小さいと思える事だったとしても、積み重ねは大事かなって。
「今日は〇〇ができた」
自分にとっては大きな前進♪
少しずつ良くなっていくと思うのです。
鬼を倒すほどの呼吸はしなくていいけど（笑）
寝る前だったり、時間ある時、5分ほどやってみるといいかもね☺️
1. 息を吸う → 鼻からゆっくり 3秒間
2. 息を止める → 息を止めて 1秒間
3. 息を吐く → 口からゆっくり 7秒間
普段は意識してないけど、呼吸は自分でコントロールできちゃう😉
鬼は倒せないけど、ゴルベーザは倒せると思います（笑）
今日も一日穏やかでありますように🌸
3 months ago
