12月的工作趕完，終於可以恢復運動了！

今天工作效率不彰，一直精神不濟.....刺激自己一下！

做這個動作時，手扶著臀部不是在幫忙發力，而是為了感受臀部肌肉的出力。

最近工作忙，好多天沒運動了！今天放鬆一下。

依我個人偏好，饒河街夜市裡的第一名是這個

最近增加背部鍛鍊的比重，好讓背部肌力發展和胸部對稱，減低背部痠痛的發生。

還是想在陽光下跑步，重訓後隨即上山，跑一條新路線；沒想到Strava一直當機，跑步路徑沒能紀錄下來。應該有9公里吧！一開始就是一段超陡坡，不過後半段就是緩坡了！

今天在戶外跑步與健身房重訓之間掙扎，最後還是進了健身房。

這麼拍很老套，看膩了的請多包涵！

文大附近的牛肉拌麵 招牌就叫牛肉拌麵 懷念的好滋味 我更喜歡肉絲拌麵

發覺這台挺有感！以後可以更常用這台練胸肌。

今天的深蹲，嘗試寬、窄兩種跨距的作法，讓更大範圍的股四頭肌受到訓練。

今天的室溫，全裸工作很是舒服！

我買這款背心的時候，本來剩下數量就不多；本來想再買幾件，沒想到今天一看已經全部賣完了！看來我在買家評價貼的照片，效果不錯。

休息一天，有力氣再練了！ 今天涼涼冷冷的，好像適合泡湯趣...

今天運動休息沒上健身房，不過昨天還有錄下滑輪夾胸飛鳥的畫面，放在今天分享。

今天腿練很多，就不練有氧了！

10天沒上健身房，胸、背肌肉獲得充分休息，多了些推拉重量的餘裕；倒是前天登觀音山硬漢嶺的影響，今天腿部的肌肉有些乏力。

看得到後方的淡江大橋嗎？

快閃南投寶湖宮

想跟你肌膚緊貼肢體交纏在，讓彼此肉棒硬到脹痛。跟你火熱地吻著，舌頭和肉棒都在纏鬥，終於結合成一體，深刻感受一再充滿又拔空的狂喜與顫抖，聆聽彼此的低吼與呻吟，共舞出極度緊繃之後的釋放、爆炸與虛脫！

1:43 Corolla Cross 小改款模型車完工上架

今天北部還算涼冷，很奢侈地開暖氣工作。 然後現在要吃午餐了！

以前也貼過這個用這個器材練腹肌的影片，差別是以前動作過程較連貫快速，現在把動作放慢，讓腹肌的向心收縮與離心收縮都獲得訓練。

今天沒上健身房，讓肌肉休息一下。 影片是昨天拍的，嘗試新學會的一招：練器械飛鳥時，透過身體後傾可練下胸；另外把身體前傾則可練上胸（沒拍影片）。

星期天早安！ 買兩件同款背心的好處就是：可以連續兩天穿同一款背心上健身房。

原來樟樹這麼美！

最近還真迷上拍運動過程的影片。

終於可以在上午運動了！

昨天的臥推確實有後座力；今天能推的重量降低了！所以四肢多練些。

今天練臥推，怎沒要爆掉的感覺？尤其最後3組，練完感覺還能再繼續做，只是沒時間了。上週左右各70公斤，只能勉強練一組啊！ ================ 左右各40kg x 30下 x 1組 左右各50kg x 15下 x 1組 左右各55kg x 15下 x 1組 左右各65kg x 15下 x 3組 左右各70kg x 15下 x 3組

照理講拍攝這個動作的重點是背部，不過我想秀的是正面，哈哈！

前天健身房運動4小時，昨天登山踏青4小時，全身痠痛不已，本來以為今天動不了啦！沒想到傍晚就恢復到可以運動的狀態，不過還是讓雙腳先休息。

週六出門踏青...

我的開價好佛心呀！

鼓起勇氣穿去健身房運動了！

要穿這兩件背心進健身房運動，還真需要鼓起勇氣！ 還沒下定決心.....

這一款就不會有實穿照了！

買背心滿額贈送的襪子，為了寫評價賺蝦幣，就來拍個實穿照。 我實在穿不慣高過腳踝的襪子，不然這雙白襪穿起來效果還不錯！

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非常古早風格的刨冰，外帶竟然是用保麗龍碗盛裝！

方方面面都要兼顧，幾乎每天都忙到凌晨3、4點，早上7點前後就起床，好累啊！ 拍貼全見照片幫自己打打氣。

剛完成本期難度最高的一篇稿子，心情頓時輕鬆不少！

跟上一個拿來宣傳丁字褲銷售的照片相較，現在的Model 胖了不少！這樣的宣傳效果會比較差還是比較好呢？

最近情緒又一直往下掉，身心都覺得好累，所以起床後拋下一切，進健身房盡情運動。

本來想以臉書跳出來的這張回顧照宣傳一下商品，卻想起來這款內褲我已經不再銷售了！

塞車塞到懷疑人生！只是載家人去最近捷運站，7:00出門8:20才到！回程還要繼續塞，還是先停車，吃個早餐再回去。

超級稀有模型上架 1:43 Opel Astra G四門款 這個車款模型車五門最常見，雙門次之，再來是敞篷，四門房車版本最稀有；但是台灣主要只銷售過四門款。

練下胸

既累且煩