จ๊วด จอนสัน

ร่างกายพร้อมเวทแล้วว รอบนี้ 30 โลพอ

ทรมาณจัด ลามไปยันไหล่ ถึงต้นแขน แต่มันแน่นขึ้นนะ เพราะกินเยอะเฉยๆไม่ใช่กล้าม 55555555555

ตื่นมาหายปวดขาแล้ว ปวดอกแทน 🤦🏻‍♂️

#wip ych 🌲

ไปร้านกาแฟ / เอาเหมือนเดิมนะคะ ไปร้านข้าว /เหมือนเดิมเหรอน้อง ไปร้านเช่า /วันนี้มาไวนะครับ

ถึงแม้ผมจะวิดพื้นทีละร้อย เวทหนัก แต่กินไม่ถึง กินไปเท่าไหร่ก็เบิร์นติดลบตลอด ไม่มีทางจะไปถึงเป้าได้แน่นอน จาร้อง

วันนึงถึงพันห้าได้ก็บุญแล้ว

พอเห็นตัววัดที่เบิร์นไปละดูๆให้ โดนบอกให้กิน 3 พันแคลต่อวันอะ คิดดู ทำยังไงวะ

ผมเข้าใจว่าตัวเองยังอ้วน บวมมากมาตลอด จนมาเจอเพื่อนมาบีบๆพุง เช็ค fat ให้คือมันบอกว่า อีกนิดนึงเหลือกระดูกแล้ว 😭 พอได้แล้วเบิร์นเยอะเกินไป

ไปกินกาแฟร้านประจำ แล้วได้ฟรีแก้วนึง พี่เขาคะยั้นคะยอให้สั่ง ผมเลยสวมวิญญานดากะโปะโหมดโหด ถ้างั้นอีกแก้วสั่งให้พี่ดื่มละกันครับ เห็นพี่ทำงานหนัก *ยิ้ม*

ผ ผมจะเริ่ม bulk แล้วจริงๆนะ 😭 ไม่อยากพบหน้าใครต่อจากนี้ คนไม่เก็ตก็จะบอกว่า ดากะอ้วนขึ้น ไม่อยากโดนแซว ฮือออ แต่จำเป็นต้องทำำ จำศีล ปีนึง

ป๋มจะไปฟิตเนตครั้งแรกกั๊บ ขอกำลังใจหน่อย 🥺

ออกที่บ้านรอบนี้ต้องเพิ่มน้ำหนักเป็นข้างละ 20 กิโลแล้ว ผมรู้วิธีเวทแบบได้ประสิทธิภาพแล้ววว โอ้มากก๊าด 😭😭😭

ออกที่บ้านผมใช้น้ำหนักที่ข้างละ 6 กิโล แต่วันนี้ทำให้รู้ว่า ผมสามารถออกได้เฉลี่ยรวมๆ 40 กิโล ถึงจะกระตุ้นกล้ามเนื้อจนหมดได้ ที่ผ่านมาออกแบบเบามาตลอด ไม่ถูกกระตุ้นอะไรเลยแรงเหลือๆ ตื่นรู้มากวันนี้ ความรู้สึกต่างแบบฟ้ากับเหว

คิดถึงจุ๊เม๊าะคับ

ปวดจนรู้สึกเพลีย ฟีลเหมือนตอนไม่สบายเลย ซึมจัด

พักผ่อน ผ่อนพัก พนักพักผ่อนผน่อนผ่อนพัก เขียนให้อ่านเล่นก่อนนอนเฉยๆ ฝันดีนะ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยล่ะ Stay hydrated, nighty nite~🍫🌙

(¯`v'¯)

🎞️🔍🗝️

พีคสุดได้ 36 กม/ชม เกือบละๆ ขอฝึกเพิ่มอีกนิด

ล่าสุดพาโมเอะ พาเพื่อนโมเอะไปปั่นด้วย แบบนิ๊ดเดียวเกือบน็อครอบแล้ว ตามหลังแบบเห็นหลังแล้ว เริ่มมาละ แรงน่อง

ถึงโปรเจคส่วนตัวจะก่ำ แต่ออกกำลังกายต้องห้ามขาด เป็นตายยังไงต้องออก

นี่ใส่วอชบ้างไม่ใส่บ้าง เท่าที่แทรคจบที่หมื่นแคล เอาให้สุด เดือนหน้าจะแทรคทุกครั้ง

แกล้งคนอื่นไม่เอ็นจอยเท่าแกล้งพี่บาเบลนะจริงๆ ไม่ค่อยสู้มือ ดูสมยอมดี 55555555555

ไม่มูฟออนจากเอยูนี้เลย ก็…ถ้ามี คงคา ๒ ก็มีธาราเทวาเล่ม ๒ อ่ะ 55555555555 #MagnumFA

cms omakase ✍️ ขอบคุณที่ไว้ใจนะคะ 🙇💙 #AYA09CMS

นอนกันเถอะมามะ ฝันดีนะครับ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ Stay hydrated, nighty nite~🍫🌙

24.11 Happy Birthday เจ้าเปลว #วันทองไร้ใจ

🥺🤍🩵✨ #REALกีฬา #MagnumFA

จุ๊เม๊าะ ผมนอนเยอะหน่อยนะช่วงนี้ เทรนร่างกายเข้มมาก เข้มแบบล้า ปวดจนวนมาวันฝึกกล้ามเนื้อเดิมอีกรอบแล้วก็ซ้ำอีก 😭 ไว้จะแวะมาหาในเมมชิพนะ

ちび花怜☺️ #TGCF

นอนแซ่บข้ามวัน TT เกือบตื่นมาไม่ทันเวท เฮ้อ ถ้ามีจุ๊เม๊าะให้อ้อนตอนเหนื่อยๆก็คงดี 😞

เห้อจะทำอะไรก็คิดถึงแต่จุ๊เม๊าะว้าไอนกตัวนี้

ช่วงนี้ติดดูแข่งจักรยานมาก อินมาก เพราะเคยปั่นแล้วรู้ว่าสิางที่เขาทำมันเหนือมนุษย์ขนาดไหน อยากเปิดดูพร้อมจุ๊เม๊าะ

You need some time to be stupid I don’t need cuz im stupid all the time We are not the same.

I enjoyed preparing it because I needed some time to be stupid. It’s happy having a friend like him😇👌

มุมุ💚

สุขสันต์วันลอยกระทงรูปเดิม เพิ่มเติมคือเพิ่ม noise ในคลิปสตูมาค่ะ เห็นเขาว่าใช้แทน Glaze ได้อยุ่ (มั้ยนะ) อันนี้ใช้แค่ 30% (วิธีทำตามนี้ค่ะ) ข้อดีคือเจนไม่นาน ดูตัวอย่างก่อนได้ ข้อเสียคือต้องอัพเกรดเป็นคลิปสตู 3.1 ก่อนนะทุกคนนน (เงินปลิว)

【Freestyle Friday #74】ลอยกระทงอาจจะหลงทาง แต่ถ้ามองตากันตรงๆ อาจจะหลงเรา 🕙22:00(GMT+7) 🦊🌙⬇️ youtube.com/live/uZWNDbV... #AoiC_live #VtuberTH #ARProject

มันยกทีไล่ไปจนร้อยโลงี้ คนหรือควาย แรงมันเยอะจังอะ

เป็นนักร้องแม่งดีกว่าเป็นวีทูปเยอะ เชื่อดิ

คาดิโอไร้จักรยานช่างทรมาล อยากเวทอย่างเดียว

ใครจะคิดว่าวันนึงจะมาบ้าออกกำลังกาย

ถึงจะเดินทางมาไม่ไกล แต่เห็นความแตกต่างแล้วก็รู้สึกหายเหนื่อยเหมือนกันนะเนี้ย

ลูกสาวชอบมาถูมาเดินใกล้ๆทุกครั้งที่พ่อจะวิดพื้น 💀

เดี๋ยวนี้สถานที่นัดเจอกับเพื่อนคือที่ยิมละ 5555555555 สังคมยกเหล็ก ช่วยกันเทรน

วันนี้เล่นเหมือนเดิมทุกอย่าง แต่รู้สึกว่าโฟกัสกล้ามเนื้อโดนเยอะ เลยเหนื่อยกว่าเดิม ล้าแบบเพลีย แต่ดีใจที่เริ่มโฟกัสดีขึ้นน