若干右膝を痛めた気がする、筋トレにより

いいや、目覚めちゃった、起きよう！ おはようございます☀️

そういや流れるようにブルスカ開いたな…中途覚醒から…

#にくぺぺダイエット 2026.2.5(木)ハード週6日目【ゆるい日】 ラジオ体操第一 序盤〜中盤のみ + ヒップリフト ×30 ダンベル・ベントオーバーロウ ×15 サイドレイズ ×15 プランク 30sec を、2周 【ダンベル 2kg】 📝 肩回し+股関節回しをラジオ体操に。 ルームバイクを除外(体調管理、明日の用事に備えて)

#にくぺぺダイエット #にくぺぺダイエット姿 2026.2.5(木)写真無 ダイエット決意後7日目 ハード週6日目 69.9kg(-0.1) 夢の60kg台に足をかけられました✨️ このまま焦らず行きましょう！

私の喫煙は好きな男の影を追っているだけです それはそれとして、生育環境柄煙草の匂いが好きだという面もある

酒、一生存在していてね 煙草、一生存在していてね

ちょっとホッとできた 寝よ おやなみ

なんだこの明るくおしゃれな曲〜！！

闇はまだ引き摺りつつも、少し報われた、そんな心地の今お送りする呑気なうたごえ(あかぺら、cover)

ええ歌や キッスを送ります 元気出た😄

情けなくて死にそう

私が好きな男は私を好きにはならないの究極型過ぎる ジンクス過ぎる

一旦立ち止まったらいいのか？ 既に置いてかれてる状況でそんな事したら何にも追い付けなくなっちゃうよ 私はもう、ほとんどあとがないんだ そんなことはできない

どうしても追ってしまうよなｧ 影を ダメだなぁ ダメなのに えへへ ﾊﾊ… ダメだ…

こうです

欲望と葛藤と苦しさと切なさと ふふ この世は天国でも、生き地獄でもあるね 皆に幸あれ

なんだか泣きそう 寝起きの一言はこう おはよう世界、おやすみ世界 なんで目覚めたばっかでこんなに切ない

人生、酔わずにやってられますかっての😤

初めての1本。ラキスト🚬 毒煙美味しかった けど、副流煙の香りの方がより好き ヤニクラは立ち上がった時ほんの少しだけ。すぐ収まった 口の中が喫煙者になってる〜 こんな感じなんだね、舌に残る苦味 吸ってる時、喉がちりつく感覚もした 鼻からブォーて煙出た時ウケた 指先も好きな香りになってる ぶっちゃけ、口の中に取り込むより鼻から香り嗅いでる方が好き笑 ゆっくりする夜に相応しい過ごし方でした🫶

#にくぺぺダイエット 2026.2.4(水)ハード週5日目【休む日(ストレッチ)】 前もも伸ばし(片足ずつ) 30sec×2 仰向けで片膝抱え 30sec×左右 4の字ストレッチ 30sec×左右 梨状筋ストレッチ+ツイスト 30sec×左右 猫のポーズ 30sec×2 首横伸ばし 20sec×左右 肩回し ×10

ふふ♡希死念慮くんこんばんは♡ あなたちょっと前も来たよね？どしたん？話聞こか？ まぁゆっくりしていってよ

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KP〜✨️

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#にくぺぺダイエット 食事に関しては、 ・飲料は基本的にカロリー無し ・主食をちょい減らし ・毎食たんぱく質を摂る に取り組んでいます

#にくぺぺダイエット #にくぺぺダイエット姿 2026.2.4(水)写真無 ダイエット決意後6日目 ハード週5日目 70.0kg(-0.3) ううううう😭😭うれしい😭 でも思ったよりもハイペースで少し心配。でもハード週→ゆるい週→ゆるい週、以下ループでやるつもりだから、いいのかな？このくらいで☺️

意識的に力抜かなきゃな 崩れやすいから… とにかく、今日はゆる日のストレッチができたらそれで💮 気持ち的におうち入院デーでもいいのかも 通院日=体力持っていかれる日も近いことだしね どうどう！

今年は6月前後までですでに診断書代×2が必要で痛手だぜ

#飲酒カレンダー 2026.1月 よいこの飲酒でした

久しぶりにぽしゃけ飲むか！

父ちゃんにハンドケアを施してみた(遊び半分、真剣な気持ち半分) お遊びネイル屋さん楽し〜😁💓 楽しかったしご満足頂けたようでなにより😌 ・ハンドクリーム ・ネイルオイル ・ｴﾃｭｾ素爪クイックケアコート ・ワセリンでささくれケア これを自分の手にしろというね爆笑 人様にやりたいｯｯたのしいｯｯ

フォロワー欄のえっちなお兄さん方は全身脱毛してらっしゃる方多いというのに私ときたら…😭ぐやじい" 金と気力が…！ ない…！ fuck…！！！！！！ とりあえず男性ホルモンだけでも抑えられませんかね、私… え、まじで手持ちの古い家庭用光脱毛器で地道に頑張っちゃおうかな アレ、筋というか腱は照射できないのがイタイのよね🤔 でも効果はあったしね、ほかの部位がんばるか…

#にくぺぺダイエット 2026.2.3(火)ハード週4日目②【ハード日】 【ダンベル2kg,ハンドグリップ20kg】 ダンベル・デッドリフト 12×3 ブルガリアンスクワット(自重) 左右10×2 ヒップスラスト(ダンベル乗せ×2) 45×1 ダンベル・ベントオーバーロウ 12×3 ルームバイク(中) 10min オルタネイトダンベルカール 20×1 ダンベルキックバック 20×1 ハンドグリップ 右30左50 うん、順調✨️

うお　ねむ その前に筋トレするぞ

🚬封切ってみた 良い香りだ 懐かしいな

#にくぺぺダイエット #にくぺぺダイエット姿 2026.2.3(火)写真無 ダイエット決意後5日目 ハード週4日目 70.3kg(-0.4) 乳減りそうなのが若干心配 まあかっこよければいっか

筋トレ、効果あるかも！ メンタルは病んでても(👉きしねんりょ)なんだか身体は元気だぞ…！うれしい

#にくぺぺダイエット 2026.2.3(火)ハード週4日目①【ハード日】 ウォーキング 20min +α

😁♪

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#にくぺぺダイエット 2026.2.2(月)ハード週3日目③【ゆるい日】 肩回し+股関節回し 1min + ヒップリフト ×30 ダンベル・ベントオーバーロウ ×15 サイドレイズ ×15 プランク 30sec を、2周 + ルームバイク(中〜強) 5min 【ダンベル 2kg】

【今日は満月🌕Snow Moon】 今日2月2日(月)は満月です。 アメリカの先住民は季節に応じて満月に名前をつけていて、2月は「スノームーン(#SnowMoon)」などと呼ばれます。 気になる今夜の天気などを解説します。 weathernews.jp/news/202602/...

#にくぺぺダイエット 2026.2.2(月)ハード週3日目②【ゆるい日】 その辺歩き回る 30min

#にくぺぺダイエット #にくぺぺダイエット姿 2026.2.2(月)写真無 ダイエット決意後4日目 ハード週3日目 70.7kg(±0) 増加ではなくキープなところ、エライ！

#にくぺぺダイエット 2026.2.2(月)ハード週3日目【ゆるい日】 📝昨日から尻と前腿が筋肉痛 ラジオ体操第1 ×1 筋トレはまたあとで

お布団でダウンしてる(低気圧め…)けど、dnkrgの脇毛のことなどを考えて元気を出している　えっち…

#にくぺぺダイエット 2026.2.1(日)ハード週2日目【休む日(ストレッチ)】② その辺歩き回る 30min

今日の運動はあとは30分足踏みor歩き回る その前に寝る おやすも

最終的な目標体重は48kg 4/26のライブまでに68kg台を目指します #にくぺぺダイエット