月曜日は台所とリビングの大掃除と寝具のカバー入れ替え等 家族は手押しの耕運機で畑を耕して寒ざらし、体力を消耗したのでウォーキング無しだそうで 伸びた雑草が絡みついてなかなか進まず大変だったらしい 30・31日はお節づくりで終わる予定

日曜日は久しぶりにウォーキング 昼間はシーツ類の洗濯にお節の材料と玄関に飾る花の買い出しやお墓の掃除で忙しかった 若桃が欲しかったけど今年は売って無いのが残念 数の子と伊達巻と栗金団と和風ローストビーフは必ず作るけど今年は親戚の集まりが3日なのでお節は家族で食べきれる量しか作らないつもり 一番集まった頃は13人分だったし、アレルギーもちが何人も居たので市販品だと対応できなかったんよ

土曜日は仕事納めでトレーニングはスクワットのみ 同僚が急用で休んだので配るはずだった食品を休みの間取っておくわけにもいかずどうした物かと思っていたら、夕方ちょっとだけ顔を出したので渡せた 年末にトラブルって嫌だけど美味しい物を食べて体を大事にしてね

金曜日はなんやかんやでトレーニングができず、夜のウォーキングも無し 木曜日の外食で辛い麻婆豆腐を食べた家族が油に負けたそうで消化不良になったらしい 言ってくれればもう少し軽い食事にしたんだけどな

水曜日はトレーニング4種を33回×3セット 夜は仕事の都合でウォーキングなし 疲れてひたすら寝てしまいボケたまま木曜日に そして仕事が休みなのでのんきに買い物に出たらどこも混雑していて年末を実感 お節の材料の買い出しは日曜まで待ちたいけど大丈夫かな

火曜日はトレーニング4種と腿上げ33回×3セット 雨と家族都合でウォーキングは無し 帰宅したら夕食担当の家族が「ラーメンでいい？」と言うので同意したけどチャーシューが無く代わりになりそうなのが薄いパストラミハムが少々 蛋白質が足りないので太ちくわを入れたら意外と味が合ってよかった 他の具は大量の茹でもやしとほうれん草とメンマ 食べ終わってから海苔を入れ忘れたのに気が付いた

月曜日はトレーニング4種と腿上げ33回×3セットのみ 夜は雨でウォーキング無し トイレ温室のパッションフルーツの実がだんだん熟してきた 夏が暑すぎて弱っていたけど適温の温室に移動したので元気になった 今年の夏は5月くらいからフルスロットルで10月に落ち着いたと思ったら直後にいきなり冬になった感じ 雨もあまり降った記憶がない

日曜日はちょっと買い物をして御飯を作って気が付いたら終わってました なんで？

土曜日は壁圧しを除いた3種を33回×3セットのみ 家族都合でウォーキングもなし、腿上げは忘れてました 後1週間で年末年始のお休みに入るんだけど、今年は協議の結果仕事納めの日にやっていた忘年会が無しになりました 時代の流れだね

金曜日はトレーニング4種と腿上げ左右を33回×3セット 夜は家族都合でwalking無し 普段は何ともないけど、階段の踊り場で体を方向転換しようとすると右脚がわずかに痛い 元々子供のころから右脚の股関節が悪くて、座った姿勢から急に動かすと痛くて動けなくなることが何度も有ったから無理はしない

木曜日は食料の買い出しと美容室で終わりました 折角買った卵を割ってしまいトートバッグが卵液まみれになり帰宅次第洗う事に そして今缶ビールを飲もうとしたらぺとぺとする…洗ったけどなんか悲しい 水属性の魔法使いのブルーレイディスクが1日早く届いたから±0と思いたい

水曜日は壁圧しを除いた3種を32回×3セットとウォーキング 取引先のやらかしの後始末でおわび状をせっせと印刷しました （そのせいで時間が無く壁圧しは無し） 担当さんは普段真面目で多少の無理を聞いてくれる人なので今回のうっかりミスはこちらでカバーです がんば

面白かったのは雑談中に日系ブラジル人の人が「歯が柔らかい」と言った時の事 暫らく考えて「歯がぐらぐらする」のポルトガル語の直訳だと気が付いたけど、逆に考えたら「歯の根っこが不安定で揺れる」の日本語の言い回しが「ぐらぐらする」に辿り着くか？という話

火曜日はトレーニング4種を32回×3セット 右脚にまだ違和感を覚えるので踏み台昇降ではなく腿上げを32回×3セットにした 歩く分には問題ないんだけど過負荷は避けた方が良いので このところ買った小説をゆっくり読む機会がなくて積読状態だし、始めたばかりの外国語の勉強も「発音が分かる」けどそこまでで意味は調べないと分からない 年末年始になんとか先に進めたいな

月曜日は壁圧しを除いた3種を32回×3セットと夜のウォーキング 取引先の人がちょっと失敗しまして、連絡したら本人が蒼い顔で飛んできました（静岡県を半分移動する距離） すぐにリカバーできる程度だったので良かったけど担当さんは真面目な人だから到着するまでは動揺して事故を起こさないようにと気が気じゃなかった

日曜日は商用で静岡へ 1万歩も歩いて疲れたのでウォーキング無し この時間い外にでたら流れ星が二つ見えたので満足 そして無印良品で買ったダウンジャケットがぬくぬくでパジャマの上に羽織っただけでも寒く無かった 良い買い物をした

土曜日は壁圧しを除いた3種を32回×3セットと踏み台昇降32回 雨の為ウォーキングは無し 踏み台昇降の時に右脚がパキパキ音を立てるので踏み出す角度を変えてみたりしたけど治まらなかったので1セットだけにした

木曜日はトレーニングもウォーキングもお休み 金曜日はトレーニング4種を32回×3セットと踏み台昇降32回×2セット 職場の新しいソフトの研修でお昼が半分しか無かった 夜は帰宅が遅かったのでウォーキングなし ビーフシチューは美味しかったです

恒例の事務作業で火曜日はトレーニング4種のみ 同じく水曜日はトレーニング4種とウォーキング 踏み台昇降の時間をどこでねん出すべきか… 自宅だと場所がないしモチベがあがらないし家族の邪魔になるから職場でやっているんだけど困ったね

月曜日は倒立スクワットを除いた3種を31回×3セットと夜のウォーキング 今回からグレーっぽい反射材でできたウィンドブレーカーをきてウォーキングに出たけど面白くて互いにライトを当てながら歩いちゃった 普通にみるとグレーなのにライトを当てると光る光るｗ 今までの襷より目立つし厚手なのでこれからの季節に向いている

専業主婦の減った今では婦人会に加入する人も減って、数年前に今後どうするのかのアンケート調査が有ったのよね 結果の報告は不明だけどたぶん消滅する

地域防災訓練の内容も少しずつ変化してきて、今は備蓄品の展示と各種器具の使用法の確認（以前はAEDの使い方と心臓マッサージの研修だったけどコロナの影響で無しに）、消火訓練など 備蓄食料を使った炊き出しもコロナと担当する婦人会そのものが存続できない状況で無くなり、保存食の配布に変更 何か有ったらその時の自治会の役員や消防団の指示で動くことになる 何事もない事を祈る

土曜日は壁圧しを除いた3種を31回×3セットのみ 右ひざに少し違和感が有るので踏み台昇降はお休み そしてウォーキングは家族がコミコンに行く為お泊りなので無し BTTFのメンバーと写真を撮るのだそうな（値段は言わないけどそれなり） ご高齢のクリストファー・ロイドさんがいつまで来日できるか分からないから、と言いつつ楽しそうに出発した 楽しんできてね

金曜日はトレーニング4種と踏み台昇降31回×3セット 夜のウォーキングは家族の体調不良で無し

水曜日はトレーニング4種を30回×3セットのみ 時間的に踏み台昇降か壁圧しが出来なくなってきて困った walkingは今日も無しです

火曜日は壁押しを除いた3種と踏み台昇降を30回×3セットのみ 帰宅したら蝙蝠が再び廊下を舞っているのを発見！ 慌てて扉を閉めて廊下から出ないようにしたり捕獲用の網を買いに出たりと大騒ぎになった 釣具屋さん、ありがとう

月曜日はトレーニング4種と踏み台昇降30回×3セットのみ 夕食は私が前日から仕込んでおいた豚の角煮と家族の作った副菜のコラボ 角煮とマッシュポテトは最高の組み合わせだと思うの

日曜日はOFFの日 家族がメニエール病になったっぽい（もう一人が少し前に発症して症状がほぼ同じ）のでウォーキングも無し 今度の木曜日から急激に気温が下がるので、庭の枇杷の木に覆いをした 今までの簡易温室は強風で支柱が曲がったり折れたから早急に買い替えないといけない

夕食担当の家族が夕食を作ってから出勤していると職場で話したら驚かれたらしい 手伝って偉いねとかどうしたらうちでも手伝ってくれるのかと言われたみたいだけど、子供の時からの積み重ねだとしか… 以前は出勤前に私が3食作っていて負担が大きかったから助け合いは有難いです 因みに他県住まいの家族は実家で「何か食べたいものがある？」と訊かれたらそれを自分で作って他の家族達は副菜を作ると職場で話したらやっぱり驚かれたと言っていた 誰かの好みの味付けで作った主菜に合わせた副菜をチームワークで作るって話なんだけどそんなに変？

土曜日は壁圧しを除いた3種と踏み台昇降30回×3セット （脚への負担が大きくなってきたので今週も30回で様子見） 夜のウォーキングは家族の体調不良と近くで熊の目撃情報が有ったので 無し 本当に熊なのか別の動物を見間違えたのかは不明だけど怖いので仕方ない

金曜日は業者さんとの打ち合わせでトレーニング無し、夜のウォーキングも無し

木曜日は壁圧しを除いた3種と踏み台昇降を30回×3セット 夜は雨が降り止んだ隙にウォーキング2ｋｍ歩けてラッキー 金曜日は家族都合（会議）でまたウォーキングができない 会議を終えると次の会議が生まれてくる不思議な世界

水曜日は壁押しを除いた3種と踏み台昇降を30回×3セットのみ 家族都合でウォーキング無し 今日あった不思議なこと Xにも書いたけど、休憩室に籾が落ちていた 今朝までは落ちてなかったのにどこから来た？その時間帯の出入りは私だけなのに… しかもさいしょに8粒拾って後から追加で2粒の計10粒

火曜日は銀行に行く必要が有ったので倒立スクワットを除いたトレーニング3種を30回×3セットのみ、家族都合でwalkingは無し 寒暖差であまり調子が良く無くて、時々喘息の症状が出る 突然仕事中に咳が止まらなくなるのは困るけど子供の頃の大発作に比べれば可愛い物

月曜日は祝日なのでトレーニングはやらず夜のウォーキングのみ 夕飯はウマヅラハギの鍋でした たまにカワハギやウマヅラハギを売っているスーパーが近所にあるのだけど、以前は皮をはいで頭と内臓を取り除いたものをパックしていた 「肝」が無くては買う気が起きないと思って居たら、さばいていない丸ごとを売るようになったので購入 そして私の横で無料下処理サービスを頼んだ人が「肝も入れてください！」と言った 多分、「肝は無いんですか」と何度も言われて丸ごと売るようになったんだと思う お鍋美味しかった

日曜日は沼津のららぽーとまで一家でお買い物にでかけた 臨時出店のフレンチトーストのお店のレアチーズケーキは売り切れで諦め 甘い物は苦手だけどチーズケーキは別でレアもベイクドも好きだし、スフレもバスクも行けるしなんなら自分でも作るよ 欲しかった冬服を買えたから良しとしよう

夕食担当の家族がスランプとのことなので前日から関東風おでんを仕込んだ シャトルシェフ有難う 金曜日の晩から煮込んで土曜の朝に冷却、冷蔵庫にinして出勤 帰宅したら再加熱してターサイのお浸しとキャラムーチョ（キャロットの千切り+カラムーチョのマヨネーズ和え）を作って一食完成

土曜日はトレーニング4種を30回×3セットとウォーキング2ｋｍ 寒くなりましたね 仕事の休憩時間ではちょっと時間が足りなくなってきたので何か一つを削っている 踏み台昇降を夜に回す？

日・月の連休は予約していた「蟻客」が届いたので小説関連はお休みして読むつもり 子供の頃に何度も繰り返し読んだ矢島稔先生の「昆虫おもしろブック」はイラストが松本零士先生で、私の虫好きの原点 蟻を利用し共生する蝶の幼虫の話もこれで読んだ 自分の体から分泌した蜜で蟻を虜にしてエサをねだる幼虫を舐めて確かめたそうで、体の大きい人間には良く分からなかったとか

金曜日はトレーニング4種を30回×3セットのみ 夕飯のカレーを食べ過ぎてウォーキングがつらいからパスだそうで… 量的に5人分を3人で食べちゃったから仕方ない？

木曜日はお休みの日なのでインフルエンザワクチンを射ちに行ってきました 痛みを殆ど感じなかったけどさっき肩を見たら明らかに腫れて膨らんでいるのでびっくり 去年はもっと痛かった気がするし、一緒に行った家族は痛がっていたのに何でだろう？ そして今回もワクチン接種記録の紙を持っていき忘れてまた増えた

それにしてもここ数日夜は０℃前後まで気温が下がる 秋は何処に行ったの？ １カ月前は最低気温10℃以上有ったよね？？

水曜日はトレーニング4種を29回×3セットのみ 家族都合でウォーキング無し 今日も夕食担当の家族が体調不良だったので帰宅してから夕食作り 市販の「カレー・シチューの具」に薄切り豚肉を足して市販のルーでシチューを作って温野菜のサラダを付けた 便利なんだけど具が少ないので足さないと栄養バランスが取れない気がする

Xに限らずネットで大規模な障害が起きてるっぽい

火曜日はトレーニング4種を29回×3セットのみ 終業間際に夕食担当の家族からラインが有って発熱したとの事 帰宅して20分で鮭のちゃんちゃん焼きと野菜たっぷりワンタンスープを作ったけど、まあなんとか形になったから良しとする

月曜日はトレーニング4種と踏み台昇降を29回×3セット 家族の体調不良でウォーキング無し やっと捨てられ公爵夫人の3巻を手に入れました 毎回特典付きにしているので保管場所を作らないといけないです

日曜日はトレーニングなし 枇杷を守る簡易温室の骨組みが壊れているので撤去した もう少し大きい物を買って支柱を補強して強風に備えたい 2年前だけど、まさか一番気温が下がった真冬に強風で吹き飛ぶとは思わなかったよ…

15日は「捨てられ公爵夫人は、平穏な生活をお望みのようです」の3巻の発売日だけど職場が臨時休業の為代引きできず17日に変更した 電子書籍特典のSSはピッコマで購入済み なろうでの連載がオーレリアと前世は魔女の2作優先で飛び飛びになっているのが残念だけど我慢 イラストのユリウス、思ったより背が高かった

上の都合で土曜日は珍しく臨時休業 朝から家族の送り出しとか台所用のワゴンの組み立てとか洗濯とか洗濯とか洗濯とか買い物とか買い物とかで忙しかった 気が付いたら夕方でトレーニング無し、ウォーキングも無し お昼に冷ご飯で作ったケチャップライスは少ししょっぱかった もっと鶏がらスープを減らした方が良かったかな？ 夕飯は同僚から貰った北海道土産の練り物2種（カボチャ、きくらげ）と豚汁、サラダ

金曜日はトレーニング4種29回×3セットとウォーキング2ｋｍ 久々の足パカ3分×2セット いつもの駐車場で久しぶりに茶色っぽい蛾らしきものが飛んでいたけどバタバタ動き続けていたので種類不明