バリ島内でよく見るチャナンサリと呼ばれるお供え物 神々への感謝と悪霊を追い払うため毎日数十～数百作っては供えているそうな 特に午前中はここに刺してるお香の香りがあちこちで充満していて癒されます✨ そんな異文化も楽しめた今回の旅でした！

テンペのお菓子 テンペは大豆をテンペ菌で発酵させたインドネシア国民食 パッと見パック納豆のような感じですが粘りも臭さは納豆ほどありません それを焼いたり揚げたりして食べるのですが これはコンビニでも手軽に入手できるチップスで美味しい！ 植物性性高蛋白がお菓子で✨

ソトアヤム 鶏肉のスープ ちょっとだけスパイシー、でも辛くは無く日本人にも欧米人にも人気があるインドネシア料理 これとご飯があれば1食になるくらい肉も野菜も具だくさんです！

番外編 この旅中にどうしても我慢出来なかったことはタイ料理🇹🇭 現地料理を食べることをどんなに優先してもどぉーーーしても食べたくなるのです 私にとってトムヤムクンは味噌汁みたいなもの！

インドネシアでもマッサージ オイルではなくかなり硬めのクリームを使っての施術でした 指の腹を使った施術の圧はマイルドなのにしっかり効き、浮腫みは取れ軽くなりました！

サテ・リリット ハーブ入りミンチの串焼き もちろんピーナツの甘々ソースで✨ 最初は甘くてちょっとびっくりしますが、照り焼きに慣れてる日本人は好きな味です！

コピ・ルアク ジャコウネコのコーヒー 決してコーヒーは得意ではない私がブラックでも飲める、酸味のある薄めのコーヒー 以前一度お土産で頂いたものを自分で淹れましたが今回はお店で！ インドネシアでは日本の7～10分の1の価格で飲めます

今日からバリ島編です 偶然見れたケチャダンス 今回はウルワツ寺院やウブド王宮には行かなかったのですが 偶然ショッピングモールの広場で遭遇できてラッキーでした！

肉骨茶（バクテー）のルーツはマレーシアの港町 ​シンガポール肉骨茶の胡椒系「白」は漢方控えめの後進、本場は肉体労働を支えた「黒」の生薬スープ 蛋白質・ビタミン豊富な豚と漢方の力で内側から血流⤴︎ 滋養強壮の塊！ この巡りは活力に直結です 食べて補う港の男達の知恵と施術は相性♡

ジャラン・アロー 観光客向けの屋台街 入口はなぜかマレーシア国民食( '-'* )？のドリアン屋だらけ なのでドリアン臭の洗礼を受けてから中に入ることに🫣 マレー語・インドネシア語のjalan-jalan＝散歩する、旅行する 旅行サイトじゃらんの名前はここから付いてます

​ムルデカ118 建物高さ(678.9m)は世界2位 東京スカイツリー(634m)は世界3番へ ​でも展望台の高さではドバイのブルジュ・ハリファや上海中心を抑えて1位へ君臨したそうです✨ 凄いぞマレーシア！ 遠目でも見ちゃうと圧倒 今度は展望台に登るぞー！！

マレーシア編からです！ セラピストですから旅に出たらマッサージは色々経験しないと！ このお店のフットマッサージは棒を使わず、代わりにセラピストさんの人差し指の第2関節を使う施術で超強力！ 気持ちよさや眠さと時々痛さと戦いながら手指の動きを観察…😴

帰国しました！ あっという間の1週間でした 明日以降ももう少し旅中のマッサージの学び、現地のお話をしようと思います

こんなのんびりな日があっても良いですよね🍀

ルンダン 肉のココナツ・香辛料煮込み インドネシア、マレーシアといえば！ な料理です ビーフルンダンは無印良品でも買える時代が来ました✨

旅でも筋トレは欠かさず！！

昨日からバリ島入りしております！ 10年近く来てなかったインドネシア🇮🇩 マレーシア在住時はエアアジア✈️のおかげでバリまで約3時間が2000-3000円程も多々 本当に天国でした

何度見てもツインタワーは見飽きません✨

タオルアート✨ ホテルの方へ ペンギン🐧なのにオバケ👻！！と言ってしまった私をどうかお許しください やっぱりオバケに見えるねん… 美的センス皆無です

ただいまクアラルンプール🇲🇾！ マレーシアは唯一、年単位で住んだことがある第2の母国です

行ってまいります！！

施術後の「絶好調」を「日常」に変えるためのヒントを、私たちは惜しみなくお伝えしています！ ​・セルフケアが未来の体を作る ・​簡単にできることばかり ・​継続こそが最大のメンテナンス もちろん男性バージョン、女性バージョン各々準備しております✨ ​

ブンチャー🇻🇳 お酢で血糖値を抑え、豚肉で筋肉を養い、香草の抗酸化力で細胞からリセット！！

ただいま東京！ 関西に帰ってもただいまって言ってますね☺️

カレーを最高の栄養食に変える3条件 ●​南インド系・スリランカ系 小麦粉・脂質を抑えたサラサラ系 スパイスで血流改善 ●​玄米 ビタミンB群と食物繊維で代謝⤴︎ 血糖値安定 ​●温玉 蛋白質補給 ビタミンC・食物繊維以外を全て含む完全栄養食 ​この一皿で身体は劇的に整います👍

長期休暇明けの重だるさは内臓の疲れや移動の負担も原因のひとつです 連休で酷使した体を放置すると5月病へまっしぐら タイ古式とお腹のケアで早めにリセットして日常に戻りませんか！

本当は脂身が大好き でも身体が資本なので選ぶのは極力ヒレ ​低脂肪で優秀、しかも最高に美味い ​トレーニングと同じくらい栄養への妥協もしません

GWは東京で過ごしましたが最終日だけは大阪へ！ もう脳はソース味スイッチON

東京の天気予報を見たら強風注意⚠️ 今が穏やかなので二度見しましたがお気をつけくださいね 今月の東京は21日、大阪は28日が最速です！

魚介類は良質な蛋白源！

札幌で食べて僅か3週間で禁断症状が出てきたスープカレー ちょっと冷えてたので余計に欲したのでしょうか 筋トレ日だったのでトッピング納豆でちゃんと植物性蛋白質も追加！ またいつかのスープカレーブーム再来して欲しいです

生憎の雨 でも通勤経路にこれがあるので濡れた傘の水気がある程度取れる！ 本当にストレス減ります♡ 考えた人天才すぎませんか！！

めぐりズムの台湾限定・陳皮の香り さっぱり柑橘系の香りが好きなので日本でも売ってくださーい！！

DMについて お問い合わせ窓口をGmailに一本化しているため DMは使わない設定にしております 送ったのに返事がないな？と思わせてしまうと大変心苦しいため ご連絡はメールからお待ちしております😌✨

筋トレ歴・パーソナルトレーナー歴からストイックと思われていますが、本当は誰よりもぐうだら人間な自信があります㊙ それでも15年以上トレーニングを続けてこれたのは ・トレーニング日時は前もって決めてしまう ・定期的にトレーナーに見てもらう ​・ウエイトは「少しずつ」着実に更新チャレンジ ・トレーニング日は蛋白質を極力「食べ物から」いつもより多く摂る ​最初から全力疾走しない でも、前回の自分を1ミリでも超えるためのマイルール

東京に帰ります！ 移動のお供はカール 今となっては西日本限定の貴重な品👀

あんこの甘さが身体に染みます🫶🏻‬

今日の関西はなぜだか朝が最高気温、一日雨 暖かくして出かけてください！！

今日から大阪！ 新幹線のお供はこれです 伊勢えびってだけで無意識に手に取ってしまう性✨

パワーチャージ✨✨ 素晴らしい御神木です

GWはほぼ、東京にいます！

筋トレ、栄養、睡眠 どれひとつ欠けてもコンディションは整わない でも続かない ・せっかく筋トレしたなら直後のご飯は特に蛋白質を1品増やして他を減らす ・その日はいつもより10分でも早く寝る 緩いけどそれが15年以上続けてこられた秘訣です

スタバに行って小腹が空いてる時は間違いなくスイーツを食べてたのに いつの間にか無意識で高蛋白質なものを選ぶようになっています

今月の大阪🤗です！ ありがとうございます✨✨ 東京もあと数日です！ 札幌ラストは空の炙りコーンラーメン ありがとう札幌 また行きます！！

春の象徴アスパラガス ヨーロッパ各地では冬を超えたお祝いにアスパラ祭りが行われるほど 北海道産のものは3Lサイズの超特大もあって感動的な食べ応えたっぷりです✨

楽しかった札幌 本日から東京で通常に戻りますが、もう少し札幌のお話をしようかな ジンギスカンもレベチでした✨

やっと一幻総本店で食べることができました🥹⟡.· 今となっては東京でも大阪でも食べれるとはいえ、どうしても来たかったのです！！

スープカレー ラム挽肉と納豆で蛋白質摂取！ スープカレーを産み出した札幌 ラーメンの出汁文化と香辛料でポカポカグルメ ここで産まれるべくして産まれたんですね

海のめぐみ🦀 幸せです✨

8年振りの札幌！ ただいま8℃です