b 4 days ago
สุขภาพดีต้องมีเงินจ่าย แค่กินโปรตีนให้ถึงยังยาก ตีเลขง่ายๆ
ไข่ไก่1ฟองมีโปรตีน6g
คนน้ำหนักเฉลี่ย50kg
กินโปรตีน50g =กินไข่วันละ9ฟอง
ไข่ฟองละ4-5บาท
คุณเอาเงินไปละลายวันละ40-50บาท เดือนละ1200-1500 เพียงเพื่อโปรตีนให้เพียงพอ อันนี้คือขั้นต่ำ
ยังไม่นับว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การกินอาหารให้ครบทุกด้าน การออกกำลังกาย คุมโซเดียมให้ไม่เกิน แล้วต้องเคี้ยวไข่เคี้ยวอกไก่ทุกวัน เบื่อตายชัก
add a skeleton here at some point