Hoje no aquecimento fiz acho a 3 ou 4 min fingindo q tava pulando corda e aí comecei com panturrilha só q, pra "adicionar carga" usei o peso do corpo ent eu fiquei agachada levantando meu corpo só com a panturrilha (pegou a coxa tbm) 4 séries de 10
Aí eu fiz afundo dinâmico (mó lgl) 3 séries de 20++
add a skeleton here at some point
3 days ago