운동근황 어케저케 8키로를 뺌 나머지도 힘내서 빼기로

돌아와라 근육들아 탱자탱자 암것도 안할때보다 운동하는 지금이 근력이 더 없다니 나 너무 억울하다

글쿠나~!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ하지만 이 허구일지 모르는 0.3을 끌어안고 다음주까지 살아가보겟습니아

진짜 단백질을 너무 안먹고 걍 밥을 제대로 안머거서 근손실 왔엇나바여ㅜ 이게..근력운동 후에 잰거라 일시적인지는 또 다음주 인바디를 보면 알게되겟져.. 다흐흑 장보러 가야지

크아앗 여러분 저의 근육이 0.3 돌아왔습니다 이 빌어먹을 체지방은 드디어 1키로가 빠짐

운동하다보면 살 문제가아니고 체력부터어케해야(사실 걍 하다보면 체력은 는다는걸 아는데죽겟 스레기몸으로 어케든 하는중

본격적 운동전에 몸무게만 쟀는데 왜..빠졌지 나 오늘 사실 에그타르트 두개 먹었는데... 운동끝나고 인바디 꼭 해봐야겠군...

하 헬스장 와버렸어(?) 일단 다녀오겟습니다

파스타도 나쁘지않은 단백질이 들엇다고 하긴하져 흠

저 당 정말 알차게 잘 먹엇다(이럼 안댐

운동하고 장보러가야겠다

ㅋㅋ 무가당아!!(매일의 검은콩 두유 마시고 있엇음

끼아악 설탕이다 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

저 소스를 원래 잘 안머거서 일단 요거트만 머거보겟어요(종종글케먹음

엔요마시는데 사둔것만 먹고 접어야겟군요(습슬 잘가엔요야

극단적으로 많이먹거나 안처먹거나 중간이없는

머슥..

저 아직 식단이라고는 없는데 먹다보니 고정된게 아침을 원래 안먹던 인간이라.. 아침에 요거트+두유+방토+하루견과로 넘기고 점심에 통곡물밥(햇반작은거) 닭찌 한덩이 요구르트(종종 다른분이 싸온 반찬도) 먹고 저녁에 삶은달걀 두어개나 두부면에 국가끔<요따구로 먹어서 스읍 또 근손실 났을라나 아니근데 이거도 저번주에 비하면 많이 먹엇는디

하 근데 억울하고 어이업음 분명 내 몸은 전보다 무거운거도 잘 들게됐는데 근손실판정

진짜 근손실 안나면서 살빼기 개어렵구나

감튀님 식단을 좀 손민수 해야

왠지 찾으면 나올거 같긴한데 그...그런 키트 하루 섭취하면 좋은 영양소 및 칼로리 음식키트같은거 없나

그릭요거트를 먹으면 유산균과 단백질을 한번에

아개웃기다 그래서 단쉐가 나왔구나...

지금은 고정된 식단이 있으신가여??(사실 사람마다 이게 죔씩 다르거 같아서

아침 저녁이 지금 제일 부실하긴 해서 '-` 닭찌를 많이 채워넣어야겠다

단백질을 더 먹어야하는군(몰랏슴)

아니 먹다보니 글케밖에 안먹어져요 닭가슴살이 생각보다 포만감이 넘 저녁이 좀 부실하긴한데 어케 먹어야할지 더 고민해바야겠어요

역시 10단위를 글케빼면 병나는게 아닌이상 어지간하면 힘든거겟져 근데 주말만 잘 참으면 탄수화물은 통골물밥 먹는것만으로 어케 되고는 있음

하여간 단백질 위주로 먹고는 있는데(하루 닭가슴살 한덩이랑 두유/삶란 또는 두부는 꼭 먹음) 칼로리가 계산해보니 천이 안되고 있긴 한데 또 근육이 빠지는건 아니겠지 제발(더 늦기전에 진짜 운동하러감)

최소 15kg 감량해야하는데 되나 이거 (일단 2키로는 빠진거같음. 근육도 빠져서 문제지)

3년동안 너무 쪗

3년간 앞자리가 몇번 바뀌었는데 3개월간 또 바뀌어보겟(되나이거

오늘 운덩 끝내면서 인바디 해볼건데 제발 체지방도 같이 빠졌으면 저번주에 진심 근손실만 오고 체지방 단 0.1도 안빠져서 ㄱ-

그래도 잘 버티셧다 전 피티안하고 혼자걍 운동하니까 미친근손실을봐서(사유 밥 잘 안먹고 잠 안잤음으로 추정)

운동하니까 진심 그림그릴시간이 없서요

감튀님이 운동에서 해방된듯한데 당분간은제가(운동에잡혀감

굉장히 오랜만입니다

도잉

어제 좀 나갔다 왔다고 내상입은 사람처럼 누워있음

매화님 연성머신 하신다

아직은 가당을 좀 더 맛있게 먹긴 하는 사람 그래도 둘다 조아해.. 쩝쩝

둘은 좀 다른거같음

요구르트는 저두요 ㅋㅋ 근데 그릭 요거트라던가는 진짜 어른 되고나서 먹었어가지구

확실히 옛날엔 요거트 별로 안 좋아 햇고 요즘은 좋아한다는 차이가 좀 있는듯한

아 근데 저도 첨에 뿌링 먹을 땐 엥 뭐야 이 요거트 소스. 치워. 했었는데 ㅋㅋㅋㅋ 요즘은 음~ 하고 먹음 대체 뭘까 이 입맛

ㄱㄴㄲ요 다른 집의 뿌링클이란 이름의 메뉴들은 다 그 맛이 안나요 이자식들 무슨짓을 한거냐

ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ. ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 짜식들 만들기는 잘 만들어가지고..

소스를 정말 잘 만들엇음

근데 뿌링클은 그럴만해여