progresivo
 🔹 Gripe → aparece de golpe, fiebre alta, dolores musculares y malestar general #resfriar #catarro #Gripe De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

TIPS PARA CUIDARTE EN OTOÑO 4.🍂 Prevención de infecciones respiratorias
 En otoño pasamos más tiempo en interiores = 🤧 más virus en el aire. #infeccionesrespiratorias #PrevenciónEsSalud De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

Tips para cuidarte en otoño 🌱 3.Duerme bien y mejora el sistema inmune🛡️ labotikaentupantalla.com/newsletter/

Tips para cuidarte en otoño 2.🧘‍♀️ Gestiona el estrés 
El inicio de curso + la rutina = 💥 tensión. ⚡ Un poco de estrés activa…
 ❌ Pero demasiado debilita tu sistema inmune 👉 ¿Qué hacer?
 ✅ Dedica tiempo a algo que disfrutes
 ✅ Muévete ✅ Aprende a decir NO #otoño #prevenciónesclave

Tips para cuidarte este otoño 1.- 😴 Cuida tu descanso
 Dormir bien = salud ✨ 🍂 En otoño, los cambios de luz y rutina pueden desajustar tu reloj interno.
 De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

Error 5 “Si está en mis genes, no puedo hacer nada”
 ➡️ La genética influye, pero los hábitos diarios son clave para prevenirla o retrasarla. #diabetes #prevencióndiabetes

Hoy: 🇪🇸 VNO (11), 🇳🇬 FA (76 f), 🇺🇸 Dengue local (19), 🇺🇦 TB (↑). +6 alertas. ▶️ 30″ #HRadar #GlobalRiskAtlas

Error 4 “Si tomo medicación, no necesito cambiar mis hábitos”
 ➡️ Error: los fármacos ayudan, pero la base es alimentación y ejercicio. #complicacionesdiabetes #hábitosquetransforman

Error 3 “La diabetes tipo 2 no es grave”
 ➡️ Sus complicaciones afectan al corazón, riñones, vista y nervios. Sí es seria. #diabetes #complicacionesdiabetes

Hace 17 años Dinamarca comenzó a vacunar contra el VPH. Ahora sabemos que los tipos 16 y 18, responsables de la mayoría de los cánceres de cuello uterino, pasaron del 15–17% al <1% en vacunadas. Sí, otro logro histórico en salud pública gracias a las vacunas. planeta16.com/ciencia/dina...

ERROR 2 “Con diabetes no puedes comer nada de azúcar”
 ➡️ No se trata de prohibir, sino de aprender a gestionar y elegir bien los alimentos. #diabetes #alimentaciónen

Error 1 “La diabetes solo le pasa a gente mayor” 
➡️ Falso: cada vez se diagnostica en personas más jóvenes. labotikaentupantalla.com/diabetes-el-...

La complicación más temida de la diabetes tipo 2 no es solo el azúcar alto en sangre, sino sus consecuencias a largo plazo.
 Puede ayudar a enfermedades cardiovasculares como infarto e ictus. De esto y mucho más hablo en el podcast sobre la diabetes: labotikaentupantalla.com/podcast/

“Nuestro objetivo era diseñar algo sencillo, asequible y fácil de usar para el paciente que permitiera detectar la inflamación sin necesidad de un laboratorio”

🧬 La resistencia a la insulina es el inicio silencioso de la diabetes tipo 2. Significa que, aunque tu cuerpo produce insulina, las células no responden bien y la glucosa empieza a acumularse en sangre. De esto y mucho más hablo en la próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

🥦 La prevención de la diabetes tipo 2 no pasa por soluciones milagrosas, sino por volver a lo esencial: Comer alimentos frescos, ricos en fibra y bajos en azúcares añadidos. De esto y mucho más hablo en la próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

👀 Casi la mitad de las personas con diabetes no saben que la tienen. De hecho, se estima que el 43% no están diagnosticadas. 
 De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/

⚡ La diabetes tipo 2 es hoy una de las grandes epidemias del siglo XXI. Según la Federación Internacional de Diabetes, 1 de cada 9 adultos en el mundo la padece.

En la newsletter de esta semana hablo sobre el descubrimiento de la insulina: 💉 Hace poco más de un siglo, la diabetes era prácticamente una sentencia de muerte. No existía tratamiento efectivo y las personas fallecían poco después del diagnóstico. labotikaentupantalla.com/newsletter/

El 20 de agosto se celebra el Día mundial del mosquito en memoria del doctor británico Sir Ronald Ross. #diamundial #mosquitos #prevenciónpicadura labotikaentupantalla.com/mejores-repe...

🧴💊 ¿Tomar suplementos por si acaso? ¿de verdad los necesitamos? 👉 En la newsletter de este mes hablamos claro:
 Cuándo los suplementos son útiles (y cuándo no)
 📩 labotikaentupantalla.com/newsletter/ #suplementosnutricionales #SaludConCriterio #newsletterdesalud

Los signos y síntomas de la celiaquía pueden variar mucho; dependiendo de la forma de presentación y de la etapa de la vida en la que se manifieste🤔 #celiaquia #síntomasdigestivos labotikaentupantalla.com/sintomas-de-...

Día de la Encefalomielitis Miálgica Severa (EMC): enfermedad neurológica crónica y debilitante. 🧠 Esta condición se caracteriza por fatiga extrema; persistente, no mejora con el descanso y empeora tras un esfuerzo físico o mental. #encefalomielitismiálgica #FatigaCrónica

Nuestro estilo de vida 🍕🥤afecta a nuestra microbiota, por eso, aunque el verano 🌞nos lo ponga un poco difícil debemos mantener unos buenoshábitos🍏🏃‍♀️ labotikaentupantalla.com/microbiota/

Hallan una nueva diana farmacológica para tratar la ELA www.abc.es/salud/enferm...

La judíaverde comenzó a ser cultivada hacia el año 5000 a.C. 📜Fue uno de los 🥇 alimentos que encontraron los europeos que llegaron a América. #judíasverdes #alimentossaludables labotikaentupantalla.com/propiedades-...

➡️¿Sabías que las nubes ☁️☁️sólo filtran un 10% de la radiación solar? Hay que protegerse del sol 🌞todos los días, aunque no lo veas. labotikaentupantalla.com/que-hace-el-...

¿Sabías que reír no solo te hace sentir bien, sino que literalmente cambia tu cerebro?
 Y no, no hace falta un chiste buenísimo ni ver una comedia entera. 
#newsletterdesalud #risaessalud #plantasmedicinales labotikaentupantalla.com/newsletter/

Día Internacional de la cerveza La cerveza 🍻es una de las bebidas fermentadas más antiguas. Los primeros indicios de su elaboración 🍺datan de los sumerios. Los egipcios la elaboraban mezclándola con miel🍯, dátiles y canela. #cerveza #canela labotikaentupantalla.com/propiedades-...

Día mundial del cáncer de cabeza y cuello 🔍 Esta fecha busca concienciar sobre la importancia del diagnóstico temprano y las acciones preventivas para prevenir este tipo de cáncer . #cáncerdecabezaycuello #PrevencióndelCáncer

DiaMundialSjögren Un día para visibilizar una enfermedad autoinmune que afecta a millones de personas, en mayor proporción a mujeres, y que muchas veces es invisible para el entorno. #síndromedesjögren #díamundialdelsjögren #visibilidadenfermedadesraras

🍄 Hongos: pequeñas amenazas, gran impacto ¿Sabías que los hongos conviven con nosotros y, al alterarse, pueden causar desde una tiña hasta infecciones graves? La clave: detectarlas a tiempo y tratarlas bien. 
#dermatologíamédica #Micosis #saludpie labotikaentupantalla.com/infecciones-...

Día Mundial del Glut1 Una fecha para dar visibilidad a un trastorno genético poco frecuente que afecta al desarrollo y funcionamiento del cerebro. #díamundialdelglut1 #glut1awareness #trastornoraro

Este documento abarca todas las actualizaciones relevantes sobre el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal #EII

🦵 La insuficiencia venosa crónica ocurre cuando la sangre no regresa bien de las piernas al corazón. ¿El resultado? Dolor, hinchazón, varices, arañitas vasculares... #insuficienciavenosacronica #ivc

🧬 El Síndrome de Dravet, también conocido como Epilepsia Mioclónica Severa de la Infancia, afecta aproximadamente a 1 de cada 16.000 nacimientos. #síndromededravet #epilepsiasraras #EnfermedadesRaras @dravetfoundation.bsky.social

¿Verano? Sí. ¿Desajustes digestivos, manchas y sustos en la playa? No, gracias.
 Descubre tips prácticos para sobrevivir al verano con salud… y alegría.
✅ Besos con higiene
✅ Manchas bajo control
✅ Intestino feliz en vacaciones #VeranoConSalud #podcastverano labotikaentupantalla.com/verano-con-s...

Cada 20 de junio se conmemora el Día Mundial de la Distrofia Muscular Facioescapulohumeral (FSHD). #díamundialdistrofiamuscularfacioescapulohumeral #FSHD #distrofiamuscular