30日ヨガ、5日目は「消化を助ける」、素早く息を吐くカパラパティ（火の呼吸）というのをやった。 #ゆるけん youtu.be/FH9A_l0swBY?...

昨日は、15時から国立競技場開催のホーム試合で勝ったら新宿でご飯でもと思ってましたがチーム史上二度目のボロ負け試合…JR新宿の駅ナカでつばめグリルのテイクアウト、桜ごはんとハンブルグステーキ弁当を買って帰宅。青森で買った津軽味噌の味噌汁（ベビーホタテ入り）と。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

夜ヨガも。股関節まわりがほぐれました。 #ゆるけん youtu.be/2psFSg29xHk?...

4日目はまさかの10分瞑想、頑張りすぎ防止というか3日坊主対策でもありました。瞑想は何回目かを意識する方法。花粉症なので鼻から吸って口から吐きました。ストレッチ＆ストレッチも。 #ゆるけん youtu.be/e6BtUhKnU8Q?...

桐島聡の映画「逃走」を見に行ったら公安に写真撮られるってジョークがあっての…

Loving this color changes! 🧶🧦🧶

今日の夕飯は、豚スペアリブの黒酢煮+茹で玉子、たまねぎスライスのサラダ、鶏めしなど。80分煮たので柔らか〜。お腹いっぱい。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

DAY3。深く息をする回。朝ヨガなのに夕方やってしまった。ストレッチ＆ストレッチもやりました。 #ゆるけん youtu.be/tRvd_PAqNEE?...

ソックスはかかとのないタイプ（一応フィットする）しか編んだことがありませんが、ソックヤーンはうっかり買ってしまうもののひとつです。

今日来た古本のコンディションがたいへんいいので、機嫌はいいです。

ブルスカの若い女性が上の世代を「ジジイに媚びてる」とか言うの、「最初から舗装された道を歩いてきた方は違うわね〜」くらいの感想は言わせろって心境。

整体の先生によると、ストレッチは寝る前にしたほうがいいそう。お風呂の前がいいらしいけど、眠くてそれどころじゃない…時間になってしまう。

Day2は首肩。最後のほうでダウンワードッグ（下を向いた犬のポーズ）を丁寧にやってくれて良かった。ほかにストレッチとスワイショウも。 #ゆるけん youtu.be/S2IYQSm3kMA?...

無印良品週間はネットも店舗も買い物が困難になるので、今慌ててシーツとパジャマを買った（本末転倒）。両方とも最寄りの店舗に在庫なかったので。

これもやりました〜。ほぐれた気がする。 #ゆるけん youtu.be/NOVDHXP0drs?...

在宅勤務者とフリーランス労働者の昼食は、スパゲティナポリタン。15分茹でて柔らかい。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

PC替えたら異様に全身バキバキなので、数日前からYouTubeのwellness to goのヨガを。腰の疲れなどがかなりまともに。今日から朝イチのシリーズを開始。これは基本の動作で良かった。ほかにストレッチとスワイショウもしましたよ。 #ゆるけん youtube.com/watch?v=vLDi...

今日は昼夜ソロ。昨日の残りの塩豚をレンコンとクミン炒めに。新玉ねぎサラダ、チーズ入りのパンに白ワイン。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

近所爆走してる時あるある

お昼は近所のイタリアンで友人と。もっと喋っていたかった〜。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

昨日の夕飯は、塩豚の焼肉風、キムチ、ピクルス、梅切干煮など。小皿は日曜に作ったものを食べる今週。バラ肉の塩豚を焼いて醤油と酢で味付けたネギをのせて、唐辛子粉も。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

ちょっと焼けすぎたちくわパン

KIPPOSHI 吉法師 @浜松町 【期間限定】ニルスの不思議な旅¥2000 鴨増し¥400 大好きなホワイトチョコと鴨肉と青いラーメンの奇跡のコラボ！！青いスープは見た目に反して鴨の旨味の塩スープ！ホワイトチョコをスープに溶かすと想定外に鴨が強くミルキーな鴨ラーメンに変化する不思議！ご馳走様でした！ #青空ごはん部 #ラーメン

今日の夕飯は、慌てて作った塩鮭とキャベツの蒸し煮、鶏めしなど。蒸し煮はポン酢かけて食べた。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

BSのアカデミー授賞式を録画していたので、「罪人たち」「ワンバトルアフターアナザー」が取る度に「フォー」とか言いながら見た。作品賞は「ワンバトル〜」。再上映してくれ。

発表されました！ なんと岸本佐知子さんの最新エッセイのタイトルが「あれは何だったんだろう」ということで、われわれなんだったんだろうチームとして吉川浩満さんと2人でトークイベントにご一緒することとなりました！ みなさま、奮ってご参加くださいませ。 aoyamabc.jp/collections/...

今日の夕飯は、サワラの梅煮と鶏めし、切干大根大根の梅煮、ピクルス、キャベツととろろ昆布の味噌汁。サワラの梅煮は昼間作ったうまみ酢で。梅煮が重複しましたが、味は違ってたのでOK。鶏めしは、大鰐温泉の宿で買った「青森シャモロック濃厚スープで炊く鶏めしの素」使用。乾燥しいたけ、感想人参、乾燥ごぼうとスープ入りで、鶏肉はスタミナ源のタレに漬けたものを炒めて。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

今日のお昼は、買ってきてもらったLIFEの海鮮バラちらしに海苔をトッピングして、お茶で。旦那の人は穴子握りとアジの握り。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

うまみ酢も。おかずに使います。 www.kyounoryouri.jp/recipe/43937...

ピクルスを作った。このタサン志麻さんのレシピ、「野菜をちょっとだけピクルス液で煮る」に合点。 www.kyounoryouri.jp/recipe/60255...

値上げしたJR東日本ですが、サイコロの旅🎲「どこかにビューーン！」のお値段は据え置きのようです。 往復、実質６千円で東日本のどこかへ新幹線旅行に行けてしまうこのサービス、お得度がより上がったのではないでしょうか。 さっそくJREポイントを行使して行ってきましたよ✌️ 今回は長野になりました！ いろいろ行ってきた場所についてはまた後日整理してご紹介しますね。

昨日（14日）の夕飯は、せり豚。せりと豚肉のほかに新玉ねぎ、春キャベツが入ってかなりのボリューム。最近野菜肉炒め多い。舞茸の味噌汁とミニトマトの塩麹和え。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

昨日（14日）のお昼は、買ってきた魯肉飯と海鮮焼売など。味噌汁はインスタントの茄子。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

昨日は10年ぶりに買ったノートPCが届いてセッティング。夢のように簡単で咽び泣く。しばらくはデスクトップと併用で。ディスプレイはすっかり解像度が低くなってしまったのでノートPCでいいとして、キーボード（REAL FORCE）は今のはUSB接続じゃないので新調すべきか。

昨日弥生美術館の帰りにすれ違った袴コーデが素敵だった方が、館での写真をエックスにアップしていた。弥生美術館、ほかにも袴や着物の方がいてレトロな空間になってた。展示とお客さんがマッチすることってあるのね。

SONGSでひさしぶりに聴いた「決戦は金曜日」（DOSCO version）、リズムパターンがセルジオ・メンデス「Look of love」だなと思ったら、最近セルメンのアルバムに参加してるのね。ドリカムに興味はないが、サビに英語を使わないのは吉田美和スゴイな。

今週二度目の鍋。豚肉キャベツ舞茸豆腐入りで味噌味。黒胡椒かけてヱビスも開けた。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

弥生美術館で「はいからモダン袴スタイル」展。ギャラリートークで「袴につける徽章」について、コレクターの方のお話を聞きました。女学校が増えたので、真ん中に徽章（バックル）のあるベルトのようなものするようになったそうで、セーラー服になってもみんなしていたそうな。百年前、自分の祖母の時代の話。来ている人が服飾ガチっぽかった。大正風のお着物の方も多し。隣の喫茶室ではいからほうじ茶きなこラテ。 #青空甘味部

2泊3日の旅行から戻って3日連続取材、痩せそうなものだが昨日は家にいて延々とお菓子を消費したのでこりゃ無理だとなった。

【国宝の一部か、和紙の装飾や筆跡酷似】平安時代の王朝物語「寝覚物語」を描いた「寝覚物語絵巻」のものとみられる断片が見つかったことが12日、分かった。物語を文章で記した「詞書」9行分で、国宝に指定されている大和文華館所蔵の同絵巻（平安後期）の一部だったと考えられるという。

ベコ餅って食感がニチャアとしてるんだけど、ファーブルトンというお菓子もニチャアとしてて美味しい。

今日は整体行ったら午後横になってしまい、何もできず…夕飯はソロで、豚こま肉豆腐えのき炒め+スタミナ源のタレで美味しゅうございました（写真なし）。

今日の夕飯は、食べ盛りみたいなメニュー。ビールはサッポロクラシック2025富良野VINTAGE。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

今日は月曜から3日連続の仕事が一段落したので、夕飯はケンタ＆ビールですよ。アプリで注文しちゃった。

本日の夕飯は、寒かったので鍋に。鶏肉とキャベツ、葱、豆腐。直七ぽんずで。しめはうどんと卵、とろろ昆布。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

きゅんパスを使った、2月3月の東北旅行はおすすめ…というのは、未だスギ花粉が飛んでいないので超ラク。で帰宅して昨日外出していたら、花粉症再発の苦しみ…「花粉症でいかに脳のメモリが圧迫されていたか」が実感できましたよ(;´д｀)。

昨日の夕飯。買ってきた、スタミナ源のタレでキャベツピーマン豚肉炒め、じゃがいもとセロリの蒸し煮、ミニトマトの塩麹和え、しめじの味噌汁など。スタミナ源のタレは頼まれたので家の分も買ってきた。新青森のNewDaysにあった。りんご入りで、定食屋の野菜炒めの味。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

昨日は帰宅途中にマスクをしてもみるみる鼻の中が乾いてきて「関東…」ってなりました。

昨日の夕飯は、車内で三陸縁むすび弁当とシードル（NIKKA）。新青森で買ったけど、八戸の駅弁。ヒラメエンガワの握りと穴子ちらし部の味のコントラストが良かった。5時頃食べてしまったので、ややお腹空いて、家でりんごかりんとうを少々。美味しゅうございました。 #青空ごはん部

帰宅。今回の旅行、初日の宿の布団が高級そうでもないのに重さがちょうど良くてものすごく寝やすかった。新しくもないけどとても過ごしやすくて「1週間くらいいたい…」となった。大鰐温泉不二やホテルです。