->Alongamento ->Treino Série C ( era para ser B MMSS, preservei por conta da dor no pescoço)

Não teve rapel no Penedo, choveu… Fui para academia! -> Treino Série A

->Alongamento ->Treino Série C -> Spinning das 20:30h que Deus me proteja dessas invejosas escrotas da academia. Amém 🙏🏼

->Spinning das 8:30h ->Treino série B agora a noite ( não repetir isso, péssimo ! academia lotada)

Ontem, foi dia de evento na multivix.. desci mais de 150 pessoas no rapel. Não treinei na academia.. mas foi um esforço que só Jesus kkkk

Hoje fiz o meu -> Spinning matinal das 8:30h com Araim. Musculação vai ser quando acabar o expediente, acredito eu. Isso pq preciso organizar meus horários..mês tá acabando e eu nessa grrrrr “não se cobre tanto” 🗯️Se cobre simmmm krlho.

-> Alongamento ->Treino Série A( era para ser a C..mas pulei para a A devido o intervalo que tive) segunda corrigir horários. ->Spinning das 20:30h estou aqui!! 🚀

whey da vez… 💸✨

->Spinnig intenso das 8:30h ->Pouco de aula de ritmos 20 min. ->Treino corrida de rua com Josi 1h de caminhada intensa.

“compradinhos” ✨🚀 💸

hoje foi -> Spinning das 8:30h -> Aula de fitdance/ritmos(experimental) ->Treino corrida de rua com a Josi. *tirei hoje só para exercícios aeróbicos*

Sai um pouco da creatina da pride… essa tem boa referência também Prefiro comprar sempre a de 1kg logo.

Alongamento com foco em mobilidade Hoje dia de recuperação muscular por conta das atividades de rapel do final de semana. Amanhã, começa tudo outra vez. Foco na alimentação saudável!

faço algumas coisas e deixo outras pendentes.. “compromisso social”suga minhas energias e meu tempo ;(

Treino Série A sem cardio hoje :/ Proff Araim Faltou e eu, de forma muito errada, desanime. Semana que vem consertar os meus horários fixos de cardio, estou me sentindo incomodada com isso.

-> Alongamento -> Treino série C

->Spinning das 8:30h ->Treino Série B * projeto corrida de rua com Josi…caminhamos, ainda -.-

Hoje foi de limpeza geral na casa Não fui Treinar. Cuidados com mamãe…tá melhorando 🙏🏼 Amanhã começa tudo novamente, tem spinning e musculação.

Alongamento (mobilidade) Treino Série A Spinning das 20:30h (daqui a pouquinho)

-> Spinning das 8:30h ->Treino série C … -> Projeto corrida de rua com Josi ( 1 hora de caminhada rápida, na próxima iremos comer o “trote”)

treino de quarta foi de leve… ai deveria, mas foi. -Treino Série B

->Spinning das 8:30h ->Caminhada com Josi (40 min, treino para corrida de rua) >Treino série A

new one

open.spotify.com/track/0EWBKs... Treino entregue💪🏼😮‍💨 ->Alongamento foco em mobilidade ->Treino Série C *spinning vai ser noturno*

bastidores…. O dias que eu tenho mais resistência..(que eu acho um porre) dia de treino dos Membros Inferiores *Posteriores Jesus me salva disso.. uma má vontade de executar tudo certo e lamentar a carga. Preciso moldar meus pensamentos para que isso não seja algo ruim, chato! 🙇🏻‍♀️

->Spinning das 8:30h com prof Araim ->Treino série B *preparativos para Pico da Bandeira ⛰️🏕️⛰️

->Alongamento das 8:30h ->Treino Série A

Novo “Ciclo”

Na terça fiz ->Spinning das 8:30h com professor Araim recuperação muscular

em plena segunda-feira o rapel foi em Matilde. Correria com os cliente, fiquei na função de anjo Esse foi meu único registro, kkkkk

quando você gosta do que faz, o despertador tocando não incomoda #comotudodeveser 🤗🔑

Rapel Morro do Moreno setor Barriga negativa uns 20 clientes…

open.spotify.com/playlist/6gM... -> Spinning das 20:30h 🚴🏻‍♀️🔥🔥🔥🔥🔥

-> Alongamento das 8:30h com foco na mobilidade -> Treino Série B *Quem alonga, tem vida longa! * 🔑

hoje foi entregue: -> Spinning da a 8:30h com prof Araim ->Treino série A 🔥🔥🔥🔥🔥🙏🏼

manter a constância.

Treino Série C (completo, porém, desanimado) Será que nessa altura do campeonato vou precisar do bendito pré treino ?! Vou para o spinning das 20:30h espero estar mais enérgica

-Spinning das 8:30h com Araim ->Caminhada/corrida 40 minutos com Josi(ás 13:30h) Início do projeto corrida de rua (segundo dia). ->Treino Série B * por eu ter feito intervalo entre os dois cardios, almoçado, quando fui fazer a série eu estava meio esgotada, faltou fazer uns três exercícios do MMSS)

-> Spinning das 20:30h com Edmilson 🚴🏻‍♀️🔥🔥

treino de Sábado -> Série A amanhã tem rapel 🧗🏻‍♀️

-> Alongamento (mobilidade) -> Treino Série C Se Pá vou para o spinning das 20:30h com prof Edmilson

-> Spinning das 8:30h com prof. Araim 10/10 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Hoje foi ->Alongamento ->Treino Série B ->Cardio ao ar livre, comecei treino corrida de rua, forma 40 minutos de trote.

Terça foi ->Spinning das 8:30h com Araim ->Treino Série A

progressão de carga. A série nova e agora com peso++++ Hoje foi ->Alongamento ->Treino série C. *spinning deixei para os das 8:30h de terça *Bulking de início estufa a barriga :/

youtube.com/watch?v=fONe... Meu cardio rasgandooo -> Elíptico 40 minutos ->Treino série B 💪🏼🔥

primeiro dia de uso 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Treino a série A pela manhã Spinnig das 20:30h com Esmilson 🔥🔥🔥🔥 mete marcha e vai. quase 1kg de bulking…espero q esteja tudo indo p massa magra kkkkk🙏🏼