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Pelleter la neige <div class="heateorSssClear"></div><div class="heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing" data-heateor-sss-href="https://alliance-ergonomie.ca/2022/01/18/pelleter-la-neige/"><div class="heateor_sss_sharing_title" style="font-weight:bold">Partagez cet article</div><div class="heateor_sss_sharing_ul"><a aria-label="Facebook" class="heateor_sss_facebook" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Falliance-ergonomie.ca%2F2022%2F01%2F18%2Fpelleter-la-neige%2F" rel="nofollow noopener" style="font-size:32px!important;box-shadow:none;display:inline-block;vertical-align:middle" target="_blank" title="Facebook"><span class="heateor_sss_svg" style="background-color:#0765FE;width:35px;height:35px;border-radius:999px;display:inline-block;opacity:1;float:left;font-size:32px;box-shadow:none;display:inline-block;font-size:16px;padding:0 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class="has-medium-font-size"><br/>Quelle est la bonne mĂ©thode pour pelleter la neige ?<br/>Quel est le bon rythme ?<br/>La bonne pelle ?<br/><br/>Voici mes rĂ©ponses.</p><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><br/>Avant de commencer - Attention, risques pour le cĆur !</h2><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p>Dans mon rĂ©cent article sur le <a href="https://alliance-ergonomie.ca/2022/01/16/le-travail-au-froid/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">travail au froid</a>, j'explique que le pelletage de la neige comporte des risques d'<strong>infarctus du myocarde</strong>. Et il semblerait que ce n'est pas seulement pour les personnes Ă risque ou les personnes ĂągĂ©es, mais mĂȘme les hommes plus jeunes et en bonne santĂ©. Le travail au froid amĂšne les vaisseaux sanguins Ă se contracter, ce qui augmente la pression et les risques pour le cĆur.</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Coeur" class="wp-image-5943" decoding="async" height="576" sizes="(max-width: 832px) 100vw, 832px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/30648405_s.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/30648405_s.jpg 832w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/30648405_s-300x208.jpg 300w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/30648405_s-768x532.jpg 768w" style="width:239px;height:165px" width="832"/></figure></div></div><p>Svp, allez-y doucement ! Prenez le temps de bien vous Ă©chauffer, et prenez des pauses. Et s'il tombe 25 cm de neige, on n'est pas obligĂ© de tout dĂ©neiger d'un seul coup ! On peut pelleter un bout, par exemple 20-30 minutes, puis rentrer Ă l'intĂ©rieur pour regarder un truc sur Netflix, et ressortir plus tard !</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="Travail_au_froid"></span><br/>Travail au froid !<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Comme je viens de le dire, j'ai rĂ©digĂ© un <strong>article complet sur le <a href="https://alliance-ergonomie.ca/2022/01/16/le-travail-au-froid/">travail au froid</a></strong>. Il y a notamment des risques d'engelures et d'hypothermie. Vous pouvez y jeter un oeil pour plus d'infos.</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><p></p><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Froid en hiver et flocon" class="wp-image-5955" decoding="async" height="562" sizes="(max-width: 528px) 100vw, 528px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/46653859_s-e1642366662414.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/46653859_s-e1642366662414.jpg 528w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/46653859_s-e1642366662414-282x300.jpg 282w" style="width:174px;height:184px" width="528"/></figure></div></div><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-reduire-les-risques-a-la-source"><span class="ez-toc-section" id="Reduire_les_risques_a_la_source"></span><br/>RĂ©duire les risques Ă la source<span class="ez-toc-section-end"></span></h2><p>L'une des clĂ©s en ergonomie, c'est de bien comprendre le travail pour rĂ©duire les risques Ă la source.<br/>Voici quelques pistes.<br/><br/>Pour le pelletage de la neige, il faut d'abord regarder <strong>quel est le travail Ă faire</strong>.<br/><br/><em>Est-ce qu'on doit dĂ©neiger l'allĂ©e extĂ©rieure et le stationnement devant la maison ?</em><br/><br/><em>ou<br/><br/>Est-ce que l'on doit dĂ©neiger autour de la voiture Ă MontrĂ©al aprĂšs que la charrue ait accumulĂ© des tonnes de neige glacĂ©e prĂšs du vĂ©hicule ? </em><br/><br/>Si c'est pour dĂ©neiger un stationnement, peut-ĂȘtre qu'on peut faire affaires avec une compagnie de dĂ©neigement qui passera avec son <strong>camion muni d'une gratte</strong>. Ou encore peut-ĂȘtre que l'on peut utiliser une bonne vieille <strong>souffleuse</strong> pour rĂ©duire les efforts.<br/><br/>Mais si le travail implique d'utiliser une pelle manuelle, voici ce qu'il faut savoir.</p><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-quelle-pelle-a-neige-choisir"><span class="ez-toc-section" id="Quelle_pelle_a_neige_choisir"></span><br/>Quelle pelle Ă neige choisir ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2><p>En gĂ©nĂ©ral, pour rĂ©duire les risques au minimum, l'idĂ©al c'est de <strong>pousser la neige, et Ă©viter de la soulever</strong>. Voyons donc quels sont les critĂšres pour le choix d'une bonne pelle.</p><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="Les_pelles_pour_pousser_la_neige"></span><br/>Les pelles pour pousser la neige<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Lorsque le contexte le permet, il vaut mieux utiliser un <strong>traineau Ă neige</strong>, surtout s'il y a beaucoup de neige. (Voir l'image de gauche ci-dessous).<br/><br/>Sinon, on peut utiliser une <strong>pelle pousse-neige</strong> (image du centre), en gardant toujours un contact avec le sol. Assurez vous que le manche de la pelle arrive environ Ă la hauteur de votre thorax (un peu plus bas que l'Ă©paule).<br/><br/>Il y a aussi la <strong>pelle dite "<a href="https://alliance-ergonomie.ca/2021/04/11/definition-ergonomique/">ergonomique</a>"</strong>, dont le manche est courbĂ© (image de droite ci-dessous). Une telle pelle devrait vous aider Ă garder le dos plus droit pour pousser la neige, voir pour la soulever quelque peu (selon le modĂšle de pelle). L'ajout d'une <strong>poignĂ©e "ergonomique"</strong> pourrait aussi vous faciliter le travail avec votre pousse-neige conventionnel.</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-image size-full"><img alt="Traineau Ă neige" class="wp-image-6006" decoding="async" height="300" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Traineau_a_neige2.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Traineau_a_neige2.jpg 450w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Traineau_a_neige2-300x200.jpg 300w" width="450"/></figure></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-image size-full"><img alt="Pelle pousse-neige" class="wp-image-6053" decoding="async" height="300" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/Pelle_pousse-neige.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/Pelle_pousse-neige.jpg 450w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/Pelle_pousse-neige-300x200.jpg 300w" width="450"/></figure></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Pelle ergonomique Ă neige" class="wp-image-6005" decoding="async" height="391" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Manu-et-Pelle-ergonomique.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Manu-et-Pelle-ergonomique.jpg 300w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Manu-et-Pelle-ergonomique-230x300.jpg 230w" style="width:198px;height:258px" width="300"/></figure></div></div><p><br/>Toutefois, ce n'est pas toujours possible de pousser la neige, et parfois il faut la soulever.</p><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-les-pelles-pour-pelleter-et-soulever-la-neige"><span class="ez-toc-section" id="Les_pelles_pour_pelleter_et_soulever_la_neige"></span><br/>Les pelles pour pelleter et soulever la neige<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Pour dĂ©neiger autour de son auto Ă MontrĂ©al, on n'a pas vraiment le choix, il faut soulever et dĂ©placer la neige. Et mĂȘme parfois, il faut ĂȘtre en mesure de briser les tas de glace qui se sont formĂ©s sur le bord de la voiture.</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p>Selon le <a href="https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/snow_shovelling.html" rel="noreferrer noopener" target="_blank">CCHST</a>, une pelle <strong>solide</strong> (selon moi avec une <strong>lame en mĂ©tal</strong>), d'une largeur d'environ <strong>10'' Ă 14''</strong> (25 cm Ă 35 cm) et dont le poids total est de<strong> 1,5 kg (3,3 lbs)</strong> ou moins, c'est l'idĂ©al pour pelleter la neige. <br/><br/>Et choisissez une pelle avec une <strong>poignĂ©e en plastique </strong>(pas en mĂ©tal), pour Ă©viter qu'elle ne devienne trop froide.</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full"><img alt="Pelle en mĂ©tal" class="wp-image-6007" decoding="async" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Pelle_en_metal.jpg"/></figure></div></div><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-les-techniques-pour-pelleter-et-soulever-la-neige"><span class="ez-toc-section" id="Les_techniques_pour_pelleter_et_soulever_la_neige"></span><br/>Les techniques pour pelleter et soulever la neige<span class="ez-toc-section-end"></span></h2><p>Vous vous rappelez les <a href="https://alliance-ergonomie.ca/2021/11/04/les-5-principes-daction-en-manutention-manuelle/">principes d'action en manutention manuelle</a> ? Et bien, ils s'appliquent ici !</p><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-la-quantite-de-neige-par-pelletee"><span class="ez-toc-section" id="La_quantite_de_neige_par_pelletee"></span><br/>La quantitĂ© de neige par pelletĂ©e<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>La quantitĂ© de neige que l'on soulĂšve a un impact direct sur le <strong>chargement initial</strong>, c'est-Ă -dire la pression ressentie au niveau du bas du dos durant le soulĂšvement.</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-5 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p>Et il faut tenir compte aussi du<strong> type de neige </strong>que l'on dĂ©place. La neige "mouillĂ©e" ou "glacĂ©e" sera plus dense, donc plus lourde, que la neige "poudreuse". Aussi, mieux vaut dĂ©faire un amoncĂšlement avec la pelle que de soulever un Ă©norme bloc de glace !</p><p>Donc c'est assez simple ; en soulevant moins de neige Ă la fois, on limite les risques de se faire <a href="https://alliance-ergonomie.ca/2021/01/14/mal-de-dos/">mal au dos</a>. En soulevant trop de neige Ă la fois, on augmente le risque de mal de dos.<br/><br/>Et rappelez vous qu'il est souvent plus facile de pelleter de la neige fraichement tombĂ©e, encore bien floconneuse, que de la pelleter une semaine plus tard...</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Soulever trop de neige" class="wp-image-5997" decoding="async" height="300" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 451px) 100vw, 451px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Soulever-trop-de-neige.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Soulever-trop-de-neige.jpg 451w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Soulever-trop-de-neige-300x200.jpg 300w" style="width:315px;height:209px" width="451"/></figure></div></div><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="La_position_de_la_main_sur_la_pelle"></span><br/>La position de la main sur la pelle<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-6 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p>En plus du poids de la pelletĂ©e que l'on prend, la position de la main aura un impact direct sur le chargement initial. Plus la main est loin de la lame, plus l'on en ressentira l'effet dans le bas du dos. Il s'agit de l'effet de <strong><a href="http://">bras de levier</a></strong>. <br/><br/>Donc si l'on est obligĂ© de soulever un gros bloc de neige, l'idĂ©al est de rapprocher la main le plus prĂšs possible de la lame pour faciliter le soulĂšvement.</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Position de la main sur la pelle" class="wp-image-5998" decoding="async" height="289" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 438px) 100vw, 438px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Position-de-la-main-sur-la-pelle.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Position-de-la-main-sur-la-pelle.jpg 438w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Position-de-la-main-sur-la-pelle-300x198.jpg 300w" style="width:321px;height:211px" width="438"/></figure></div></div><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:100%"><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="Le_fameux_%E2%80%9Cdos_droit_genoux_flechis%E2%80%9D"></span><br/>Le fameux âdos droit genoux flĂ©chisâ<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Oui, ça vaut la peine de garder le dos droit, de plier les genoux et de soulever avec les jambes durant le dĂ©neigement. Ăa permet de rĂ©duire les risques de blessures au bas du dos.</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Pelleter avec flexion du dos" class="wp-image-6004" decoding="async" height="412" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 436px) 100vw, 436px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Pelleter-avec-flexion-du-dos.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Pelleter-avec-flexion-du-dos.jpg 436w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Pelleter-avec-flexion-du-dos-300x283.jpg 300w" style="width:330px;height:311px" width="436"/></figure></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img alt="Pelleter la neige" class="wp-image-5638" decoding="async" height="572" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/05/Pelleter_droite_.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/05/Pelleter_droite_.jpg 720w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/05/Pelleter_droite_-300x238.jpg 300w" style="width:414px;height:329px" width="720"/></figure></div></div><p>Mais il ne faut pas oublier que cette technique n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont mal aux genoux, ou encore ont de la difficultĂ© Ă s'accroupir en raison de leur masse corporelle. Et <strong>faire des squats Ă rĂ©pĂ©tition durant de longues minutes, c'est trĂšs, trĂšs exigeant pour le corps</strong>. Surtout par temps froid.</p><p>D'oĂč l'importance de <strong>prendre des pauses</strong>, de dĂ©neiger avec une autre personne pour rĂ©duire la durĂ©e, et surtout d'y aller Ă son rythme. Ou encore mieux, comme je l'indiquais au dĂ©but, rĂ©gler le problĂšme Ă la source si c'est possible !</p></div></div><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-alterner-les-cotes-pour-pelleter-la-neige"><span class="ez-toc-section" id="Alterner_les_cotes_pour_pelleter_la_neige"></span><br/>Alterner les cĂŽtĂ©s pour pelleter la neige<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Voici quelque chose que j'ai enseignĂ© Ă beaucoup de cols bleus durant les formations que j'ai donnĂ©es pour l'APSAM. <br/><br/>Le pelletage, ce n'est pas un travail "symĂ©trique". En fait, pour pelleter la neige, on est en situation d'<a href="https://alliance-ergonomie.ca/2021/05/17/asymetrie-en-manutention-manuelle/"><strong>asymĂ©trie</strong></a>, puisque la lame de la pelle se retrouve d'un seul cĂŽtĂ© du corps. Et ce n'est pas une situation idĂ©ale, puisque certains muscles seront plus sollicitĂ©s que d'autres.<br/><br/>Pour rĂ©gler le problĂšme, l'une des solutions est d'<strong>alterner entre le cĂŽtĂ© gauche et le cĂŽtĂ© droit durant le pelletage</strong>. Ăa vous permettra de mieux rĂ©partir le travail de chaque cĂŽtĂ© du corps.</p><div class="wp-block-image is-resized"><figure class="aligncenter size-full"><img alt="Alterner les cĂŽtĂ©s pour pelleter la neige" class="wp-image-5995" decoding="async" height="695" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 661px) 100vw, 661px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Alterner-les-cotes-pour-pelleter.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Alterner-les-cotes-pour-pelleter.jpg 661w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Alterner-les-cotes-pour-pelleter-285x300.jpg 285w" width="661"/></figure></div><p><br/></p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p><br/>Et par ailleurs, <strong>Ă©vitez de faire des mouvements de torsion</strong> (rotation) du dos pour jeter la neige derriĂšre vous. Le mouvement de torsion peut mettre votre dos Ă risque. Et on ne veut pas ça.<br/><br/>Bien sĂ»r, si vous vous entrainez pour une compĂ©tition de bateau dragon, les mouvements de torsion du dos ne seront peut-ĂȘtre pas trop un problĂšme pour vous.<br/><br/>Mais pour monsieur et madame tout-le-monde qui part le matin pour aller Ă son travail de bureau, les risques pourraient ĂȘtre plus prĂ©sents, surtout Ă l'usage.</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full"><img alt="Torsion du dos en pelletant la neige" class="wp-image-5996" decoding="async" height="322" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Torsion-du-dos-en-pelletant-la-neige.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Torsion-du-dos-en-pelletant-la-neige.jpg 300w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/02/Torsion-du-dos-en-pelletant-la-neige-280x300.jpg 280w" width="300"/></figure><p></p></div></div><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="La_qualite_de_la_prise"></span><br/>La qualitĂ© de la prise<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Pour assurer une bonne prise sur la pelle, il faut penser Ă se procurer des <strong>gants avec une surface antidĂ©rapante</strong>. Avec cet Ă©quipement, moins de risques d'Ă©chapper la pelle, et donc moins d'efforts en gĂ©nĂ©ral !</p><h3 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color"><span class="ez-toc-section" id="Le_rythme_pour_pelleter_la_neige"></span><br/>Le rythme pour pelleter la neige<span class="ez-toc-section-end"></span></h3><p>Selon l'<a href="https://oppq.qc.ca/blogue/pelleter-hiver/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Ordre professionnel de la physiothĂ©rapie du QuĂ©bec</a>, mieux vaut avoir une <strong>cadence rĂ©guliĂšre</strong>, mĂȘme si l'on se sent pressĂ© de terminer. Un rythme de 15 pelletĂ©es par minutes (environ 1 pelletĂ©e aux 4 secondes), avec une charge dâenviron 5 kg (10-15 lbs, soit une pelletĂ©e "raisonnable"), devrait en gĂ©nĂ©ral aller. Et voici un Ă©lĂ©ment important Ă retenir : vous devriez <strong>toujours ĂȘtre capable de parler</strong> durant votre pelletage⊠Si ce n'est pas le cas, il faut ralentir !</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-10 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p>Aussi, on recommande de prendre des <strong>pauses</strong> en fonction de vos besoins. Ceci inclus au moins 1 pause de quelques minutes aprĂšs chaque 15 minutes dâefforts.</p><p>Par ailleurs, comme ergonome, je recommande souvent d'<strong>alterner entre une activitĂ© de travail exigeante et une autre moins exigeante</strong>, pour rĂ©duire les risques. Dans ce cas-ci, peut-ĂȘtre voir s'il est possible d'alterner entre le pelletage et d'autres activitĂ©s, comme dĂ©neiger le dessus de la voiture, dĂ©marrer la voiture pour la rĂ©chauffer, ou dire bonjour Ă un voisin qui passe !</p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><figure class="wp-block-image size-full"><img alt="Horloge" class="wp-image-6050" decoding="async" height="300" loading="lazy" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/43639603_s.jpg" srcset="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/43639603_s.jpg 450w, https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2022/01/43639603_s-300x200.jpg 300w" width="450"/></figure></div></div><p>On peut aussi voir Ă <strong>rĂ©duire la durĂ©e du pelletage</strong> en le faisant en plusieurs sĂ©quences (plutĂŽt qu'une grande sĂ©quence), et en le faisant avec l'aide d'une autre personne. C'est plus l'fun Ă deux !<br/><br/><br/></p><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-en-terminant"><span class="ez-toc-section" id="En_terminant"></span><br/>En terminant<span class="ez-toc-section-end"></span></h2><p>Prenez soin de vous lors des activitĂ©s de pelletage, surtout pour la 1Ăšre bordĂ©e de neige de l'hiver !<br/></p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-11 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%"><p class="has-text-align-left">Article rĂ©digĂ© par Emmanuel Benoit, Ergonome CCPE, CRIA<br/> <em>©</em> Tous droits rĂ©servĂ©s<br/><br/>Les vidĂ©os et photos ont Ă©tĂ© prises avec<br/>la collaboration de Benjamin Reid-Soucy<br/>et de l'<a href="https://www.apsam.com/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">APSAM</a></p></div><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-medium is-resized"><img alt="Emmanuel Benoit Ergonome" class="wp-image-5027" decoding="async" height="300" loading="lazy" src="https://alliance-ergonomie.ca/wp-content/uploads/2021/09/Emmanuel-214x300.jpg" style="width:199px;height:auto" width="214"/></figure></div><div class="wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex"><div class="wp-block-button has-custom-font-size is-style-default has-medium-font-size"><a class="wp-block-button__link has-background wp-element-button" href="mailto:[email protected]" style="border-radius:27px;background-color:#ffc433">Demandez une <br/>consultation</a></div></div></div></div><h2 class="wp-block-heading has-neve-link-color-color has-text-color" id="h-litterature"><span class="ez-toc-section" id="Litterature"></span><br/><strong>LittĂ©rature</strong><span class="ez-toc-section-end"></span></h2><p>CCHST - <a href="https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/snow_shovelling.html" rel="noreferrer noopener" target="_blank">https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/snow_shovelling.html</a></p><p>OPPQ - <a href="https://oppq.qc.ca/blogue/pelleter-hiver/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">https://oppq.qc.ca/blogue/pelleter-hiver/</a></p><p><br/></p>
<br/><div class="heateorSssClear"></div><div class="heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing" data-heateor-sss-href="https://alliance-ergonomie.ca/2022/01/18/pelleter-la-neige/"><div class="heateor_sss_sharing_title" style="font-weight:bold">Partagez cet article</div><div class="heateor_sss_sharing_ul"><a aria-label="Facebook" class="heateor_sss_facebook" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Falliance-ergonomie.ca%2F2022%2F01%2F18%2Fpelleter-la-neige%2F" rel="nofollow noopener" style="font-size:32px!important;box-shadow:none;display:inline-block;vertical-align:middle" target="_blank" title="Facebook"><span class="heateor_sss_svg" style="background-color:#0765FE;width:35px;height:35px;border-radius:999px;display:inline-block;opacity:1;float:left;font-size:32px;box-shadow:none;display:inline-block;font-size:16px;padding:0 4px;vertical-align:middle;background-repeat:repeat;overflow:hidden;padding:0;cursor:pointer;box-sizing:content-box"><svg aria-hidden="true" focusable="false" height="100%" style="display:block;border-radius:999px;" viewbox="0 0 32 32" width="100%" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M28 16c0-6.627-5.373-12-12-12S4 9.373 4 16c0 5.628 3.875 10.35 9.101 11.647v-7.98h-2.474V16H13.1v-1.58c0-4.085 1.849-5.978 5.859-5.978.76 0 2.072.15 2.608.298v3.325c-.283-.03-.775-.045-1.386-.045-1.967 0-2.728.745-2.728 2.683V16h3.92l-.673 3.667h-3.247v8.245C23.395 27.195 28 22.135 28 16Z" fill="#fff"></path></svg></span></a><a aria-label="Linkedin" class="heateor_sss_button_linkedin" href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Falliance-ergonomie.ca%2F2022%2F01%2F18%2Fpelleter-la-neige%2F" rel="nofollow noopener" style="font-size:32px!important;box-shadow:none;display:inline-block;vertical-align:middle" target="_blank" title="Linkedin"><span class="heateor_sss_svg heateor_sss_s__default heateor_sss_s_linkedin" 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