すごい広範囲で揺れてたんですね　みなさんお気をつけて

【地震情報】 12月08日 23:15 震度6強 【青森県】青森県三八上北 ▶生放送で解説中 https://youtube.com/live/hc3_ZasO_SE 最新地震情報 https://weathernews.jp/s/topics/202512/082315quake/

そろそろひじきとかおからとかたべたい

今日のサラダはキヌア入り(みえない)

私がみている話がピンポイントでそうなのかもしれないけどあんまりお色気とか感じられなくて見やすい　漫画欲しいな　なぜかちょっとだけ読んだことあるんだよめちゃ絵がよかったです

3期の予定ってあるんかな　2期で漫画にどこまで追いつくのか

イヤホンを忘れたので虚無散歩します

膝は大事にしようね　腰と肩もね…すべて…じんたい…だいじに…

ダウンドックの時にやや内股なのがどうも居心地が良くて(やってる頻度で慣れの話) 踏ん張る時に膝がうちに入りそうになる　いけませんねえ

多分敗因はレッグプレスです　あれむずいよ〜　足動くタイプ(？)より胴が後ろに下がるタイプ(？)のマシンの方が足踏み(？)やすいのは足場が動くのが苦手なのかな🤔

感謝のダンス

おかげさまで！！膝が！！快適にちかづいています！！！　rp

ワー！こちらこそありがとうございます！ ひざ楽になってよかった…！ 上下させるの…めっちゃこう…説明しづらくて…すみません笑この感じが1番伝わるかも…？ 床にタオルを敷く→椅子に浅く座って膝を伸ばして、踵をタオルにつけて、足首を立てる→踵でタオルを潰すようにして、膝を伸ばす→膝の内側に力を入れる→3秒キープ、戻すを繰り返す

突然のリプなんですが、立ったときに膝の皿を上下させるつもりで動かすことできますか？？それを何度かやると楽になったりしませんかね…あと皿をがっと持って左右に軽く振るとかもモニョってるときに効いたりします…やってみてすごい痛いとかあったらすぐやめてくださいね…

最近休憩忘れて仕事みたいなのやってたから腰もモニョってる　でもそれより膝　膝はダメだぞ　復活してくれ　私的この世で最も痛いと怖い部位

元気に2日に一回筋トレをする(泣)を続けてるんだけど今朝いつもより1セット多くやったのが原因か知らんけど左の膝がモニョついてて　ひ　膝！！！！！！！！膝はダメだぞ！！！！！！

12月と1月の忍FES兼用のおしながきとポスターができました！（ポスターはスペースだけ変更するよ〜！） おしながきがやかましすぎるかもしれないけど笑 訂正があったら上から付箋貼れて便利だなと思いました！笑

浅野忠信に変なキャラなのにモータルコンバットのライデンやってくれてありがとうございますって言えた！そんなことないですよ！ライデンお気に入りですよ！って言ってくれたのに私がでもめちゃくちゃ変なゲームだから…って言ったせいで、うん、ほんと変なゲームだよねって言ってた

昨日と今日のランチ

かぼちゃケーキやきました

りんごソースをつくりました

シャンフロを父に勧めたら観てくれていて　漫画で読んでいないところまでアニメを見てしまった…なんておもしろいんだ…

そうなん！？rp そうなん！？？！！？！

ジャスティン・バルドーニ、ブレイク・ライブリー＆ライアン・レイノルズを訴えた名誉毀損裁判が正式に終結 https://www.vogue.co.jp/article/justin-baldoni-countersuit-against-blake-lively-ryan-reynolds-ended

Spotifyくんのお楽しみきた

首と色が違う顔色がしばらく気になってる　でもファンデーションつけたくないんだよな😌

最近はアイシャドウのイエローとかオレンジとかを楽しんでるけど　そのまま載せるとむずいのでうっすら下にピンクを仕込んだり茶色を仕込んだりしてなんとかなあれと思っています　なんとかなっていることを祈ります メイクレッスン受けたいわね…

昼にrpしたコスメの記事読んで思い出した コントロールベースはIPSAでイエローを使ってるんですよね 以前は肌診断的なやつでブルーが強くてピンクかイエローが足りないのでどっちかがおすすめとのことで同じ商品のピンクを使ってたんだけど、 2？3？年前くらいにふとなんか顔色が悪い感じがして　改めて調べてもらったら、イエローが足りないですねとなってイエローデビューしました パーソナルカラーはブルベ冬です⛄️黄色ってコントロールベースでしか使ったことなかったよ！

これ昨日読んで面白かったのでシェア 服の色は絶対的だけど、肌に乗せるメイクは元々の肌色に乗算する感じになるから、それを理解してないと色選びで失敗するという記事 「わりとコスメに詳しい」と思っていた私が4万円を握りしめてメイクアップレッスンを受けたら、“自分ではぜったいに選ばない色” のファンデーションを勧められ、いろんな疑問が解決した話｜柳本マリエ note.com/marieyanamot...

まじで原稿と筋トレは両立むずいと思うんですよわからんけど

筋トレって眠くなるんだなあと思いつつ今日も早寝　昨日は0時超えられなかった　健康になってしまう！！なろう

夏以降ほぼ毎日ジム行ってたけど主にやってたのはやさしいヨガと床ピラティスですからね　肩こりは改善されています😌

この1ヶ月　パーソナルも自主トレもやさしくはじめて　ギリゲームをできる日があるけど　映画観に行けてない🫠

もしかして　そろそろズートピア

「スマホ新法」12月18日全面施行、自由競争と安全どう両立 www.nikkei.com/article/DGXZQO... iPhoneで「アップストア」以外からのアプリ配信が可能となり、ユーザーはこれまで使えなかったアプリを自由に使えるように。 ただ先行して自由化されたEUでは、iPhone上で複数のポルノアプリや規制対象の賭博アプリが配布される事態となっています。

> iPhoneで「アップストア」以外からのアプリ配信が可能となり、ユーザーはこれまで使えなかったアプリを自由に使えるように。 iOS 26.2からできるようになります。 一方で野良ストア配信のアプリをインストールできるようになるので、iPhone/iOSはAndroidより安全説は崩壊するし、個人デバイス経由で情報漏洩なども発生する確率は高まってくる可能性があり、注意が必要。 （攻撃者はリテラシー低い人でも分かりやすくあの手この手で一見有用そうな悪意あるアプリをインストールしやすく誘導するので）

xxさんてオシャレですねーとべつの同僚さんに言った時に　xxさんがオシャレであるという定義がセンスが有るだとしたら議論の必要があるかもしれないけど、好きなものを着ていてそのように振る舞っているのは確かだね　みたいなむずことをおっしゃられててむずかったです‼︎ 真理なのか斜に構えた若手ムーブだったのかその全てだったのかもわからない でも好きなもの着て胸張って服デザインしてるxxさんはずっとかっこよかったな

めちゃめちゃワイスピ顔(？？？？？)というかステイサム似？(？？？？？？？)のマッチョが筋トレを教えてくれるアカウントを見つけて　筋肉っていいな…となる現実逃避をしています

世に溢れるレシピも本当に助かってる色々なアイデアをもらえる　今日久々にオートミール粥したけどやっぱ美味かった　好みがそこにある

料理本のtipsとか小話とかもかなり好き　レシピの成り立ち、見聞きしたいよ…

そのレシピに至った背景やら　文化やら　土地に関わるものでもやっぱり色々な話があるのだ レシピだけが欲しいわけじゃないのでやめられない

ヘルシーな(低カロリーという意味ばかりでなく)食材をつかったシンプルで素朴な甘すぎない家庭菓子も好きなんだけど ザ菓子みたいな　こう　シンプルながらも芸術的な美味しさのある菓子もまたたまらないものですね… しかもどちらも家で作ろうとすることが出来るというのが最高のハピネス

ねりぱいだーいすき　もっとタルトと生地似てると思ってたけどタルトと練りパイそれぞれ習うと全然違うわ　学び

復習したんだけど、復習してみてよくわかった　このパイ生地は本当に美味しい。天才に天才を教えてもらってしまった🥰

静かな色の服着てる時だけ黒い靴ほしいな…となるけど黒い靴ぜったい普段履かないから靴擦れするんだろうな…とも思います　ウワー！私はカジュアルが得意なんだ！クローゼットで最も似合うのはデニム生地

リボン適当に結びすぎてどうやったか覚えてない😌飾りリボン作る時のやり方…？？？なんで首通すところができたのかもわからない😌今日1日乗り切れたのでよし！

今日も人間をしました　ボタンダウンワンピースのボタン全部閉めたら落ち着かなくて、ベルト引っこ抜いてリボンタイにしました　かなり天才の人間でした😌

今日の２コマダジャレ サトシ「ここが岡山県西部か……」 ピカチュウ「備中！」

今年もぽっぽアドベントに参加いたします！友達と行った長崎方面の旅のことを描こうかな〜と思って一緒に行った友達に了解を取りアバターは何がいいか聞いたら「おにぎり」とのことだったのでちょっと練習がてら予告など…笑 おにぎり動かすのむつかしいやろ…おもしろくなってきたぜ…おたのしみに〜〜！ adventar.org/calendars/11...