Heute habe ich mich bewusst umentschieden: Körperpflege (Rasieren, Nägel schneiden, Eincremen) ist heute keine lästige Pflicht. Sondern ein liebevolles Dankeschön an meinen Körper, der mich die letzten Wochen so tapfer durch den Umzugsstress getragen hat.

Was mich immer wieder freut: Wenn Menschen in der Feedbackrunde sagen, sie hätten Workshops immer für verschwendete Zeit gehalten, aber fanden diesen unterhaltsam, effizient und konstruktiv. Aber: Wie schlecht sind viele Workshops denn dann? 😱 Welche Erfahrungen habt ihr bisher gemacht?

Gestern Beratungen, heute Führungskräfte-Coaching in einer Klinik. Kommende Woche begleite und moderiere ich unter anderem einen Planungstag in einer Kindertageseinrichtung. Demnächst dann wieder Teamcoaching in einer Hochschule und ein Wiedereinstiegsseminar für Eltern bei einem großen Arbeitgeber.

Meine Grenzen sind für mich - nicht gegen dich.

Trauerjahr war gestern. Heute geht man davon aus, dass es zwischen 3 und 5 Jahren dauern kann, um einen schweren Verlust zu verarbeiten bzw. ins eigene Leben zu integrieren.

Falls ihr eh überlegt, mich mal unverbindlich kennenzulernen: Der August ist dafür ein super Monat. Viele Menschen sind im Urlaub, daher ist auch in Unternehmen und sozialen Einrichtungen oft Coaching- und Supervisionspause und ich hab Luft für neue Klient*innen: calendly.com/stephanie-si...

Systemische Superkraft: in Beratungen emotional mitschwingen, ohne mitzuleiden. Konflikte zwischen Beratungspaaren "live" analysieren/erfragen: Worum geht es eigentlich? Welches Gefühl, welches Bedürfnis steckt dahinter? Das hilft mir, professionellen Abstand zu wahren UND in Beziehung zu sein.

Wenn Du intensiv und schnell unterwegs bist, im fühlen, reagieren, denken, dann fühlt es sich mitunter wie harte Zurückweisung an, wenn Du Dich wem zumutest und dann kommt erst mal nichts zurück. Dann bist Du vielleicht nicht zu viel, aber zu ungeduldig. Viele ohne ADHS verarbeiten langsamer.

Wie gut ist dieses Bilderbuch? Freue mich, wenn es geteilt wird, damit es viele sehen!! www.agj.de/publikatione...

Du würdest deiner Partnerperson dein Leben anvertrauen. Okay. Aber vertraust du ihr auch deine Gefühle an? (inspired by @bde.moves bei Insta - toller Account!) www.instagram.com/bde.moves?ig...

🧵 Unterschiede im sexuellen Verlangen sind eines der häufigsten Themen in Paarberatungen, und doch sprechen viele Paare nie wirklich offen darüber. Dabei ist das Problem oft nicht der Unterschied, sondern wie wir ihn bewerten. ⤵️

Wie fändet ihr einen Zoom-Vortrag zum Thema "Leben mit Ungewissheit - zwischen Zukunftsangst und Lebensfreude" mit Psychoedukation und konkreten Strategien? Jede*r gibt, was sie*r kann, und die Hälfte geht an die Klimaschutzorganisation German Zero? Bezahlung freiwillig über PayPal nach dem Vortrag?

Wie fändet ihr einen Zoom-Vortrag zum Thema "Leben mit Ungewissheit - zwischen Zukunftsangst und Lebensfreude" mit Psychoedukation und konkreten Strategien? Jede*r gibt, was sie*r kann, und die Hälfte geht an die Klimaschutzorganisation German Zero? Bezahlung freiwillig über PayPal nach dem Vortrag?

Manchmal kann eine einzige Beratungs- oder Coachingsitzung schon einen großen Unterschied machen. Nicht, weil ich zaubern kann. Sondern weil Menschen oft schon viel weiter sind, als sie glauben - und nur noch eine professionelle Bestärkung, Wertschätzung und ein, zwei hilfreiche Methoden brauchen.

Der erste Tag der Ferienbetreuung. Mein Kind hatte sich selbst dafür entschieden – und heute früh war alles zu viel. Müdigkeit, Sorge, niemanden zu kennen, die Angst, zu spät zu kommen … Tränen, Panik, Spirale. 1/6

Vielleicht hast du bei einem der letzten Posts gedacht: „Ja. Genau so ist es bei mir.“ Und dann kam der nächste Termin, das nächste To-do, das nächste Kind mit Frage oder Wunsch – und du warst wieder raus aus dem Gedanken an dich selbst. Das passiert ständig. 1/3

„Ich bin irgendwie erschöpft – aber anderen geht’s doch viel schlechter.“ Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Viele Eltern (gerade Mütter) zögern, sich Unterstützung zu holen, weil sie glauben, sie müssten erst zusammenbrechen, damit es „gerechtfertigt“ ist. Aber das stimmt nicht. 1/2

Vielleicht ist da dieses leise Gefühl: „Ich müsste mich mal wieder um mich kümmern…“ Aber dann kommt wieder alles dazwischen. Ich glaube: Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dir selbst Raum zu geben. Du darfst jetzt anfangen. Sanft. Schritt für Schritt. 1/2

📚 FAQ zur Sommerreihe "Unversorgt": 💬 „Was, wenn ich an einem Abend nicht kann?“ Es gibt keine Aufzeichnung, da der Raum sehr persönlich gehalten ist. Wenn du nur an einem der Termine nicht kannst, lohnt es sich trotzdem. Du bekommst Reflexionsmaterialien und kannst die Inhalte nacharbeiten. 1/3

📣 Ich setze meinen Kindern keine Grenzen. Nö. Wirklich nicht. Denn Grenzen setzen klingt für mich nach: 🔹 willkürlich festlegen 🔹 Machtspielchen 🔹 Widerstand provozieren Aber Grenzen sind für mich nichts, was ich erschaffe – sondern etwas, das ich wahrnehme, zeige und wahre.

„Ich spüre jetzt schneller, wenn es mir zu viel wird. Und ich kann es dann auch aussprechen!“ „Das Bild mit den Bedürfnistanks hat mir geholfen, mich selbst wieder mehr im Blick zu behalten." Diese Rückmeldungen aus Beratungen zeigen: Veränderung ist möglich, ohne das ganze Leben umzukrempeln. 1/2

Vielleicht hast du schon öfter mit dem Gedanken gespielt, dich anzumelden – aber es war nie der richtige Moment. Vielleicht ist jetzt dieser Moment. Die Sommerreihe „Unversorgt“ startet am 24. Juli. Vier Abende, die dir Raum geben, dich selbst wieder zu spüren. Ohne Druck. Ohne Überforderung. 1/2

👇 Was dich in der Sommerreihe „Unversorgt“ erwartet: 💡 Vier Online-Abende: 24.7. · 31.7. · 7.8. · 14.8. 🕒 20–21:30 Uhr via Zoom 📥 Reflexionsmaterialien zum Nachlesen & Nachspüren 👣 Alltagsnahe Übungen, Impulse & Selbstmitgefühl statt Druck 👥 Max. 8 Teilnehmende → geschützter Rahmen 1/3

Ich weiß, wie sich "unversorgt" anfühlt. Weil ich es erlebt habe. Ich habe funktioniert. Aber innerlich war ich dünn. Gereizt. Abgeschnitten. Erst, als ich aufgehört habe mit „Ich muss das halt schaffen“, und mich gefragt habe: „Was brauche ICH eigentlich?“, hat sich etwas verändert. 1/2

„Ich hab keine Zeit für sowas.“ Diesen Satz höre ich oft, und ich verstehe ihn gut. Eltern, vor allem Mütter, jonglieren unglaublich viel. Aber oft heißt dieser Satz auch: Ich bin nicht wichtig genug, um Raum zu bekommen. Und genau da hakt mein Workshop ein. 1/2

Bist du „unversorgt“? Ein Selbstcheck: ✅ Du spürst deine Müdigkeit erst beim Zusammenbrechen ✅ Du empfindest oft keine echte Freude – aber funktionierst ✅ Du fühlst dich emotional „abgekoppelt“ ✅ Du sorgst dich meist mehr um andere als um dich selbst ✅ Du weißt oft nicht, was du brauchst 1/2

Gibt es noch mehr Interesse an diesem Format? Kommentiert einfach hier, dann kommt ihr unverbindlich auf die Interessentenliste. Start ist voraussichtlich im September 🙂

Unversorgt: Das klingt für manche nach Hunger oder materiellem Mangel. Aber ich meine etwas anderes. Diese Momente, in denen du nicht mehr spürst, was du brauchst. Wenn du nur noch funktionierst, weil jemand funktionieren muss. Wenn alle anderen versorgt sind und du dich fragst: Und ich?

Gibt es noch mehr Interesse an diesem Format? Kommentiert einfach hier, dann kommt ihr unverbindlich auf die Interessentenliste. Start ist voraussichtlich im September 🙂

Selbst-Bewusstsein ist kein Ziel, sondern ein Weg. Ich begleite Menschen, die sich auf diesen Weg machen. Nicht, weil ich schon angekommen bin, sondern weil ich den Prozess kenne. Dabei ist mir wichtig: Der Weg sieht für jede*n anders aus. Es gibt keine Einheitslösung, kein „So musst du es machen“.

Falls ihr es gestern nicht gesehen habt:

Viele von euch haben mir geschrieben, dass sie das Thema Beziehung total bewegt, aber dass sie gerade keine Kraft oder Zeit für einen Live-Workshop haben. Was ich daraus mitnehme ist nicht Desinteresse. Sondern: Ermüdung. Sehnsucht. Und ein Fünkchen Hoffnung. Und da hab ich mir was überlegt:

Du bist immer noch du. Und ich bin nicht mehr dieselbe. Das ist kein Drama. Das ist Leben. Und trotzdem tut es weh, wenn man sich in der Beziehung nicht mehr richtig wiederfindet. Wenn Nähe nicht mehr selbstverständlich ist, sondern ein Wagnis. 1/3

Eltern sein bedeutet: Nähe leisten. Trösten. Stillen. Warten. Wickeln. Vorlesen. Und irgendwann fragt man sich: Wo bin ich eigentlich in all dem? Und wo sind wir? Nähe kann sich wie Pflicht anfühlen, wenn Berührung nur noch Versorgung ist. Und genau dann wird sie brüchig. 1/3

Ich freu mich total, wie viele von euch meine Posts zur Beziehungszeit liken und teilen – danke dafür! Gleichzeitig merke ich: Es haben sich bisher erst ganz wenige Paare für den Workshop am Dienstag angemeldet. Ich frage mich: Was bräuchtet ihr, damit das Format für euch passt?

Nähe ist nicht die große romantische Aktion. Nähe geschieht in kleinen Gesten. Zwischen dem Zuklappen der Brotdose und dem Zähneputzen. Beim Blickkontakt auf dem Flur. Beim ehrlichen „Wie geht’s dir?“. Aber je mehr Stress und Alltag da ist, desto seltener werden diese kleinen Inseln. 1/3

Du willst etwas in deiner Beziehung bewegen. Aber dein*e Partner*in sagt: „Ich hab keinen Nerv dafür.“ Oder: „Wozu denn?“ Und du fragst dich: Lohnt es sich dann überhaupt? Meine Haltung ist klar: Ja. Beziehung ist keine Einzelleistung. Aber Veränderung darf bei dir anfangen. 1/3

Viele reagieren auf Distanz mit Angst. Mit dem Gefühl: Ich verliere dich. Aber was, wenn Distanz kein Weggehen ist – sondern der Versuch, bei sich zu bleiben? In Elternbeziehungen prallen oft zwei Dynamiken aufeinander: Eine*r sucht Nähe, die*r andere braucht Raum. 1/3

Du bist stark. Du organisierst, kümmerst dich, funktionierst. Und es gibt Tage, da wünschst du dir nichts mehr, als dass deine Partnerperson einfach ihre Hand auf deinen Rücken legt. Nähe macht verletzlich. Nähe erfordert Mut. 1/3

Wusstet Ihr, dass es eine App namens Toilet finder gibt, die einem anzeigt, ob es in der Nähe öffentliche Toiletten gibt und ob sie kostenpflichtig sind? Bitte, gerne.

Ehrlich gesagt, gibt es wenig, was das Zusammenleben leichter macht, als ehrliche Kommunikation, eine gesunde Prise Humor und adäquate Selbstreflexion. Das ist keine Astrophysik.

Vielleicht ist das der größte Wunsch: Sich nah sein, ohne dabei sich selbst zu verlieren. Viele Eltern erleben ein Dilemma: Je enger die Beziehung wird, desto kleiner wird der Raum für das eigene Ich. Dabei ist echte Nähe etwas anderes als Verschmelzung. Echte Nähe lässt Raum. 1/3

Nähe ist nicht das Gleiche wie viel Zeit miteinander zu verbringen oder alles gemeinsam zu machen. Nähe kann sein: Ein Blick. Ein Lächeln. Eine Hand auf dem Rücken. In Beziehungen, besonders in der Elternzeit, geraten Nähe und Distanz schnell aus dem Gleichgewicht.

Ich höre die Kinder im Wohnzimmer: "Wollen wir heimlich noch eine Folge gucken?" "Nein, fragen wir Mama." "Ja, heimlich fühlt sich irgendwie blöd an. Ich sage: "Ja, und danach bitte ausmachen." Ein Kind zum anderen auf dem Rückweg zum WZ: "Wir haben so eine nette Mama! Wir haben echt Glück." ❤️😄

Wir reden selten über Sex-Flauten. Dabei kennen ihn fast alle Eltern: den Wunsch nach Nähe, der mit Müdigkeit und overtouched sein kollidiert. Stattdessen: Unsicherheit. Druck. Scham. Und manchmal auch Traurigkeit, weil man sich vermisst – obwohl man nebeneinander lebt. 1/3

Wenn der eigene Partner nur noch zum Kinderhüten und Informationsaustausch da ist und man die gute Zeit mit anderen Menschen verbringt, läuft irgendwas ganz schön schief. Beziehung ist harte Arbeit.

„Wenn wir erst mal wieder mehr schlafen… dann wird’s auch zwischen uns wieder besser.“ Kennst du diesen Gedanken? Ich auch. Aber die Wahrheit ist: Beziehung lebt nicht davon, dass wir irgendwann mal Zeit haben. Sondern davon, dass wir jetzt Raum schaffen – auch wenn’s eng ist. 1/3

Nähe fühlt sich anders an, wenn man Eltern ist. Früher war sie spontan: ein Blick, eine Berührung, ein Lachen. Heute verschwindet sie oft im Alltag, zwischen Lego, Wäscheberg und „Hast du an die U4 gedacht?“ Und trotzdem ist da diese Sehnsucht. Nach echtem Kontakt.

Es ist kein Egoismus, sich selbst wichtig zu nehmen. Im Gegenteil: Es ist der Anfang von echter Verbindung zu dir und zu anderen. Ab 24. Juli begleite ich in einer kleinen Online-Gruppe Menschen, die genug haben vom „Zuletzt-Dran-Sein“. Noch sind Plätze frei. Vielleicht ist einer davon für dich?

Yes, schaut rein! Ihr könnt auch mal in die Aufzeichnungen der bisherigen Talks reinschauen - drüben bei Insta. Und morgen wird es sicher super spannend!