7月11日は『ラーメンの日🍜』ですよ💕 #AIイラスト #今日は何の日

ちょこっと道の駅巡り 道の駅 ラスティ唐古・鍵 なら歴史芸術文化村 クロスウェイなかまち 大和路へぐり かて、帰るか。。。 (๑¯ω¯๑)

ちょこっと道の駅巡り 昼飯は、、、 会社の同僚お薦め 麺や 鳥の鶏次 鶏次ブラック 味玉、レア焼豚、ねぎ大盛 追加❗️ 美味い‼️ ･:*+.\(( °ω° ))/.:+

ちょこっと道の駅巡り 道の駅 吉野路大淀iセンター 吉野路黒滝 宇陀路大宇陀 天気は🌤️曇り気味の晴 気温は30度超(⌒-⌒; ) 道の駅　宇陀路大宇陀 新玉ねぎ購入〜♪

問おう、あなたが私のマスターか💕 #AIイラスト

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　485kal 夕食　557kcal 間食　242kcal 合計　1,469kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

もう二度と行けないとこ。 あの頃、ナビがあれば もっと色々巡れたのに。。。 当時、この地図でツーリング した(๑¯ω¯๑)

ログレス スクショ、上手く撮れないなぁ。 (´・ω・｀)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　375kcal 間食　270kcal 合計　1,331kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回 今週末は、ラーメン🍜 喰いに行くから控えめ。。。 (๑¯ω¯๑)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　508kcal 間食　410kcal 合計　1,703kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

それではみなさんおやすみなさい。 よい夜を・・・🌕 #AIイラスト #AIart #AIイラスト好きさんと繋がりたい #武器女子

シベリアン・ハス娘🦴 「散歩、付き合ってやるよ♪」 #ケモミミ #AIart #AIイラスト

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　446kcal 間食　294kcal 合計　1,413kcal 7日平均　1,522kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回 今月も目標カロリーは、 1,600kcal 未満( ´▽` )ﾉ

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　511kcal 間食　272kcal 合計　1,443kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

土日のアニメ一気観 7/04 姫騎士は蛮族の嫁○ 淡島百景✖︎ オタクに優しいギャルは△ 7/05 最強の王様、二度目の人生は○ 神の庭付き楠木邸△ ◎ 次クールも必ず観る ○ 次クールも観る △ 次クールは微妙 ✖︎ 次クールは観ない

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　464kal 夕食　630kcal 間食　324kcal 合計　1,573kcal ▼運動 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　732kcal 昼食　497kal 夕食　265kcal 間食　159kcal 合計　1,653kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

今日7月3日は「通天閣の日」 1912年(明治45年)のこの日、大阪府大阪市浪速区に通天閣が完成したことにちなみます。 昔新世界で撮った写真をベースに作ってみました。 #AIイラスト #うちの子 #まゆみ #今日は何の日

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　535kal 夕食　881kcal 間食　58kcal 合計　1,629kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回 北極星のオムライスは、登録 されてる一覧に無かったから、 近いヤツ(๑¯ω¯๑)

7月3日は『通天閣の日』ですよ💕 #AIイラスト #今日は何の日

きょうはボーナス支給日❗️ 晩飯は外食、奮発して北極星の ビーフオムライス♪ 美味い‼️･:*+.\(( °ω° ))/.:+

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　426kcal 間食　188kcal 合計　1,300kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　442kcal 間食　416kcal 合計　1,643kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

6月のダイエット効果 摂取カロリー目標　1,600kcal未満 ▼運動量(平日のみ) 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回 5/29 時点 身長　167cm 体重　64.0kg 腹囲　87cm 体脂肪率　24.9% 皮下脂肪率　22.6% 骨格筋率　48.6% 筋肉量　45.7kg 6/30 時点 身長　167cm 体重　63.9kg 腹囲　87cm 体脂肪率　24.8% 皮下脂肪率　22.5% 骨格筋率　48.5% 筋肉量　45.7kg 効果無し・・・(´・ω・｀)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　475kcal 間食　257kcal 合計　1,405kcal 月平均　1,583kcal 体重は、上下しながら横ばい。 64.0kg → 63.9kg ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回 一応、摂取カロリーの月平均は、 1,600kcal未満を達成❗️

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　428kcal 間食　257kcal 合計　1,345kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

土曜日の iPhone 機種変更 iPhone12 PRO → 17PRO storage 約240GB使用 2/3をアプリ占有 11:30 手続き開始 14時頃　データ移行開始 18時頃　データ移行完了 19:15頃　手続き完了 機種変更、こんなに時間掛かる なんて思わなかった・・・。 (￣▽￣;) 現在、細かい移行が未完了で SMSがアクティベート出来ず 使えない。 エンゲージに28〜48時間必要 らしい(๑¯ω¯๑)

本日のカロリー 朝食　345kcal 昼食　763kal 夕食　477kcal 間食　287kcal 合計　1,872kcal ▼運動 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　1,104kal 夕食　321kcal 間食　152kcal 合計　1,860kcal iPhone機種変更のデータ移行に 2時間の見込みだったから、 ふらっと入った大起水産で 喰い過ぎた(￣▽￣;)

Apple が来月から値上げする‼️ ってことで、、、 6年近く使ってた iPhone12 PRO から、iPhone17 PRO に機種変更、 iPhone12 PRO は、サブ機として 一番安い料金プランで継続使用。 冬のボーナスか、来年の予定だっ たのを前倒し〜(￣ー￣) 512GB でお値段は、、、 ¥257,700-(税別) 1TBモデルにするつもりだった のに在庫無く、入庫時期未定。 ボーナス、少なかったら どうしよう・・・(⌒-⌒; )

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　485kal 夕食　520kcal 間食　257kcal 合計　1,417kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 スクワット　10秒停止 x10回 きょうは大雨☔️の中、自転車 30分は厳しかった(；-ω-) =3 帰ってから床屋💈行って 買い物して帰宅。。。

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　475kcal 間食　257kcal 合計　1,418kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　538kcal 間食　257kcal 合計　1,580kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　530kcal 間食　58kcal 合計　1,261kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　623kcal 間食　257kcal 合計　1,540kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　745kal 夕食　466kcal 間食　159kcal 合計　1,525kcal

本日の昼飯〜( ´▽` )ﾉ なんちゃってオムライス ケチャップ 玉ねぎ🧅　x0.5個 キャベツ🥬　x200g ピーマン🫑　x2個 (昨日のパスタのほぼ同じ具材) ベーコン🥓　x66g ごはん🍚　x110g ケチャップライスを作り、 たまご🥚　x3個 を載せたのみ。。。 たまごで包むなんて高度な 技術はありません(￣▽￣;)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　669kal 夕食　187kcal 間食　409kcal 合計　1,420kcal

本日の昼飯〜( ´▽` )ﾉ 野菜たっぷりナポリタン⁉️ 玉ねぎ🧅 ピーマン🫑 キャベツ🥬 赤ウィンナー パスタ🍝

kojira.github.io/bluesky-lice... 発行して貰いました‼️ (oﾟ▽ﾟ)v〜bitte♪

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　680kcal 間食　257kcal 合計　1,623kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　597kcal 間食　257kcal 合計　1,639kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　532kcal 間食　257kcal 合計　1,462kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　526kcal 間食　257kcal 合計　1,443kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 ウェイト9kg 20回 腕立て伏せ　20回 プランク　60秒 スクワット　10秒停止 x10回

2026 道の駅スタンプラリー 2026.06.15 近畿ブロック　28/823 全国ランキング　70/2,771 2025年実績(4〜11月) 近畿ブロック　35/1,104 全国ランキング　97/3,730 今年は、沖縄ツーリング予定で 資金節約、長距離ツーは控える 予定だから去年より落ちるかなぁ。 (´・ω・｀)

本日のカロリー 朝食　359kcal 昼食　515kal 夕食　604kcal 間食　140kcal 合計　1,618kcal 7日平均　1,671kcal ▼運動 スクワット　10秒停止 x10回 きょうは、有給でほぼ動かず。 (￣ー￣)

梅雨中休みキャンツー帰路 道の駅巡り 道の駅　ウッディ京北を経由、 本日最終立ち寄り道の駅 ガレリタ亀岡 さて、大阪までまっしぐら〜(^｡^)

梅雨中休みキャンツー帰路 道の駅巡り 道の駅　丹波マーケス 道の駅　京都新光悦村 道の駅　スプリングスひよし 道の駅　美山ふれあい広場 美山と言えば、定番の 美山牛乳ソフトクリーム♪ (●´ω｀●)

梅雨中休みキャンツー帰路 道の駅巡り テント撤収〜( ´▽` )ﾉ 道の駅巡りしながら帰ります。 道の駅　瑞穂の里 道の駅　和 道の駅　京丹波味夢の里 ここで昼飯〜♪ 肉味噌黒豆ラーメン🍜を 食べるつもりだったのに 「うどん」のボタンを 押してしまった(￣▽￣;)

梅雨中休みキャンツー 晩飯〜( ´▽` )ﾉ 食材買うために立ち寄った ローソンに袋麺が無かったから、 きょうはカレー🍛 火力強過ぎた？ ごはん🍚に芯が残ってる σ(・・?) ま、カレーだからいいか。。。