三連休最終日は帰阪スタート！ 移動が多い割に新幹線は久しぶりです

海鮮チヂミなのにお肉と卵たっぷりで高タンパク化させて罪悪感減！！

来月も大阪が少ないと気がついた今日 お盆も東京です 上手く調整できたら増えるかもしれませんので！！

東京に戻ってきて驚いたこと 梅雨が明けてない！！ ほんまに( •́ㅿ•̀ )？

安定のカオマンガイ 鶏胸肉の普通に加熱調理したものは固くて苦手ですが 低温調理してると柔らかくて美味しいです

鶏肉グリーンカレーがメジャーですが牛肉バージョンも美味しい♡

大きなジムでのトレーニングはテンション上がります！

私にとっては味噌汁より身近なトムヤンクン あつあつはテンション上がります⤴︎

久しぶりにハーブボール施術を受けてきました 効果効能はもちろんのこと 香りで癒されます

一気に夏になったので 毎年出るハーゲンダッツの夏のジェラートの季節入り✨ 脂肪分が下がるからカロリーも低めで罪悪感も下がります！

関西は梅雨明け宣言と共に昨日から急に夏がやって来たかのような陽射し 一昨日までは涼しく過ごしやすい気温だったのでキャップが凄いです こまめに水分補給して夏対策！！

ベトナム料理でも豚肉モノを選んで高蛋白に！ 米粉麺で炭水化物量は調整します

魚の良質な蛋白質はどんどん摂りいれたいですね！

シュラスコ食べたくなるのは やはりワールドカップの影響でしょうか？

東京を出た時は22℃ しかも雨だったので長袖×ストッキングで良かったのですが ただいま大阪28℃ 気温差5℃はなかなか 服装間違えて一人蒸し風呂状態です♨ そんな、本日より大阪スタート！！

マカロンは別腹です🫶

先週は改めて地震大国だと痛感 その中でこの高さの建造物を建てた日本は凄いですね

去年は梅雨入りが早くて今頃は梅雨明けしててとても暑かったんですが 今年は雨もそこそこ降るし、涼しいし、乾燥肌も潤うので嫌いでは無かったりします

豆のスープカレーに納豆トッピング W豆の植物性タンパク質とミンチボールの動物性タンパク質で最強！！

この数日だけで地震も台風が重なって少し驚いております まずは安全第一でお過ごしください

プロテインだけでなく、インナーケアも ビタミン不足と美容成分を「美味しく」補います！！

同じアジア人なのに背も高ければ胸板も厚いのが韓国の方々 1店舗に置いてるプロテインチップスだけでもこれだけの種類！！

私の癒しJINROのドゥッコビちゃん 街中でこれは罪♡ ​韓国ではヒキガエルは福を呼ぶ縁起の良い動物だそうです

本場のキムチチゲは発酵キムチを使ってるので洋風トマトスープのような味がします 俄然ご飯がお供ですがパスタにもパンにも合いそう！

昨日夜に帰国しております 本来の予定＋偶然ワールドカップ⚽️を体感できるオマケ付きで有難い旅でした！

生レバーが当たり前に食べられる幸せ

景福宮の前で韓国メキシコ戦のパブリックビューイングの方々！！ 盛り上がり方が違います 皆様、学校と仕事は…(´・ω・｀)？ という疑問は置いておきましょう

ヘムルタン 海鮮鍋 魚介類は食べても罪悪感なし！！

日本より暑いソウル スイカを使った飲み物が多くて有難いです🍉

行ってきます👋

卵はほぼ完全食！ ビタミンCを野菜などで補えばOK TKGは先に白身だけご飯と混ぜて、後で黄身を潰す派です

やると決めた事を週明けの午前中に終わらせたら午後からは有意義な時間を過ごしてOK！ 私の場合は筋トレです

暑い時こそ辛いもの！ 汗が蒸発する時の気化熱で体温を下げます ぎゃくにそろそろ冷房ガンガンの季節 無駄に冷えて汗が出にくくなる時にも体を温めてくれ最適です

おやすみの方もお仕事中の方もひと息ついて、ゆったりしましょ！

大阪にいるときはやっぱり脳が欲するのです✨

久しぶりの地元関西 即エスカレーターは右に立つ脳にスイッチ！！ 無意識下です🫣

鯛！！ お魚の良質な蛋白質 単品だと血糖値が一気に上がる白米も、合わせることで血糖値の急上昇を抑えバランスが取れます✨

地元関西は先週のうち、関東も梅雨入り 去年の梅雨はあっという間に終わってしまったので1年ぶりな気がします そろそろ化粧品も夏仕様に切替えます！

男性も女性も年齢を重ねると身体の不調や悩みは増えてくるもの それでも戦いたい それでもひとりでも多くの方のお悩みを減らしたい

3周回ってシンプルな塩だけの焼鳥の美味しさと罪悪感の低さ✨

日々の積み重ねで5年後10年後に差がつくはず 筋トレも栄養も睡眠も マッサージは身体へのご褒美✨

BANGKOK IN LOVE なんと素晴らしい名前の茶葉🇹🇭 しかもお茶が青いんですが！！ 青の正体はタイでよく使われるハーブのバタフライピーでした ​アントシアニンが豊富で​​細胞の老化を防ぎ、肌のハリや若々しさを保つサポートしてくれるとは！ なんと素晴らしいハーブティーなのでしょうか✨

日本で大雨になる度に気になることがあります ・​東南アジアの主要都市：時間雨量「100mm」級を想定した大口径の排水管 ・日本の下水道：時間雨量「50mm」基準※ 環境的に冠水も仕方ないのです どうかお気をつけください ※気候が温暖化してるのでやっと基準引き上げしたらしいです

バリ島内でよく見るチャナンサリと呼ばれるお供え物 神々への感謝と悪霊を追い払うため毎日数十～数百作っては供えているそうな 特に午前中はここに刺してるお香の香りがあちこちで充満していて癒されます✨ そんな異文化も楽しめた今回の旅でした！

テンペのお菓子 テンペは大豆をテンペ菌で発酵させたインドネシア国民食 パッと見パック納豆のような感じですが粘りも臭さは納豆ほどありません それを焼いたり揚げたりして食べるのですが これはコンビニでも手軽に入手できるチップスで美味しい！ 植物性性高蛋白がお菓子で✨

ソトアヤム 鶏肉のスープ ちょっとだけスパイシー、でも辛くは無く日本人にも欧米人にも人気があるインドネシア料理 これとご飯があれば1食になるくらい肉も野菜も具だくさんです！

番外編 この旅中にどうしても我慢出来なかったことはタイ料理🇹🇭 現地料理を食べることをどんなに優先してもどぉーーーしても食べたくなるのです 私にとってトムヤムクンは味噌汁みたいなもの！

インドネシアでもマッサージ オイルではなくかなり硬めのクリームを使っての施術でした 指の腹を使った施術の圧はマイルドなのにしっかり効き、浮腫みは取れ軽くなりました！

サテ・リリット ハーブ入りミンチの串焼き もちろんピーナツの甘々ソースで✨ 最初は甘くてちょっとびっくりしますが、照り焼きに慣れてる日本人は好きな味です！

コピ・ルアク ジャコウネコのコーヒー 決してコーヒーは得意ではない私がブラックでも飲める、酸味のある薄めのコーヒー 以前一度お土産で頂いたものを自分で淹れましたが今回はお店で！ インドネシアでは日本の7～10分の1の価格で飲めます