Ich könnte jetzt glatt ein Eis essen gehen. Aber das eine Eiscafé macht um 10:00 auf und das andere erst um 12:00! 🍦🍨🍧 😬

Ich brauche mal eben eine Bonus Erfrischung.

Das Deutsche Zentrum für Luft- und Raumfahrt heute mal im Ironiemodus! 🥳🤩

Erkältung bei 32°C kann ich. ☀️ Weiß zwar nicht genau wie es dazu kam, aber es hat geklappt. 🥵🤒

Meine größte wissenschaftliche Entdeckung ist, daß ein paar Tropfen Teebaumöl im Küchenmülleimerchen zuverlässig die Invasion von Fruchtfliegen eindämmen können! ☝🏼😁

Runde #23 Start 10:05 bei 22°C Puls 158 bpm Schritte 164/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 945 Kalorien Schwitzen für irgendwas. Nach der halben Strecke dachte ich, daß ich den Rückweg kaum schaffen werde. Ging dann aber nach einer kurzen Pause gerade noch. 🥵 ☀️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Shirley Holmes haben am Samstag vor dem Bremer Goethe Theater ordentlich die Menge gerockt. 🤘🏽🥰

Morgendlicher Hinweis auf himmlisches Schauspiel: Jetzt ist wieder die Jahreszeit, in der man „Leuchtende Nachtwolken“ sehen kann. Das sind extrem hohe Eiswolken, die in ca. 80 Kilometer Höhe von der Sonne angestrahlt werden, während der Himmel noch recht dunkel ist. de.wikipedia.org/wiki/Leuchte...

Runde #22 Start 08:25 bei 22°C / 85%💧 Puls 154 bpm Schritte 163/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 695 Kalorien Schwül war es. Sehr schwül. 🥵💦 🌤️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Man kann auch mal vom Gewitter geweckt werden. ⛈️😴

#Charakterfrage @michlalbrt.bsky.social

Runde #21 Start 09:40 bei 16°C Puls 160 bpm Schritte 164/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 704 Kalorien Mit den alten Laufschuhen gibts keine Probleme im Sprunggelenk! Dafür wird in der Nachbarschaft mal wieder für den nächsten Bremer Tatort gedreht. 🚨🚓 ⛅️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Noch eine kleine Nachtmusik. 🤘🏽😁

Runde #20 Start 11:10 bei 18°C Puls 160 bpm Schritte 162/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 610 Kalorien Heute eine kurze Runde um neue Laufschuhe mit höherer Dämpfung zu testen. Zwackt etwas am Sprunggelenk, meine Biomechanik muss sich wohl noch dran gewöhnen. ⛅️💨🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Der Zustand der Bahn in einem Satz kondensiert. 🚂😇

Runde #19 Start um 09:40 bei 13°C Puls 164 bpm Schritte 164/min Tempo 12,2 km/h Verbrauch 917 Kalorien Die schnellste Pace in diesem Jahr. Vielleicht sollte ich immer Fenster putzen bevor ich los laufe. So wie heute. 🤔 ⛅️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Protein-Brötchentime. Heute mal unvegan. 500 gr zarte Haferflocken 500 gr Magerquark 50 gr Sonnenblumekerne 50 gr gemahlene Mandeln 50 gr Sesam 1x Backpulver 2 EL Hanfsamenschalen 1 rote Zwiebel 250 ml Wasser 2 EL Olivenöl 1 Ei je 1 Messerspitze Kurkuma Kreuzkümmel Koriander Zimt Muskatnuss Salz

Runde #18 Start um 12:08 bei 17°C Puls 162 bpm Schritte 160/min Tempo 11,8 km/h Verbrauch 895 Kalorien Etwas längere Schritte haben sich gleich auf die Pace ausgewirkt. Die letzten 3 km hat es dafür ordentlich geregnet. Ankunftszeit 13:12! 😁 🌥️🌧️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Primus. Man mag sie, oder halt nicht. Funky Jazzcore Noiserock, oder so. 🤩

Runde #17 Start um 10:55 bei 16°C Puls 154 bpm Schritte 162/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 927 Kalorien Die gleiche Strecke wie am Montag, mit annähernd gleichem Ergebnis. Nur der Puls war heute entspannter. ☁️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Experimentelles Brötchen backen Teil zwei. Heute mit Sojaquark statt Magerquark. Gibt ja auch vegane FreundInnen die man zum Brunch besuchen kann. Auf das Ergebnis bin ich gespannt.

Runde #16 Start um 9:35 bei 17°C Puls 161 bpm Schritte 162/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 913 Kalorien Mein Antrieb war heute eher mäßig, hat aber dennoch für eine Runde gereicht. 🌤️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Heute gibts ein dutzend Eiweißbrötchen. 500 gr. Haferflocken 500 gr. Quark 1x Backpulver 100 gr. Nüsse 4 TL Flohsamenschalen 250 ml Wasser Alles gut vermengen und bei 180°C ca. 30 Minuten backen. Da mir die Nüsse ausgegangen sind, habe ich Sonnenblumenkerne genommen. Improvisation ist alles! 🌻🤓

Runde #15 Start um 9:45 bei 19°C Puls 155 bpm Schritte 164/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 999 Kalorien ☀️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Mein heutiger Soundtrack zum energischen Blumen gießen. 🌺🌻🌷💦

Der IC von Magdeburg nach Hannover hat lässige zwei Stunden Verspätung. Der Weg ist das Ziel undsoweiterundsofort. 😇🚂

Heute zieht es mich für ein paar Tage gen Magdeburg. Einen alten Freund besuchen, der dort seit einer Weile in einem Örtchen vor den Toren der Stadt lebt. 🚂 Diese Mischung aus Regionalbahn und IC könnte allerdings abenteuerlich werden. Aber der Weg ist das Ziel, sagt man doch, oder? Oder?! 😁

Wie elegant sich ca. 150 Zahnstocher über den Küchenboden ergießen können. 😍 Eigentlich brauchte ich nur einen einzigen, um etwas Staub aus der Lightning Ladebuchse vom Phone zu tüdeln. 🥳

Heute werden es in unserer kuscheligen Hansestadt nur 23°C. Hadere noch ein wenig damit einen Schal aus dem Schrank fummeln zu müssen. 😬

Runde #14 Start um 9:15 bei 19°C Puls 161 bpm Schritte 162/min Tempo 11,0 km/h Verbrauch 1020 Kalorien Die große Herausforderung heute, die Sonnenbrille nicht von der verschwitzen Birne rutschen zu lassen. Und die 4°C Temperaturanstieg während der Runde. 🥵 ☀️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Noch ein paar Takte auf die Lauscher, bevor ich die Laufschuhe schnüre. 🤘🏽👟

Runde #13 😈 Start um 11:02 bei 18°C Puls 163 bpm Schritte 162/min Tempo 11,1 km/h Verbrauch 1117 Kalorien Die 12 km Marke war dann heute wohl fällig. Auf die andere Weserseite hat es mich auch verschlagen. Einmal über das Wehr und an der Schleuse vorbei. ⚓️ 🌥️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

…und plötzlich sind die Hits aus der Jugend Oldies. 😱

Runde #12 Start um 11:04 bei 15°C Puls 163 bpm Schritte 161/min Tempo 11,1 km/h Verbrauch 1030 Kalorien Heute könnte ich erstmals in diesem Jahr die 10 km Marke knacken, dachte ich mir. Hat geklappt. Letztes Jahr hat es ein paar Runden länger gedauert. 🌤️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Runde #11 Start um 10:22 bei 10°C Puls 160 bpm Schritte 161/min Tempo 11,4 km/h Verbrauch 544 Kalorien Einer dieser Tage, an denen man sich matschig fühlt. Deswegen heute lieber die kurze Runde. ⛅️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Runde #10 Start um 12:49 bei 11°C 💨 Puls 163 bpm Schritte 162/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 713 Kalorien Die gleiche Strecke wie letztes mal. Kalt, grau, windig. Nicht sonderlich einladend, aber „wat mut dat mut“, wie man hier zu sagen pflegt. 🤓 ☁️💨🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Runde #9 Start um 10:29 bei 12°C Puls 163 bpm Schritte 162/min Tempo 11,5 km/h Verbrauch 723 Kalorien Wach werden, Espressokanne bestücken, Kaffee trinken, etwas Radio hören, rein in die Laufklamotten und los. 🌥️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Gelegentliche Ausflüge an die Alster wirken meist entspannend. ☀️⛵️⚓️🏴‍☠️🦆🪶🪿

Runde #8 Start um 11:19 bei 11°C Puls 164 bpm Schritte 161/min Tempo 11,2 km/h Verbrauch 666 Kalorien 😈 Der erste Kilometer war doch arg Hüftsteif, trotz eines hochgradig ausgeklügeltem fast zwei minütigen Aufwärmprogrammes. Dann ging es aber. 😇 ☁️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Runde #7 Start um 09:55 bei 8°C Puls 163 bpm Schritte 161/min Tempo 11,1 km/h Verbrauch 676 Kalorien Einen Kilometer mehr und Pace halten war mein Ziel. Hat wohl geklappt. Bedeckt und frisch war es. Aber immerhin trocken! ☁️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Da ich einen meiner Blumenkästen immer sich selbst überlasse, gibt es immer wieder überraschenden Besuch. Dieses Jahr ist es Klatschmohn. Ich bin ein wenig erfreut! 🤩 #klatschmohn #blumenkasten

Runde #6 Start um 10:35 bei 20°C Puls 172 bpm 😱 Pace 5:31/km Strecke 6,47 km Zeit 35:43 Minuten Verbrauch 586 Kalorien Da der Muskelkater vom Montag inzwischen abgeklungen ist, kann es munter weiter gehen. Rund ums WeserStadion war schon ordentlich was los. ☀️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Runde #5 Start um 11:57 bei 14°C Puls 161 bpm Pace 5:35/km Strecke 6,3 km Zeit 35:12 Minuten Verbrauch 569 Kalorien Da sich die RunningApp nicht kooperativ zeigt, gibts ein Photo von meinen Laufschuhen, statt der getrackten Strecke entlang der Weser. ☀️🏃🏻‍♂️ #laufen #running #fightdepression

Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich u.a. dadurch aus, daß man mindestens ein Frühstück in der Woche durch zwei Kugeln Eis ersetzt!🍦☝🏼 Heute mit den Sorten Cheesecake und Tiramisu. 🤓☀️

Falls jemand die Studie lesen möchte, welche die Wirtschaftsministerin gerne dezent unter den Teppich kehren würde. Noch findet man sie unter folgendem Link. 🤓

So ein kleiner spontaner Ausflug an die See, sollte immer mit einer kleinen Stärkung beginnen. Vom Timmendorfer Strand nach Travemünde kann man schön am Wasser entlang spazieren. ☀️🐚🌊⛵️

🔭 South Celestial Tree Image Credit & Copyright: Kiko Fairbairn Text: Cecilia Chirenti (NASA GSFC, UMCP, CRESST II) ap260416

Manchmal benötigt der Kaffee noch einen kleinen Beschleuniger. 🤘🏽☕️

Ich spreche ja nicht so gerne darüber, aber ich habe schon wieder einen Käsekuchen gebacken. 🥴😁 Meine Schwester hat halt morgen Geburtstag. Deswegen auch glutenfrei. 🎂 Fehlt nur noch die Deko in Form von Waldbeerenmatschepampe als zarte Beschichtung. 🍰

Passend zum Blick aus dem Fenster. 🌧️☔️🦄