Coach: ciao, rifacciamo la scheda? Hai delle richieste? 
Io: sì, voglio ingrossare le gambe, far uscire il gluteo come quelle delle persone che se lo rifanno e dare rotondità alle spalle. Quindi focus su gambe, glutei e spalle.
Coach: ok, va bene. Dammi una settimana e ti propongo l'allenamento
Io:
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