夜勤のお荷物。 昨夜睡眠不足だから今夜はきついよなあ。

晩御飯はスーパータイヨーのでっかいトンカツでした。 ２４５gあったので普通のお惣菜のトンカツの倍ですねえ。 ありがたーくいただきました。

はい出来ました。 いただきまーす。

昼ごはんを作ります。 在庫の袋麺と昨日の残りの焼豚とメンマと紅生姜を載せますね。 ネギは品切れなので乾燥ネギで代用します。

眼科の予約３回延期して１ヶ月遅れてるので金曜はなにがなんでも行かないとまずいなあ。 お薬も切れちゃうし。

３時になったので朝ごはんを食べますよ。 今夜は１６時間夜勤なのに資料作りで徹夜しちゃったから、これ食べたら４時には寝て１０時まで寝るつもり。

そういえばちょっと前まで1300ポイントでビッグマックが無料でもらえたマクドナルドの特典クーポンですが、同じ1300ポイントで照り焼きマックバーガーに格下げになっていました(笑) 最近はクーポンとはいっても10円引きとか20円引きとかせこいクーポンが増えたマクドナルドですが、ポイントでもらえるクーポンはもうちょっとお得にしてほしいですね。

晩御飯は夕方買ってきたハムっぽい焼豚で焼豚丼をつくりました。 真空パックになっているチャーシューってハムっぽいので普段は買わないんですが、カロリーが普通のチャーシューに比べて半分から3分の1なので今回は買って丼にしてみました。 半分だけ使ったので残りは後でインスタントラーメンにでも入れるつもりです。

昼ご飯は桝屋さんでカレー南蛮蕎麦をいただきました。 このところ胃が重いので盛り蕎麦か卵とじにしようと思っていたんだけど、友達と同じにしたんですよ。 でもちょっと今の体調では重かった(笑) ここのおそばは盛りが良いですからね。 なお、私がカレー南蛮蕎麦を食べるようになったのは数年前に友達の付き合いで食べるようになってからで、それまでカレー南蛮はうどんしか食べてなかったんですよ。 今でも1人ならうどんにしますけどね。 そばは基本的に冷たい方が好きですしね。 とろみのあるつゆでそばだと食べてるうちに伸びちゃうのが嫌だったんで。

朝ご飯のおにぎり2つ。

バドワイザーとコロナのノンアル缶。 ツインレイクミーティングにはコロナのノンアルのボトルを持っていったけど、地元ではボトルがもう手に入らないのでこの次は缶にするしかないね。

今日はバイクと車、明日は車。 てくてく歩いて出かけるのは７月１日の造影CTの結果を見てから。 再来週には車の車検に行かないと。

おやつ。

晩御飯はスリランカ製の大豆ミートとそら豆とカブと玉ねぎとトマトのカレーでした。

なんか、なーーーーーんにもやる気が起きないんで帰って寝るかと思ったけど、飯食ってすぐ寝ちゃうのも良く無いと思うのでとりあえずマクドナルドで少しお勉強してから戻ることにします。

昼ごはんは予定通りに #ゆうき寿司 でサービスセット７００円税込でした。 ゆうき寿司さんは大将が旅行で８日（月）から１０日（水）までお休みです。

朝ごはんはブサイクな目玉焼きを載せた焼きそばでした。 材料は常温保存可能焼きそばともやしとキャベツとたまご２個と天かすと紅生姜。 原価は１８０円ぐらいかな。 カロリー558.3kcal、タンパク質27.8g、脂質17.0g、炭水化物74.19g、食塩相当量3.2g

昼ごはんをしっかり倍食べたので晩御飯はこれだけ。

今日のカレーはじゃがいもの入ったキーマカレー、野菜カレー、ダルカレーでした。 カレーもバスマティライスもしっかりとおかわりしてきましたよ。 #デシ・リパブリック

今日の昼ごはんは #デシ・リパブリック さんで毎日ビュッフェ950円税込をいただきました。

朝ごはんは海老天丼をいただきました。 海老天2尾とご飯で３０２円税込でした。 さて、先月から２回予約日を変更して３週間遅れてる眼科の検査と診察なんだけど、今日も急な用事で来週に変更することになっちゃいました。 もし来週予約が取れないと１ヶ月以上予定より遅れちゃうのでまずいんだよねえ。 とりあえずAI予約変更に電話を入れておいたので、９時すぎて予約担当から電話がかかってきたら来週に変更出来るか相談しないと。

仕事用に携帯しているマルチツールはこれ。 ものすごく小さいペンチになるタイプで、それ以外にはハサミとドライバーと栓抜きとSIMカード抜きのピンが付いているだけ。 昔はフルサイズのまともなマルチツールを持ち歩いていてもなんら問題がなかったのに、今では銃刀法上は合法な物でも実際には軽犯罪法違反とかで検挙されて前科がついちゃうからこんな感じのものしか使えないのが残念。

明日は大学病院の眼科なんだけど、視力がじわじわと落ちてきているのが問題。 来年の免許の更新はなんとか大丈夫だとは思うんだけど、さらに悪化していずれ更新できなくなった時には原付免許を取り直してスクーターを中古で買うしかないよね。 さらに悪化したら免許のいらない電動の特定小型原付買うつもり。 だってバスもどんどん減ってる田舎で仕事に行くには最低でもスクーターは要るからねえ。

今日は 朝ごはんが４３０円税込。 昼ごはんが６００円税込。 晩ごはんが３５７円税込。 だったので、合計１３８７円税込で予算の１５００円以内に収まりました。

最近使っている爪切り。

今日の晩御飯は昨日買った鮭弁３３０円でした。 最近はこの鮭弁をよく買いますね。

はー、昨日の台風で遅れてる作業を終わらせるために今日はクーポンで１９０円のコーヒーLサイズを注文。 明日は大学病院の眼科なので今日中に終わらせないとまずんですよ。 しか視力がここ１年で左右1.2から左0.9右0.7に落ちちゃってるので頭が痛いです。

ダイソーのカラビナ取っ手２重ステンレスマグ５５０円です。 私は２０１０年ごろまではキャンプ道具を突っ込んでSissy bar（シッシーバー）にくくりつけたダッフルバッグにこのようなカラビナ付きのマグをぶら下げていたのですが、取手の止めネジがハーレーの振動で緩んで抜け落ちて何個も落としたのが続いてからは使わなくなっちゃってたんですね。 でも５５０円だし、仕事に持っていくのに買っちゃうかなってね（笑）

私たちは半世紀以上バイクキャンプをやっているので今更新しく買う道具はあまり無いのですが、習性でキャンプ用品売り場を見ちゃうんですねえ（笑） ということでダイソーの折り畳み五徳。 初心者ソロキャンパーの事故で多いのが小型のバーナーの上に不安定に載せたクッカーが倒れての火傷と、モーラのようなキャンプに向かないスライス性能の悪い刃のナイフで玉ねぎやじゃがいもを切って滑った時の深い切り傷なんですよ。 ということで五徳は必需品なんですが熱源の種類によっては最適な物がなかなか見つからないんですね。 で、これも使える熱源は限られると思うんですが、ぴったり合う物をお持ちの方には５５０円は魅力的ですよね。

ここでの昼ごはんがありがたいのは、メインのお魚の他にも小皿で付いてくる副菜の煮魚や焼き魚、食べ放題の煮魚、お吸い物のお魚で、良質なタンパク質と不飽和脂肪酸をたっぷりと摂取できることですね。 写真は副菜だけ。 #土浦魚市場

今日の昼ごはん。 おすすめ日替わり定食限定２０食は近所の方達や良く来る我々の様な客が注文するので早い日には１０時半ぐらいには売り切れちゃいますね。 でも６００円の日替わり漬け丼や鯖の味噌煮定食や、７００円の鉄火丼やネギトロ丼もあるので遅く行っても大丈夫ですけどね。 なお、わざわざ来られる方は、若い方ならびっくり海鮮丼１５００円。高齢での方なら上刺身定食１５００円がおすすめですよ。 #土浦魚市場

今日の昼ごはんは予定通りに土浦魚市場ですよ。

夜勤明けって結局夕方少し寝てその後は寝られなくて、また少し寝たの繰り返しで朝になっちゃうんだよね。 ということで疲れきった状態ですが朝ご飯にします。 昨日買ったマグロたたき&うどんセットをいただきます。

今日買った明日明後日の食料。 マグロたたきとうどんセット398円。 天丼とうどんセット380円。 お得鮭弁当330円。 ご飯120円と海老天4尾で320円。 合計1548円税別、1672円税込。 明日は竜ヶ崎まで仕事で行く予定だったんですが、台風の影響で予定が変更になったので朝ご飯は家で食べ、昼ごはんは外食して、晩御飯も家で食べる予定です。 金曜日は朝ご飯を家で食べ、昼ごはんは大学病院のコンビニで買って食べ、晩御飯はまた戻って食べる予定です。 つまりこれらの弁当は2日分の食料です。

忘れてた。 昨日の晩御飯はチキンカレー丼でした。 ココナッツミルクたっぷりね。

夜勤が明けてからそのまま友達と昼ごはんを食べにオリーブの丘に行ったんだけど、さすが台風の真っ只中。 11時過ぎていると言うのに駐車場に車は二台だけ。 店内は我々を含めて3組しかお客がいませんでした。 この後行ったスーパーもガラガラでしたよ。

夜勤入り時間調整中

人がいないので夜勤を休むわけにはいかないんですよ。 なのでとりあえずカロナール飲んで出かける１５時半までソファーで大人しくしているつもり。

ドラッグストアで頭痛薬を買ったついでにアイス。

今日は予定通り「ゆうき寿司」さんでランチをいただきました。 ゆうき寿司さん、来週は月火水と連休だそうです。

昼ごはん食べに行ったついでに頭痛薬買ってくるかな。 今夜は１６時間夜勤なのに頭痛いんで。

朝ごはん。

明日は夜勤なので今夜のうちに資料作成をしちゃわないとね。 でも3時には寝て8時には起きなきゃ。 せめて5時間は寝ないと夜勤になってから地獄だからね。 なお夜勤の格好は写真のような感じです。

晩御飯は明日食べたうどんとセットの天丼でした。 うどんは肉うどんにして食べて、残った天丼部分を晩御飯に食べました。 他には焼売4個とデザートにイチゴも食べましたよ。

今日も資料作成中。 でも必要なでーたが足りないのである程度作ったら残りは明日かな。

今日のお惣菜のイワシの煮付け。 青魚は時期によって脂質の量が違うので平均値で。 カロリー192.2kcal、タンパク質19.3g、脂質11.2g、炭水化物5.3g、食塩相当量1.3g、不飽和脂肪酸合計5.94g ぐらい。

ワラサ。 130g、カロリー234kcal、タンパク質27.3g、脂質15.6g、炭水化物.39g、食塩相当量.13g、不飽和脂肪酸合計8.68g ぐらい。 今日もありがとうございます。

ところで、今日の朝ごはんは昨夜煮ておいた豚肉と玉ねぎを乗せた肉うどんでしたが、写真上が実際の朝ごはんで下が昨夜AIで生成した画像。 小ネギが切れてなければもっと同じに出来てたと思うんだけどねえ。

#土浦魚市場 日替わり定食２です。 ワラサです。 厚切りで大盛りです（笑） 今日のお惣菜はイワシの煮付けです。 美味しくいただきました。

今日も予定通り土浦魚市場さんで日替わり定食２（今日はワラサ）６００円で昼ごはんですよ。