【今日のジム】 マシンピラティス　30分　RC 講師　あやこさん 良かったこと　半ズボンで参加したら「やまださん足そんな細かったっけ！？」って言われた、変わってないけど嬉しい 悪かったこと　腕上げて腹筋するやつなに？！ 鍛えたところ　お腹・背中 キックボクシングWO 30分　WA0-8 講師　細マさん(美容男子) 良かったこと　フォームがよろしい、ずっと膝曲げてたから内腿も痛い 悪かったこと　満員御礼 鍛えたところ　二の腕・背中 次までにやる　プロテイン探し、脱毛器を出す

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　STR2-5 講師　飴鞭さん(憧れの姉さんも参加) 良かったこと　鞭をたくさん受ける、憧れさんが「今朝も会えましたねー！」って言ってくれた、ガチ恋製造お姉さんに改名した？ 悪かったこと　鞭を得てなお深く沈み込めない 鍛えたところ　腹筋　ハムストリング 次までにやるプロテイン探し

のらねこ〜〜〜〜ごがつねこ〜〜〜〜〜〜

かわち〜〜〜〜〜〜〜！！！！！まんぷくさんたちがゆるいからスライムと親和性高くて良き〜〜〜〜〜〜！！！！RP

伝説の勇者"トロ"のすし #まんプクさん #ドラクエの日 #寿司

レベル2のレッスン、恐れていたより大丈夫だったな、もう少し積極的に受けてみよ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　HH2-4 講師　憧れ姉さん 良かったこと　レベル2初挑戦、待ってましたよ！！！って言われた、超嬉しい 悪かったこと　人多すぎてフィードバックもらえず、フックで指の付け根掠って痛い(捻りが弱くて正しいパンチになってないんだと思う)、1-9の卍スクワットの方がキツいと思ったのでサボらない 次までにやる　お腹と背中のストレッチ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　WA0-3 講師　憧れのあの姉さん 良かったこと　腹囲-1.5センチ♡コンパクトな動き 悪かったこと　汗拭きシートと髪ゴム忘れ 鍛えたところ　二の腕 次までにやる　ジムセット改定

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　LBM+ 講師　あこがれの姐さん 良かったこと　めちゃくちゃ内腿に効いてる 悪かったこと　汗臭すぎる・うきわ肉にはキックボクシング 鍛えたところ　内腿・お尻 次までにやる　家庭用脱毛器を出す

人がわからない〜〜人の体がわからない〜〜人の体の骨が〜わか〜ら〜な〜い〜〜関節か〜な〜〜角度だったか〜な〜〜左右もあったかな〜〜〜〜〜〜

ボツ

ストレッチしてる、ハムストリングが痛い

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　Ro0-8 講師　細マさん(おきにメンバーなし) 良かったこと　筋トレのパートで負荷強い動きちょっとできた 悪かったこと　筋トレ後のパンチキックヘロヘロ 鍛えたところ　お尻・二の腕・背中 次までにやる　温泉行く

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　UBM+ 講師　飴鞭さん 良かったこと　二の腕に効いてる 悪かったこと　職場 鍛えたところ　二の腕・背筋・胸筋 次までにやる　筋膜ローラー

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　Bas+ 講師　あやこさん 良かったこと　うきわ肉は最後に消えるらしい 悪かったこと　満席・豊かなうきわ肉 鍛えたところ　お尻・背中・腹筋 次までにやる　筋膜ローラー

1日2レッスン受けても大丈夫になってきた、悪いことではない

【今日のジム】 キックボクシングwo 30分　Ro1-10 講師　あやこさん(コールめちゃくちゃ) 良かったこと　残業回避 悪かったこと　フォーム迷子 鍛えたところ　背中 マシンピラティス　30分　RC 講師　あやこさん(説明はちゃめちゃ) 良かったこと　下腹部の引き締め方を教わる 悪かったこと　私の頭蓋のサイズ、あやこさんの倍はありそう 鍛えたところ　腹筋(縦の方) 次までにやる　骨盤後傾で下腹を鍛える練習

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　Ro0-8 講師　憧れの金髪姉さん 良かったこと　やってる間は全部忘れられる 悪かったこと　もうちょい集中できればな 鍛えたところ　腹筋・二の腕 次までにやる　筋膜ローラー・ブルガリアンスクワット

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　EDM1-4 講師　巡回兄さん 良かったこと　負荷足りないって！と思って連続受講 悪かったこと　連続キックのバランス取れなかった 鍛えたところ　腹筋・ハムストリング 次までにやる　ブルガリアンスクワット

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　LBM+ 講師　憧れの金髪姉さん 良かったこと　骨盤の動かし方覚えてた、正しい方法をやっと知った動かし方があった 悪かったこと　遅刻ギリで準備運動とサプリ間に合わず 鍛えたところ　お尻・裏腿 次までにやる　胸式呼吸

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　Ro0-8 講師　飴鞭ねえさん(新規つきっきり) 良かったこと　家に帰ればめおパケアイス 悪かったこと　指摘も煽りもほぼなくて残念 鍛えたところ　背中 次までにやる　ストレッチ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　Hou0-3 講師　あやこさん(満員御礼) 良かったこと　まだ外明るい！嬉しい！ 悪かったこと　職場・次まで日が空く 鍛えたところ　二の腕・お腹 次までにやる　上席に退職の意思表示

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　RO0-8 講師　巡回兄さん(勝手に場所変えてごめんね) 良かったこと　腹筋ちょっとできた 悪かったこと　前述のとおり 鍛えたところ　腹直筋・背筋 次までにやる　ブルガリアンスクワット少し

細マ兄さんの取り巻きのボディ自信ありネキがスタッフの真似事してたのが今日一番面白かった、面白くないです

このジムまじで利用者の民度終わってるな、ホスキャバと勘違いしてるやつもスタジオ空いてるのにわざわざ隣選んで声かけてくるやつも着替え中にめちゃくちゃぶつかってくるやつもみんなほんと何！？私の気にしすぎ！？！？

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　WA0-8 講師　細マ兄さん 良かったこと　ストレートパンチを褒められる 悪かったこと　わっ…私のフック、肘低すぎ……？！ 鍛えたところ　背中・腹斜筋 次回までやる　サウナで毛穴ガン開き掃除

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　RO0-8 講師　巡回兄さん(新規につきっきり) 良かったこと　キックの戻し早くできた時もあった 悪かったこと　前回から日が空いた 鍛えたところ　お尻・背中 次回までやる　筋膜ローラーの使い方を調べる

【今日のジム】 マシンピラティス50分　LBM+ 講師　飴鞭姉さん 良かったこと　内腿を締める！！！と鞭 悪かったこと　太もも使えてない！！！と鞭 鍛えたところ　お尻・内腿 次回までやる　筋膜ローラーの導入

お風呂で背中見たけど別に変わらずだるんだるんだったから怠らず頑張りましょう

あやこさんが「やまださん背中綺麗になりましたねえ！！」て褒めてくれたからニコニコで帰ってる、そうです私がチョロ女

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分 講師　細マッチョ兄さん 良かったこと　マシンピラティスの後だと体感ブレにくい 悪かったこと　兄さんの取り巻き女子たちがロッカー前たむろってて全然着替えられない 鍛えたところ　二の腕・腹斜筋 次回までやる　ストレッチ………

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　Bas+ 講師　あやこさん 良かったこと　背中の鍛えられた感 悪かったこと　足伸ばすとこ、伸ばしきれない 鍛えたところ　腹筋・背筋 次回までやる　裏腿のストレッチ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　RO1-9 講師　ムキハムさん 良かったこと　今日なんと2本目、疲れで逆に肩の力を抜ける 悪かったこと　ムキハムさんが7月まで研修でいないらしい 鍛えたところ　背中・二の腕 次回までやる　家でもできる背中の筋トレ

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　UBM+ 講師　飴鞭ねえさん 良かったこと　背中ちょっと使える感覚アリ 悪かったこと　若干腰そらせすぎて痛い 鍛えたところ　背中・二の腕 次回までやる　裏腿のストレッチ

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　LBM+ 講師　ムキハムさん 良かったこと　骨盤の位置ほぼノーミス 悪かったこと　足伸ばせない 鍛えたところ　尻・裏もも 次回までやる　ストレッチ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　MIX0-10 講師　飴鞭姉さん 良かったこと　ストレッチの方法を教わる・ニーキックを戻すタイミングがわかる 悪かったこと　わかったとてできるわけではない 鍛えたところ　お腹 次回までやる　教わったストレッチ

でも今週は運動頑張ると決めている、今夜も飴鞭姉さんのレッスン予約した、全ては週末のアフタヌーンティーのため！！！！！！！お尻の奥の筋肉も痛い

絶対昨日のマシンピラティスの成果だけど背中痛すぎる、筋肉痛だ、、、

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　Bas+ 講師　あやこさん 良かったこと　人少なくて指導が手厚い 悪かったこと　柔軟の効果出ず。暴食の気配 鍛えたところ　体幹・腹筋 次回までやる　裏ももの柔軟

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　EDM1-4 講師　巡回さん 良かったこと　序盤キレキレだったと褒められる 悪かったこと　終盤のヘロヘロ具合、ボディーストレートのキレのなさ 鍛えたところ　腹筋・太もも 次回までやる　卍スクワット歩き

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　MIX0-10 講師　ムキハムさん 良かったこと　場所変えられて左右に人おらず集中できた 悪かったこと　ローキックの腰の回旋動作 鍛えたところ　横っ腹・背中 次回までやる　汗拭きシート導入

予約時点でガラガラだったレッスンが直前になると混むやつちょっと嫌、隣男性だったりするとなんかずーっと威嚇みたいなことしてる人いるしフォーム度外視人もいるし、怖くて集中できんのよな

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　Bas+ 講師　あやこさん 良かったこと　腹筋に効いてる感じがすごい 悪かったこと　足の柔軟が終わっている 鍛えたところ　腹筋・背筋・太もも 次回までやる　柔軟

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　MIX1-9 講師　飴鞭ねえさん 良かったこと　コツを聞いて意識してやったボディーストレートが初めて一回できた手応え！！！卍スクワットも左右一回ずつはできた、成長！！！ 悪かったこと　職場 次回までやる　転職活動

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　UBM+ 講師　ムキハムさん 良かったこと　背中の筋肉使った感がある 悪かったこと　柔軟がなく、足を伸ばせない 鍛えたところ　二の腕・背中 次回までやる　裏もものストレッチ

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　MIX0-10 講師　巡回さん 良かったこと　肩の力を抜く、を意識 悪かったこと　フック→ニーキックが難しすぎ 鍛えたところ　腹筋・二の腕

転職の面接を受けて汗だくだく

【今日のジム】 キックボクシングWO 30分　Latin1-3 講師　飴鞭姉さん 良かったこと　飴鞭は公式だった 悪かったこと　筋トレが思ったよりできなかった 鍛えたところ　腹筋・背筋

【今日のジム】 マシンピラティス50分 Bas+ 講師　あやこさん 良かったこと　初めてのレッスンだったけど概ね動けた 悪かったこと　柔軟が終わってるので足を伸ばすのがキツい 鍛えたところ　腹筋・背筋・大臀筋

【今日のジム】 マシンピラティス　50分　LBM+ 講師　金のクール姉さん 良かったこと　筋肉の細かい動かし方がわかった 悪かったこと　柔軟が足りない 鍛えたところ　内腿・ハムストリング