ไม่ได้เข้าบลูสกายมาตั้งสามสี่เดือนแน่ะ

เหนื่อยจัง สู้ๆน้าาา ✌️ ทำได้อยู่แล้ววว

ร่างกายพร้อมเวทแล้วว รอบนี้ 30 โลพอ

จ๊วด จอนสัน

ทรมาณจัด ลามไปยันไหล่ ถึงต้นแขน แต่มันแน่นขึ้นนะ เพราะกินเยอะเฉยๆไม่ใช่กล้าม 55555555555

ตื่นมาหายปวดขาแล้ว ปวดอกแทน 🤦🏻‍♂️

ปวดจนรู้สึกเพลีย ฟีลเหมือนตอนไม่สบายเลย ซึมจัด

คิดถึงจุ๊เม๊าะคับ

ออกที่บ้านรอบนี้ต้องเพิ่มน้ำหนักเป็นข้างละ 20 กิโลแล้ว ผมรู้วิธีเวทแบบได้ประสิทธิภาพแล้ววว โอ้มากก๊าด 😭😭😭

ออกที่บ้านผมใช้น้ำหนักที่ข้างละ 6 กิโล แต่วันนี้ทำให้รู้ว่า ผมสามารถออกได้เฉลี่ยรวมๆ 40 กิโล ถึงจะกระตุ้นกล้ามเนื้อจนหมดได้ ที่ผ่านมาออกแบบเบามาตลอด ไม่ถูกกระตุ้นอะไรเลยแรงเหลือๆ ตื่นรู้มากวันนี้ ความรู้สึกต่างแบบฟ้ากับเหว

ป๋มจะไปฟิตเนตครั้งแรกกั๊บ ขอกำลังใจหน่อย 🥺

ผ ผมจะเริ่ม bulk แล้วจริงๆนะ 😭 ไม่อยากพบหน้าใครต่อจากนี้ คนไม่เก็ตก็จะบอกว่า ดากะอ้วนขึ้น ไม่อยากโดนแซว ฮือออ แต่จำเป็นต้องทำำ จำศีล ปีนึง

ไปกินกาแฟร้านประจำ แล้วได้ฟรีแก้วนึง พี่เขาคะยั้นคะยอให้สั่ง ผมเลยสวมวิญญานดากะโปะโหมดโหด ถ้างั้นอีกแก้วสั่งให้พี่ดื่มละกันครับ เห็นพี่ทำงานหนัก *ยิ้ม*

ผมเข้าใจว่าตัวเองยังอ้วน บวมมากมาตลอด จนมาเจอเพื่อนมาบีบๆพุง เช็ค fat ให้คือมันบอกว่า อีกนิดนึงเหลือกระดูกแล้ว 😭 พอได้แล้วเบิร์นเยอะเกินไป

พอเห็นตัววัดที่เบิร์นไปละดูๆให้ โดนบอกให้กิน 3 พันแคลต่อวันอะ คิดดู ทำยังไงวะ

วันนึงถึงพันห้าได้ก็บุญแล้ว

ถึงแม้ผมจะวิดพื้นทีละร้อย เวทหนัก แต่กินไม่ถึง กินไปเท่าไหร่ก็เบิร์นติดลบตลอด ไม่มีทางจะไปถึงเป้าได้แน่นอน จาร้อง

ไปร้านกาแฟ / เอาเหมือนเดิมนะคะ ไปร้านข้าว /เหมือนเดิมเหรอน้อง ไปร้านเช่า /วันนี้มาไวนะครับ

เล่นอก ได้หลัง เล่นหลัง ได้แขน เล่นแขน ได้อก

Halloween Night Fhlox🎃 💖NPX Member สามารถนำไปใช้ได้เลย drive.google.com/drive/folder... #Langbrush #FAYujin #ArtofValery #FAnzelle #FA4WhiteZ #DrawMyxen #FolpuzxART #NPXArt

🍬trick or treat!!🎃 #FAnzelle #Langbrush #FAYujin #FA4WhiteZ #ArtofValery #FolpuzxART #DrawMyxen

คริสมาสนี้ มีเรานะคับ Merry Christmas 🎄 NPX Member สามารถนำไปใช้ได้เลยน้า ลิ้งค์ drive.google.com/drive/folder... #Langbrush #FAnzelle #DrawMyxen #FA4WhiteZ #FolpuzxART #artofValery #FAYujin #NPXArt

แบบเบิ้บรึป่าว<3

จุ๊เม๊าะค้าบ 🥺

น้องถาม นี่สองรอบหรือรอบเดียว เพิ่งถึงแบบแป๊ปเดียว 😂

วิดพื้นจนหมดแรง พักแปปนึงมันมีแรงต่อได้เรื่อยๆ มันจะสิ้นสุดที่ตรงไหน จุดไหนควรพอ สับสน 😭

พีคสุดได้ 36 กม/ชม เกือบละๆ ขอฝึกเพิ่มอีกนิด

ล่าสุดพาโมเอะ พาเพื่อนโมเอะไปปั่นด้วย แบบนิ๊ดเดียวเกือบน็อครอบแล้ว ตามหลังแบบเห็นหลังแล้ว เริ่มมาละ แรงน่อง

นี่ใส่วอชบ้างไม่ใส่บ้าง เท่าที่แทรคจบที่หมื่นแคล เอาให้สุด เดือนหน้าจะแทรคทุกครั้ง

ถึงโปรเจคส่วนตัวจะก่ำ แต่ออกกำลังกายต้องห้ามขาด เป็นตายยังไงต้องออก

แกล้งคนอื่นไม่เอ็นจอยเท่าแกล้งพี่บาเบลนะจริงๆ ไม่ค่อยสู้มือ ดูสมยอมดี 55555555555

รู้ได้ไง

ปล่อยเพลงซ้อมไปทะเลสิ้นเดือนนี้งับ ผมฟังเพลงวนหนึ่งสัปดาห์ถ้วน พอร้องได้แล้ว​ รีบบอกคุณ​ kasaki คุณ​ Kasaki​ ก้อัดเว้นท่อนผมมาให้เลย รักกกกก​ เขิน​ 🥰 #herjunetune youtu.be/ivNlYSNl9H8?...

เธอเก่งที่สุดเลยรู้มั้ยครับคนเก่ง🤲 เปิดเพลงแรกในบลูสกายครับ! #ฟอพัดร้อง

อาโอย เป็นอาราย ฉู้ๆนะ

ตื่นมาหลังโคตรปวดร้าว ไม่ได้เทรนส่วนหลังเลย แล้วดึงข้อเอามือคว่ำมันใช้แต่กล้ามเนื้อหลังยับๆ ถ้าหงายมือมันจะง่ายกว่าเพราะใช้กล้ามเนื้อส่วนแขนด้วย เพิ่งรู้ 😭

กำลังนั่งทำบีท เพลงนี้รู้สึกแกะง่ายสุด 55555

ไปโพลแดนซ์กับพี่เอวามาา รับน้องโคตรโหด ใช้แรงเยอะมากกกก 😭

จุ๊เม๊าะ ผมนอนเยอะหน่อยนะช่วงนี้ เทรนร่างกายเข้มมาก เข้มแบบล้า ปวดจนวนมาวันฝึกกล้ามเนื้อเดิมอีกรอบแล้วก็ซ้ำอีก 😭 ไว้จะแวะมาหาในเมมชิพนะ

นอนแซ่บข้ามวัน TT เกือบตื่นมาไม่ทันเวท เฮ้อ ถ้ามีจุ๊เม๊าะให้อ้อนตอนเหนื่อยๆก็คงดี 😞

เห้อจะทำอะไรก็คิดถึงแต่จุ๊เม๊าะว้าไอนกตัวนี้

ช่วงนี้ติดดูแข่งจักรยานมาก อินมาก เพราะเคยปั่นแล้วรู้ว่าสิางที่เขาทำมันเหนือมนุษย์ขนาดไหน อยากเปิดดูพร้อมจุ๊เม๊าะ

คิดถึงเบิ้บเบิ้บอะ ไม่ได้เจอนาน

มาคนแรก มีใครเข้าใจนี่มั้ย ><

🐈‍⬛˚◞🌙* liar la ah-ah-ah liar โชคร้ายที่เธอร้ายกว่า ﹆ 💬♥️🖇️ art : #rriki_cms cms : เซคี — 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘳𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘶𝘴𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘊𝘒𝘈𝘠𝘡𝘌 𝘰𝘯𝘭𝘺 🐈‍⬛ drive.google.com/drive/folders/… #seekzartrt

เซคี 🐈‍⬛❤️ — พี่จูน @herjuneth.bsky.social — ผมเอง @nycentimeter.bsky.social

《 Pre-Order 🛒 》Tonics Winter Goods 2024 สั่งซื้อได้แล้ว วันนี้ - 1 ธันวาคม 2567 ฟอร์มสั่งซื้อ: forms.gle/6ph6uw4GofyQ... 🎫โค้ดสำหรับลุ้นรับสิทธิพิเศษ จะถูกส่งอัตโนมัติทาง email หลังส่งฟอร์ม ขอให้ผู้ซื้อรักษาสิทธิของตนโดยเก็บการรักษาโค้ดเอาไว้ให้ดี #TONIC5 #トニクス

youtube.com/watch?v=2dxW... แล้วเขาปั่นกัน 60 กม/ชม ในขณะที่ผมทำแทบตายเพิ่งจะแต่ 30 ….. ปีศาจชัดๆ

อยากสตรีมแล้ว เมื่อไหร่ไมค์จะมาส่งง อยากแฮนแคมด้วย