De hecho, más problemáticos que un ayuno de 14 horas (que, insisto, no es tan anómalo) son los mitos tipo "hay que hacer 5 ó 6 comidas al día [sí o sí]", "el desayuno es la comida más importante del día", "tienes que tomar leche para el calcio y carne para la proteína", etc.

Obviando todo lo demás, me quiero centrar en el ayuno. Es un tema sobre el que podemos profundizar mucho más, pero me interesa comentar que ni es una dieta al uso ni es nada del otro mundo tampoco. 14 horas las ayunamos mucha gente sin notarlo desde antes que se pusiera de moda.

Una película de terror psicológico clásica —clasicazo— que recomiendo: Magic (1978). Protagonizada por Anthony Hopkins. Besitos de chef. 🤌🏻

Puta dismorfia, ¿eh? 🫠

Así como anticipo: Tengo pensado hacer un vídeo semanal, no muy largo, amenamente, explicando "papers" o conceptos que tengan que ver con cosas que se trabajan en terapia, pero que sean también relevantes para el día a día. ¿Os resulta interesante? 👀

Banda sonora para estudiar. 🤍 www.youtube.com/watch?v=pVqb...

*Lo que hacemos cambia la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro/sistema nervioso* www.instagram.com/p/Da-V0WDjgR...

Pf. Minuto 45 y la he quitado. Qué ladrillo. Me parece una mezcla cutre entre Ruby Sparks y May (que tampoco son la rehostia ni nada, ¿eh?) sin nada realmente original ni sobresaliente, es pretenciosa e innecesariamente "oscura", leeenta, predecible y aburrida. 🥱

Estoy viendo Obsession, llevo 31 minutos y me está pareciendo un truño impresionante en todos los sentidos. No entiendo las modas. 🫠

Vamos a hacer un hilo cortito, conciso sobre esto porque de verdad que no es tan difícil. *La depresión [sic] desde la perspectiva no reduccionista del sistema individuo─ambiente*

Sabemos que *lo que hacemos* cambia la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro/sistema nervioso. Por ejemplo, sabemos que *entrenar* la memoria [sic] cambia la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro/sistema nervioso.

Dos días llevo con esta canción en bucle. ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Si te sabías los 151 Pokémon en orden, ¿por qué no puedes memorizar los 118 elementos de la tabla periódica? Si te sabes la letra de decenas de canciones (si eras raper como yo, menudos textacos), ¿por qué no puedes memorizar un puñado de arts. del BOE? Son preguntas retóricas.

Si te sabías los 151 Pokémon en orden, ¿por qué no puedes memorizar los 118 elementos de la tabla periódica? Si te sabes la letra de decenas de canciones (si eras raper como yo, menudos textacos), ¿por qué no puedes memorizar un puñado de arts. del BOE? Son preguntas retóricas.

Esta semana no ha habido artículo. Quizá era mucho uno por semana, bastante lleno tengo el plato del trabajo... Pero para la semana que viene tengo pensado (ya veremos cómo sale) algo, y un nuevo formato en vídeo. ¿Cómo lo veis? 😳

Psicólogas autónomas que tembláis cuando llega la trimestral, os comparto una lista de gastos deducibles porque seguro que alguno ni os lo habíais planteado y lo estáis palmando a menudo. Lo más "obvio": Gastos de despacho, vivienda y/u oficina.

Hazlo como si ya no te jugaras nada, como si fueras a morir mañana, aunque lo veas demasiado lejos. Hazlo como si no supieras que se acaba, como si fueras a morir mañana. open.spotify.com/track/4aAfLS...

Bueno, ara sí que sí: En un temps indeterminat —però espero que no massa llarg—, tornaré a viure a Barcelona. 💚

Hoy, como siempre, cuidando la lengua: si lees sublevación o alzamiento se pronuncia golpe de estado. Y no es el bando nacional, es el fascista o golpista. Vamos a dejar de usar terminología franquista, que es 2026

Todo el planeta se conecta en una red perfecta y el dolor que infecta a otros nos afecta. open.spotify.com/track/1B2JRj...

Que las emociones se "contagian" no es ninguna novedad. Desde toda perspectiva sistémica, es un hecho a tener en cuenta. Por ejemplo, convivir con alguien que todo el día está enfadado y con mala cara, que se queja por todo, todo el rato, eso es insoportable y nos amarga.

Se me estaban derritiendo, literalmente*, las pilas del teclado. 🫠🫠

Tostadas de humus con pimientos y peli de Jason Stathan, buena forma de cerrar el viernes. 👀

No os hacéis una idea de cuánto odio esto. ¿¿¡Por qué no están disponibles los subtítulos en el idioma original de la película!?? 🤬

Si estoy estudiando el Título II de la Constitución, "De la corona", lo meteré en mi habitación número 2, y puedo visualizar a un heavy bailando haciendo el gesto 🤟 que tiene en la cabeza la corona del rey, que está en el suelo: el heavy le está pisando la cabeza mientras baila.

Hace tiempo hice este hilo de métodos de memorización donde, muy someramente, introducía dos sistemas mnemónicos principales: fonético y de iniciales. Comenté que hay otros y que se pueden, de hecho, mezclar. Os enseño mi casillero para los primeros números:

Pequeña paliza me he dado limpiando el patiecillo este. Misión para el verano: pintarlo, ponerle barandilla y dejarlo habitable.

No es normal que una cría de 7 años se queje constantemente de que le duela la espalda. No es normal que una chavala de 15 tenga ciática. No es normal que una persona joven se pase la vida con dolores monstruosos y la explicación sea que es vaga, exagerada y que quiere llamar la atención.

Una dieta vegana es perfectamente saludable en todas las etapas de la vida y te aporta tooodos los nutrientes que necesitas. Y sí: también las proteínas, incluso si haces ejercicio físico potente. Todo lo demás son mitos y opiniones sesgadas o interesadas. 🥦🥕🌶️🫛

Hace tiempo hice este hilo de métodos de memorización donde, muy someramente, introducía dos sistemas mnemónicos principales: fonético y de iniciales. Comenté que hay otros y que se pueden, de hecho, mezclar. Os enseño mi casillero para los primeros números:

Esto me da pie a hablar de eso que llamamos insensibilidad a las contingencias y de la peligrosa rigidez que pueden producir los conjuntos de reglas verbales de tipo prescriptivo moral, que es un movidote.

Sobre esto (y perdonad la chapa), me parece curioso —y extraño— que se asuma que será un elemento potencialmente distractor (de le psicól.); es decir, muchas reticencias van en la línea de "sentiría que no me presta atención". Es, cuando menos, paradójico.

Se habla del ejercicio como una obligación o un mal necesario, y lo entiendo por las condiciones socio-laborales y el condicionamiento aversivo de la "educación física" y el culto al cuerpo, pero es taaan importante para todo aspecto de la salud tener una vida activa. 😭

La verdad, quizá fue ingenuo de mi parte, pero esperaba que las respuestas fuesen unánimemente a favor. 😅 Creo que hay que romper muchos prejuicios y muchas rigideces. Como hemos hecho—por suerte— con las batas blancas. Además, entramos ya en temas de salud...

Del 1 al 10, ¿cómo de inapropiado/poco profesional os parecería que vuestre psicól. atendiera la sesión online usando una cinta de caminar en vez de sentade en la silla? Pregunta seria. 🫪

Que llaméis (y despectivamente) "cientificismo" a todo lo que os exija unos mínimos de rigor metodológico y solidez epistemológica, y especialmente cuando hablamos de la atención médica y psicológica de personas vulnerables, no os hace más "humanes"/"humanistas", sino más peligroses.

La tristeza, esa sensación de sinsentido, de no tener ganas es algo tan cotidiano que pretender que es un problema es el verdadero problema; pretender que no esté, que desaparezca, querer huir de ella a toda costa: ese es el verdadero problema.

Algunos (quizá incluso muchos) días son más tristes. Desde que despertamos. Sin motivo aparente. (Motivos hay, pero es imposible distinguir un (1) detonante.) Y toca remontar, obligarnos a hacer las cosas sin muchas ganas, intentar contactar con algo que nos anime. Y es todo.

Algunos (quizá incluso muchos) días, no queda más que transitar esa "mediocridad", ese gris. Claro que hay cosas que podemos (y debemos, idealmente) hacer para no anquilosarnos en ese lugar de tristeza, pero no podemos esperar no estar tristes o que todo tenga siempre "sentido".

Poner límites ─este término que tan popular se ha hecho en redes─ no deja de ser establecer un arreglo de contingencias. Porque poner un límite no es decir "no quiero que hables de X", es decir "no quiero que hables de X [por Y razón] y si lo haces [consecuencia]".

Y otra cosa maravillosa de OnlyOffice (parece que es contenido patrocinado, pero no; ojalá; sólo lo comparto por amor) es que corre a la perfección en Android ("ONLYOFFICE documents"). 🤩

Lo que es un metabolismo "rápido" cuando empiezas a recuperar la rutina de actividad física y entrenamiento. 🫪

Si el pasado te persigue, mira hacia atrás, apunta y dispara. Y que nadie juzgue lo que hagas, que la vida sigue. open.spotify.com/track/2YsD32...

100.000 personas no pueden salir de su casa en España. CIEN MIL PERSONAS. No salen de casa porque no tienen ascensor en el edificio Lo que pasa es que esto no ocupa portadas porque son personas con discapacidad. No somos noticia de interés. www.20minutos.es/nacional/pre...

Me pregunto seriamente cómo se espera un buen* servicio sanitario si la médica de tu hospital tiene que estar +24 horas en pie en una guardia, si la psicóloga privada tiene que recibir 5-6 consultantes seguidos y pasarse otras 2-3 h/d haciendo trabajo postsesión.

Preparando tablas de italiano. Siempre me hace gracia que "conductor" sea "autista". Soy así de simple. 😅

Fe de erratas: En el hilo digo "ratas" y son ratones. Lapsus mío. En el protocolo se usa reiteradamente "rat cage/s", supongo que eso contribuyó a la confusión.

Este comentario no sé si es más homófobo o misógino. En cualquier caso, es un comentario de putísima mierda.

Si te tienen que explicar esto, tienes que volver urgentemente al parvulario.