山本一慶・鈴木裕樹主演、舞台「吸血鬼すぐ死ぬ」無料配信決定　「ジョンスタグラム」もスタート https://natalie.mu/stage/news/678772?utm_source=bluesky&utm_medium=social #しぬステ #吸血鬼すぐ死ぬ #ジョンスタグラム

メンタルケア関連の本は新しい視点や最新の研究を知れるので勉強して行きたいと思うが、患者の症例も細かく載っているので心に余裕のある時に読まないといけない。世の中には想像よりもたくさんのサバイバーがいる。

メンタルケアの本を二冊読んだ。 （全て読んでいないのと、書名が刺激的なので伏せる） メモ ・フォーマルなマインドフルネス（呼吸、思考を無にする）もあるが、インフォーマルな瞑想もある。川を流れる葉や、貨物列車、青空に広がる雲に思考を乗せるイメージでも良い。 ・熱中した後に落ち込む場合は、 アドレナリンを無理やり出す。氷を食べる、熱い湯、歩く、辛いものを食べる、笑う、冷たい水で顔を洗う。 ・感情と事実を切り分ける。 ・「いつもこうなる」など過度の一般化をやめる

ヘルプ先の一番キツい仕事に当たってしまった。不運は続く。

以前なら一晩寝れば治るような軽い風邪がしつこい。風邪薬の効力が切れるタイミングがよく分かる。これが加齢。

ディズニープラスで『ファイアボール』シリーズ完走。 ロボットのお嬢様と重機の執事の会話劇。1話2分でサクッと観られる。 時系列が遡っていく話、考察し甲斐があって楽しいよね。

昨日は好きなもの食べようと、お酒とジャンクなものを食べたらバッチリお腹壊して微熱まで出て、食べ過ぎはもうこりごりだ〜（アイリスアウト）

そういえばディズニープラスで『ファイアボール』観られるじゃん！！ドロッセルお嬢様じゃん！ disneyplus.com/ja/browse/en...

マシン脚 5種 エアロバイク 20分 今日は軽めに。 マンダロリアンはそろそろアソーカが出てきそうです。 映画おかわりしようかな。 #筋トレ

ドラマ マンダロリアンS1を観た ( ˘ω˘ ) 我らの道 私はドロイドが亡くなるのは悲しいよ。ストームトルーパーは特に何も思わないのだが。

大雨だし月末のどデカい仕事があるし働きたくない。働きたくない。 それにつけても金の欲しさよ（万能の下の句）

タンパク質とる、鉄分とる、水を飲む、血流を良くする、目を休める、肩を回す、呼吸を深くする 体とメンタルの為に意識することが多すぎる

マシン 背中 2種 胸筋、肩、脚（レッグプレス） エアロバイク 35分 大雨でもそこそこ人が多いジム。 今日から一度に体全体を鍛えるように変えていく。 #筋トレ

まずはひと山越えた。 金曜日を乗り越えたらマンダロリアンのドラマを観るんだ。

ぐるぐる思考個人的対処法メモ （医療的な知識はありません） →「またぐるぐるしてるな」とメタ認知する →呼吸に意識を向ける →アロマオイルを嗅ぐ →元気なら散歩かジムに行く →「考えてしまうことはしょうがない」とぐるぐるを受け入れる →どうしようもない時は頓服薬に頼る

モヤモヤするので久しぶりにお酒で気持ちを晴らす。 白桃の5%リキュールを更に水で割る。酒弱い人間には丁度いい。 夕飯は焼きそば。

ダイソーの鉄剤、飲むと小銭を口に入れたような不味さなのだが HPが5%アップする気がする。 喉の奥に入れて服用するのが良い。

水道を民営化しようとしたり、自民が総理に車種を国会答弁で聞いたり、皇室典範改正を閣議決定で済まそうとしたり、答弁を書面で済ませようとしたり 全部駄目。

夕ご飯は肉じゃが。炊飯器に材料を入れるだけ。無駄に触らないので煮崩れが少ない。

> 「希望は、私たちは何が起きるのかを知らないということ、不確かさの広大な領域にこそ行動の余地があるという前提の中にある。不確かさを認識することは、その帰結に影響をもたらせるかもしれないと気がつくことだ。」 レベッカ・ソルニット『暗闇のなかの希望』買いました。第三版への序文だけでもすごい大事なことを語っていて、本文に入ってすらいないのに「買ってよかったな……」という気持ち。 まだ何も決まっていないこと、定まっていない未来を嘆く必要はない。そこに希望を持つことによって変えられるものが生まれる、という提言そのものが希望だよ

マンダロリアンのファンアートに癒される。絵師のみなさんありがとう。 グローグーのご飯代を稼ぐために頑張ろう。

『マンダロリアン』ネタが続きますが、Xfolioにマンダロリアンドラマシリーズ（+ボバ・フェット）の完全ネタバレ感想言いたいだけ本の再録をしましたのでよかったら「そうだね〜〜〜！」とかなりながらご覧ください！！！ xfolio.jp/portfolio/ka...

マンダロリアンアンドグローグー観ました。ペドロ・パスカルの声っていいね。

デモ参加お疲れ様です。 全国どなたでも遠慮なく、お気軽にご利用ください。 セブンイレブンのお茶です。 （烏龍茶・むぎ茶・ジャスミン茶・ほうじ茶・緑茶・アールグレイ 無糖・ルイボスティーからひとつ） #デモ茶 #国会正門前大行動0619 sbg.jp/c/exchg/p/mC...

マシン 背中 2種 胸筋 2種 エアロバイク 35分 家にいると仕事のことばかり考えるのでジムに行く（本当にこんな人間になるのだなぁ） アイドルの曲を聴いて元気を出す #筋トレ

ウォーキング 約90分 仕事でむしゃくしゃするので歩いてきた。 500円のガチャをしたら一番出てほしくないものだった。 そんなもんだよな。

久しぶりにあすけんに記録をしたらカロリーオーバーしていた。 プロテインは栄養的にも必要なかった。ショック。

脚トレ 6種マシン エアロバイク 座 35分 川瀬巴水のような美しい日の入り後の空だったがカメラには綺麗に写らんね #筋トレ

『メダリスト』の司先生と加護さんの回。過去と現在の問題を深く探っていく。 「問題と関わった人を先にいい人だと決めつけると白の印象で塗り潰して細かな問題を含む本来の色を無視してしまうんだ。」 分かりすぎて新卒の自分に教えてやりたい。 「メダリスト | ｓｃｏｒｅ６０　牧師と子羊①」 #コミックDAYS @comicdays_team comic-days.com/episode/1220...

近沢レースのハンカチに使っているようなデザインレースが売ってるんだね。かわいい。 x.com/okadayashinj...

運動が本当に嫌いなのだが、汗をかいて水を飲むのは身体の水分が入れ替わっているようでメリットを感じる。 筋肉は相変わらず付かない。体力は階段を登っても息切れしないくらいにはついた。 運動効果は本当に地味である。プラスというよりマイナスをゼロに戻す作業でつらい。私もムキムキに強くなりたい。

背中 2種 胸筋 2種 腹筋 1種 エアロバイク 座 45分 『北北西に曇と往け』の新刊を買ったらA4サイズでびっくりした。 #筋トレ

フェルメール展の先行抽選に全部外れたのだが？！平日だよ？

プルシェンコ、息子の国籍を変更したのか。ちょっと見直したぞ。

脚トレ マシン 6種 トレッドミル 歩 40分 学マスの曲を聴きながら歩く。 アイドルってええなぁ…！ #筋トレ youtu.be/T1GK55fsIhw?...

アジカンのエンパシーって、ひゃくえむの概念曲みたいだね open.spotify.com/track/2QaD2j...

『名著の話 僕とカフカのひきこもり』伊集院光 著 「100de名著」で伊集院さんが特に影響を受けた3冊を専門家と共に深掘りしていく。 カフカ『変身』、柳田國男『遠野物語』、神谷美恵子『生きがいについて』をいいとこ取りしながら伊集院さんの独特の解釈を交えて対談が進む。 『変身』を読むにあたっての新しい視点もあり面白かった。 #読書 www.kadokawa.co.jp/product/3219...

エアロバイク 40分 やらないよりマシ精神

手が不器用でもできる、ぬい活。 Seriaありがとう。

背中 2種 胸筋 2種 腹筋 2種 エアロバイク 35分 ずっと寝ていたので、いまやっと元気！（日曜の20時） #筋トレ

陳情令のロケ地、都勻秦漢影視城には陳情令のドラマミュージアムがあるのか！いいなぁ x.com/purin8492/st...

『薔薇の名前』は読んでも読んでも終わらない。読み手の教養が試される。修道院の会派がわからん。 でもウィリアム師匠の推理や巧みな話術が発揮されるところは面白い。イタリア版シャーロック・ホームズというか、京極堂のような。

今日もあるよ～～！シャワーを済ませてからの参加を推奨しております🛀

『恐怖心展』 読了 梨/株式会社闇/大森時生 著 ホラー作家の梨さんらが企画した「恐怖心展」の展示物や動画のQRコードがが記載されている。 共感できる恐怖、考えた事もなかった恐怖があり、生存に必要ないものにも恐ろしいと感じるこの脳の仕組みは不思議だ。 ちなみに私は集合体恐怖症。 #読書 www.ohtabooks.com/publish/2026...

俳優の宮本信子さんが伊丹十三、その父の伊丹万作について語る動画が良かった。 特に万作が戦後に発表した、 「多くの人が今度の戦争でだまされていたという。（中略）だまされたといって平気でいられる国民なら、おそらく今後も何度でもだまされるだろう」という言葉が刺さる。 youtu.be/P5bAdmB49NE?...

『星の王子さま』 サン＝テグジュペリ 作 内容をほとんど忘れていたので再読。 昔は王子の大切な花は友人や恋人の例えと考えていたけれど、いま読むと厄介な親でもあり得るなと。 #読書

脚トレ マシン6種 エアロバイク（座）35分 身体が辛い周期に入ってきた。己のホルモンバランスの乱れに負けたくない。 女性ホルモンの一生の分泌量はティースプーン一杯分だってよ。 #筋トレ

友人の強いすすめで「学園アイドルマスター」を始めました。 ゲームシステムはウマ娘ですね。

頭痛いしメンタルよくない！ 全部気圧！みんなでご自愛

フェルメール展抽選予約した。 展示数が少ないし台風来たらチケ代どうなるんだとか思いますが、オランダに行けることはなさそうなので足元見られた値段を払いますわ…