Um das Geheimnis aufzulösen: Ja, Sören und ich haben zusammengearbeitet. Aber eher zufällig tbh. Also krass viel Strategie war da nicht dabei. #CiclistaCiclistaRennen

Das hat Spaß gemacht. Ausnahmsweise nochmal auf dem Account, weil das Rennen für einen sehr guten Zweck war. Schaut vorbei und spendet doch bitte. www.betterplace.org/de/fundraisi...

Warm-up und dann mal sehen, wie das Ciclista-Rennen nachher läuft.

Konnte ein paar mit Pflanzen gedopte Vollmaschinen für das Ciclista-Rennen gewinnen. #TeamVegan

Wer knallt denn morgen mit 6 Watt pro Kilo den Petit Kom morgen mit mir hoch beim Ciclista-Rennen?

Mal was anderes probiert für meinen Long Ride heute. 6x20 genau an der Schwelle zwischen Z2 und Z3.

Liebe #Radsport Bubble, Hat irgendwer hier Bock einen Podcast mit mir zu starten? Blog, YouTube und Social media machen zwar Spaß, aber nichts erfüllt mich mehr, als über meinen Lieblingssport zu schnacken. Back to the roots quasi. Meldet euch gern - Teilen erwünscht!

Privat alles scheiße gerade und genau das versucht, in die Pedale zu pressen. Ich kann’s noch nicht fassen, aber PB‘s von 9-24 Minuten und am Ende sogar noch etwas für einen der besten Sprints ever in den Beinen gehabt. Irre.

Hat van der Poel gerade den Ronaldo-Jubel gemacht? Der macht es einem aber auch wirklich schwer, ihn abseits seiner brutalen Qualitäten auf dem Sattel zu mögen.

Wie van der Poel aufs Pedal drückt, ist nicht mehr in Worte zu fassen.

Die haben für unser nächstes Ladder Race am Mittwoch einfach Innsbruck KOM ausgewählt. 😭😭😭

Sieht so aus, als könnte ich mein Debüt bei einem Ciclista-Ciclista-Rennen am 11.2. geben. 👀 Mal sehen, ob ich ein paar Leute aus Team Vegan zusammengetrommelt bekomme.

Heute Ladder Race*. Zwei Runden von diesem punchigen Träumchen. Zwei Teams gegeneinander, 5v5.

Wieder eine Trainingswoche im Sack. Leider keinen Lauf unterbekommen, weil ich direkt nach dem Radfahren meistens etwas Zeitstress hatte oder nicht vor einer harten Einheit Laufen gehen wollte. Dafür zweimal Krafttraining ins Yogaprogramm integrieren können.

Ich liebe die Aktivitus-Reihe. Und seit ich regelmäßig Threshold, Sweetspot und Co. trainiert + mein fuelling in den Griff bekommen habe, laufen die auch viel besser. Immer noch hart, aber ich kacke im Vergleich zu vor einem Jahr bei den Sweetspot-Intervallen nicht mehr nahezu komplett ab. 😂

Swiss track racer Oscar Egg on the day of his record-breaking 1912 run at the Paris velodrome. He used his aerodynamic "Velo Fusee" fairing to cover 42.122 kilometers in 60 minutes.

Heute eine souveräne 100 im Sleepscore geschlafen.

Trainingswoche GEplant. Zwischendrin dann noch 3-5 Mal Yoga + Krafttraining on top.

Ich: Meine Ernährungsumstellung lief klasse. Ich trete nicht nur mehr Watt, ich ernähre mich auch ausgewogener. Auch ich: Kein Bock heute zu kochen, also knall ich mir die restlichen Nudeln im Kühlschrank mit Ketchup, etwas dicker Hafermilch und Räuchertofu rein. 🤷🏻‍♂️

Heute Mathieu getroffen.

Realtalk: Gibt wenig Besseres als Porridge.

Meine Streams sind eher OF-Content*. Wenn ich das neue Feature nutzen würde, gäbe es bald Beschwerden und das Feature wäre wieder weg. *schweres, teils verzweifeltes atmen, stöhnen, raunen, schwitzen, Auf-und-ab-Bewegungen, dirty talk, komische Gesichtsausdrücke, auch mal kurzes schreien

Ein paar kleine Upgrades.

Heute und morgen wieder Rattrennen fahren. War ja lang genug mit der Entspannung. 🤡 Heute Teamzeitfahren, morgen Ladder Race.

Thread 4 dazu, wie ich mich aus meinem sportlichen (und mentalen Loch) herausgearbeitet habe. In diesem Thread geht es um meine Änderungen bei der Ernährung und ehrlichgesagt glaube ich, dass das der wichtigste Punkt von allen war. Let’s go.

Eines der besten Gefühl bei Fitnessfortschritt auf dem Ratt ist, wenn sich deine Zone 2 anhebt. 🥰

Thread 3 dazu, wie ich mich aus meinem sportlichen (und mentalen Loch) herausgearbeitet habe. In diesem Thread geht es um meine Trainingsplanung und eine Veränderung in der Intensität.

Bin jetzt erst ein paar Tage auf dem Kickr V6 unterwegs, aber jetzt schon aus verschiedenen Gründen froh, den beschädigten Move nicht mit einem Move ersetzen zu lassen. Handlicher, leichter wegzuräumen, die Bewegungsschiene des Move macht mehr Ärger als Nutzen, technisch dasselbe. Bisher happy.

Thread 2 dazu, wie ich mich aus meinem sportlichen (und mentalen Loch) herausgearbeitet habe. In diesem Thread geht es um meine Erfahrung mit Physiotherapie und Kraftsport als Ergänzung. Und warum das gerade in meinem Fall enorm wichtig zu sein scheint.

Gab zwar „nur“ 2 Likes, aber jüngst auch 2x die Nachfrage, was ich gemacht habe, dass es plötzlich so abgeht bei mir. Immerhin ist meine FTP um ca. 107 Prozent gestiegen. Ich mache vier verschiedene Threads dazu. Den hier, um meine Ausgangslage zu beschreiben, 3 für die 3 wesentlichen Faktoren.

That’s it! Ich lande in der Watopia-Tour von FRR am Ende auf einem unglaublichen 15. Platz (von 80 Startern in meiner Kat und von ca. 65 Finishern). Das hätte ich nach den ersten 2-3 Etappen niemals für möglich gehalten. Und vor der Tour sowieso nicht. Zumal ich einen der stärksten Timeslots hatte.

In den letzten 2 1/2 Wochen habe ich PB‘s von 7 min bis 1 1/2 Std aufgestellt. Nachdem ich ein Jahr lang stagnierte und aus vielen Gründen nicht vorankam, eher sogar zurückfiel. Meine FTP ist von 320 auf ~345-350 Watt hoch. Viele Rekorde liegen 10-25 Watt über den alten. Ist schön, wenn was klappt.

Zuletzt habe ich die Tour Watopia von FRR beendet auf Zwift. Acht harte Etappen in neun Tagen. Das Auf und Ab könnt ihr hier im Thread nachlesen. Wobei es diesmal mehr Auf als Ab war und ich mich selber ziemlich überraschen konnte mit Werten, an die ich bis vor kurzem nicht mal gedacht habe.

Hi! Ich bin Justin, fahre seit August 2022 Rennrad, lebe vegan und hab mich in den nun bald vier Jahren auf ein respektables Niveau hochgearbeitet. Ich bin schlecht darin, mich selbst wertzuschätzen und ich habe ein großes Mitteilungsbedürfnis. Da ich das Gefühl hatte, dass das manche auf meinem