通勤途上の桜🌸 満開間近♪ (oﾟ▽ﾟ)b

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　415kcal 間食　266kcal 合計　1,466kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

ダイエット効果、出て無い⁉️ ▼平日の運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回 ▼3月1日対比 体重　65.5→63.85kg 腹囲　88cm→91cm 体脂肪率　19.1→18.2% 一番減らしたい腹囲が増えた〜 ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 体重も腹囲も昨年秋から、 急上昇・・・。 3月からスクワットを追加して 筋肉は増えた？(｡･･｡)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　327kcal 間食　257kcal 合計　1,257kcal 7日平均　1,513kcal 1ヶ月平均　1,597kcal 月平均　1,500kcal ギリギリ達成‼️ ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回 ▼3月1日対比 体重　63.85kg -0.15 腹囲　91cm +3cm 体脂肪率　18.2% -0.9 お腹が育った・・・ (￣◇￣;)

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　360kcal 間食　266kcal 合計　1,286kcal 7日平均　1,502kcal 1ヶ月平均　1,608kcal あと1日、目標の月平均1,500kcal台 をクリア出来るかな？(｡･･｡)

土日のアニメ一気観〜(^｡^) 5作品視聴♪ 28日 本好きの下剋上　26-36◉ 最強の王様　1-12○ お気楽領主　1-11◉ 29日 お気楽領主　12◉ エリスの聖杯 1-12◉ 29歳独身中堅冒険者 1-12◉ ◎ 次クールも必ず観る ○ 次クールも観る △ 次クールは微妙 ✖︎ 次クールは観ない 堪能しました( ﹡ˆωˆ﹡ )

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　282kal 夕食　387kcal 間食　677kcal 合計　1,501kcal‼️ 7日平均　1,505kcal 1ヶ月平均　1,619kcal 3月平均、1,500kcal台は 微妙なとこか(￣ー￣)

本日の夕飯〜( ´▽` )ﾉ とろうま豚角煮カレー ごはん　110g

本日の昼飯〜( ´▽` )ﾉ ヘルシーな？茶蕎麦♪ &半熟たまご

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　1,120kal 夕食　142kcal 間食　670kcal 合計　2,087kcal‼️ あしたは控えたい・・・。 (￣▽￣;) 7日平均　1,496kcal 1ヶ月平均　1,623kcal

本日の昼飯〜( ´▽` )ﾉ 超高カロリーそば飯？ 1,120kcal‼️ 休日の自炊は、カロリーが 高くなりがち(⌒-⌒; )

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　498kal 夕食　671kcal 間食　266kcal 合計　1,590kcal 7日平均　1,493kcal 1ヶ月平均　1,606kcal きょうから、毎日食べてた 素焼きミックスナッツを 控える事にした。 アーモンドは、結石リスクが 高くなるらしいので・・・。 ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　458kcal 間食　266kcal 合計　1,410kcal 7日平均　1,463kcal 1ヶ月平均　1,607kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　406kcal 間食　266kcal 合計　1,457kcal 7日平均　1,463kcal 1ヶ月平均　1,614kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　255kcal 間食　257kcal 合計　1,185kcal 7日平均　1,441kcal 1ヶ月平均　1,621kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

SSTR2026 ゼッケン確定‼️ #8621 これまで参戦6回、最も大きい ゼッケン。。。 エントリーコードは、00041051 エリア4だから、4倍の4000番台を 予想してたけど やっぱカードエラーでコンビニ決済 に変更後、有効になるまでのタイム ラグが影響したね。 日出ジャストのログイン、 受付完了まて早かったのに決済まで 時間が掛かった・・・ 3桁取得、デビットカードじゃ無理 かなぁ(￣^￣゜) #SSTR

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　386kcal 間食　257kcal 合計　1,303kcal 7日平均　1,445kcal 1ヶ月平均　1,640kcal 今週は、通常通りの5連勤だから 運動するし夕飯も抑えられる、 と思う。。。(￣ー￣) ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

春アニメの開始に備え、 パナソニック DMR-4TS204S 導入完了‼️ アニメを全て自動録画❗️ これで撮り忘れを防ぐ❗️ 1クール撮り溜めして一気観してる けど、よくやるミスは、、、 設定ミスで1話目しか録れてない。 23時台の番組見落とし。 なぜか予約録画出来てない。 野球延長の影響で途中で終了。 番組名でパスしたら、面白いと 後日判って後悔。 90日保管されるから、 Blu-rayに落として観れる♪ d=(´▽｀)=b

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　740kal 夕食　145kcal 間食　403kcal 合計　1,443kcal 7日平均　1,421kcal 1ヶ月平均　1,655kcal きょうは、この後食わなければ、 目標値1,500kcal以下(๑¯ω¯๑)

本日の昼飯〜(*´∀`)♪ 牛たん炭焼利休の 牛たんカレー❗️ デカい塊がゴロッと 入った絶品‼️ 半熟たまごを投入〜 切るのは失敗・・・ 美味かったぁ〜♪ ･:*+.\(( °ω° ))/.:+

本日のカロリー 朝食　248kcal 昼食　634kal 夕食　516kcal 間食　664kcal 合計　2,062kcal ハイ、誘惑に負けました・・・。 たぶん、ハニートラップに すぐひっかかります(⌒-⌒; ) 昨日、道の駅京都南やましろ村 で買って来た「京バウムサブレ」 全部一気に食べちゃいました〜 (￣▽￣;)

本日の昼飯〜( ´▽` )ﾉ 大和茶蕎麦 蒸し鶏ささみ ネギと海苔

梅林巡りツーリング 出陣時刻　06:45 帰陣時刻　17:08 走行距離　276.4km 消費燃料　9.14㍑ ▼本日の戦果 道の駅吉野路黒滝 クッキー4種 道の駅京都南やましろ村 京バウムサブレ むらちゃプリン 抹茶ボールチョコ

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　567kal 夕食　385kcal 間食　277kcal 合計　1,384kcal 三連休初日、1,500kcal に抑えれた？(｡･･｡) 7日平均　1,432kcal 1ヶ月平均　1,646kcal 明日、反動で甘いもん喰って しまいそう(￣▽￣;)

梅林巡りツーリング帰路 柳生の郷を経由し、 「老婆の休日」に 寄ったけど、、、 休日でした・・・。 道の駅 針テラスで 最終休憩〜( ´▽` )ﾉ

梅林巡りツーリング 月ヶ瀬梅林 ほぼ散ってる(￣^￣゜) 道の駅 京都南やましろ村 一休み。。。

梅林巡りツーリング 道の駅 宇陀路大宇陀 吉野葛と大宇陀blueberry のミックスソフト♪ ( ﹡ˆωˆ﹡ ) オイ、カロリー制限は⁉️

梅林巡りツーリング 昼飯は、大人気の ラーメン河 開店前の10:45 着で既に 30人以上待ち❗️ まぐろ丼、完売‼️ Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 津風呂湖に寄り道せず 来れば良かった・・・。 「人情食堂」？のロケが来てた。 (๑¯ω¯๑) 12:09 ようやく席に座れた(；-ω-) =3 麺1.5に増やして貰えた♪

梅林巡りツーリング 賀名生梅林 広橋梅林 シーズン終了〜(￣ー￣) やっぱ遅かったかぁ。。。

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　497kcal 間食　226kcal 合計　1,409kcal 目標値1,500kcal以下は達成!!! (oﾟ▽ﾟ)v 7日平均　1,514kcal 1ヶ月平均　1,659kcal 3連休、、、 カロリー抑えられるか⁉️ ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　288kcal 間食　226kcal 合計　1,299kcal 今日もカロリーを制限、 7日平均は、1,545kcal 1ヶ月平均は、まだ1,673kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　518kal 夕食　487kcal 間食　58kcal 合計　1,218kcal 今日もカロリーを制限、 木曜日には7日平均を1,500kcal に近づけたい(=^_^=) ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　505kal 夕食　415kcal 間食　58kcal 合計　1,133kcal 昨日がカロリー超オーバー だったので絞った(｡-_-｡) ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

本日のカロリー 朝食　715kcal 昼食　799kal 夕食　191kcal 間食　404kcal 合計　2,109kal 昨日買った草餅、5個だとカロリー 高いねぇ(^_^;) 出掛けない休日は、つい菓子喰う からカロリーオーバーに・・・。

本日の昼飯〜(oﾟ▽ﾟ)b トマトパスタ 今回は、ちゃんとパスタを使用。 前回の糖質オフの豆100%麺、 確かにモチモチだけど スパゲッティとしては 好みじゃなかった(￣ー￣) パスタ ウインナー 蒸しささみ 玉ねぎ キャベツ トマトケチャップ 刻みネギ 美味しく頂きました♪ ( ´▽` )ﾉ

本日のカロリー 朝食　104kcal 昼食　685kal 夕食　537kcal 間食　146kcal 合計　1,472kal

キャンプから帰陣 走行距離　233.6km 消費燃料　8.05㍑ ▼戦果 大阪名物たこべい →知らなかった(^^;; 三笠焼き 草団子 三輪素麺 大和茶蕎麦 柿の葉寿司→夕飯

キャンプ帰路 高尾の名瀑　黒渕の滝 道の駅　宇陀路室生を経由、 道の駅　針テラスに到着〜 (；-ω-) =3 月ヶ瀬梅林を観に行こうかと 思ったけど、荷物重いし眠い から寄り道せず帰ります。。。 昨晩は、深夜の強風でタープの ロープが一本外れ結び直し、 それに星空眺めてたから少し 寝不足・・・。 (( _ _ ))..zzzZZ

本日のキャンプ 撤収完了〜( ´▽` )ﾉ 風強いとタープ畳むの一苦労・・・。 バイクに荷物積むのに手間取って チェックアウト10分オーバー。。。 (⌒-⌒; ) 昼飯は、道の駅 伊賀で 特製肉吸い定食GET‼️

本日のキャンプ かぶとの森テラス 朝コーヒーで一息 平日だったから、ひとりぼっち。 風が強いから、撤収大変だなぁ。 (´・ω・｀)

本日のキャンプ 時刻　4:44 気温　3℃ 一応、目的の星空🌌観れた♪ 手持ち撮影、寒くてピンぼけ〜 (๑¯ω¯๑)

本日のカロリー 朝食　467kcal 昼食　899kal 夕食　619kcal 間食　593kcal 合計　1,959kcal 耐寒のため、カロリー過多(^_^;)

本日のキャンプ かぶとの森テラス 風が弱まった間を見計らい、 夕食作成〜( ´▽` )ﾉ サッポロ一番味噌ラーメン 鯖味噌煮ぶっ込み♪ 再び風が・・・ 寒さに耐えながら、 喰いました。。。 ((((；ﾟДﾟ))))

本日のキャンプ かぶとの森テラス 設営完了❗️ 今回初のヘキサタープ 手こずった。。。 風が強い‼️ 気温は5度位だけど、風が強い から体感はもっと寒く感じる。 夕飯、この風だと外で作るのは 厳しいなぁ(´・ω・｀)

本日のキャンプ 道の駅 針テラス お菓子類GET❗️ ( ´▽` )ﾉ

本日のキャンプ かぶとの森テラスに出陣〜❗️ 予定より2時間半遅れの11:33 道の駅 針テラスで昼飯喰うつもり だったけど、香芝SAに変更。。。 大和ポークのカツ丼‼️ 美味い♪ （＾Ｏ＾）

本日のキャンプ 天気は雲〜☁️ 現地まで100分位 14時チェックイン 翌日11時チェックアウト 月ヶ瀬梅林に寄ろうかと思って たけど、寒いし遅めに出て 道の駅 針テラスで暖かいもの 喰ってから現地入りするか。。。 (´・ω・｀) やっぱ星空無理だな・・・。

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　531kal 夕食　619kcal 間食　323kcal 合計　1,628kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回

明日のキャンプ 現地の最低気温の予報温度は 上がったけど、天気が曇り☁️ 星空🌌観るのが目的だった のに・・・(￣^￣゜) 晴れてくる深夜は、たぶん 寝てる。。。

本日のカロリー 朝食　155kcal 昼食　630kal 夕食　468kcal 間食　323kcal 合計　1,576kcal ▼運動 自転車通勤　往復 1時間 腹筋　80回 腕立　20回 ウエイト　9kg 20回 スクワット　10秒停止 x10回