ユッケジャンクッパどす.

風呂を溜めながらローラー30分メニュー. ３本目で映像トラブルで止まるも無事に完遂.気持ちを持ち直したのは立派だった（自分褒め）. 再開後がキツイのはあるある.

外回りの用事を終え、昼ごはんを美味しく食べてのんびりと. よい午後になりそうです.

私が読んだ本を記録するのは、同じ本を買わないようにするためです. 「あれ、この話って・・・」

日差しを浴びてお昼ごはん.

天気がよいので、床屋→本屋→買い物をして、午後は読書＆コーヒー. ローラーは30分メニューをしっかりこなして、湯に浸かった後の夕飯はユッケジャンクッパ. メバチの刺身・とりにくとピーマンの八丁味噌炒め・昨日のパスタの残り・昨日のコーンスープをつまみに.

すかさずもう一杯.

真冬用の寝具でぬくぬくと寝ましたが、これから先の寒さを思うと少しゲンナリします.

日曜の朝はコーヒーから.

札幌は曇. 7度.

キャベツとベーコンのパスタどす.

ダラダラ過ごしたけれど、ローラーでビシッと決めた土曜日にかんぱ〜い.

シャワーの前にローラー20分、 真ん中にSFRと全開漕.太もも前側に余裕があるのは漕ぎ方の感覚がうまくマッチしてきた証でしょうか. マシェリから化粧直しまで.

買い物は明日に回して、家の中のことをして過ごします. 掃除機かけ→風呂洗い→洗濯物畳み＆収納→服の断捨離→（オムライス）→読書＆コーヒー→ローラー→入浴 夕飯は、小松菜、卵、ニラ、大根、木綿豆腐を使って適当に. ご飯はペペロンチーノかトマトソースか、和風のパスタ.

札幌は曇. 4度.

塩味のパスタは、仕上げの塩の量に迷います. 大体において塩が足りないのですの、入れる勇気が無いのだと思います.

10時56分のおやつ.

始発市電でGO.

札幌は晴. 5度.

ご飯はキャベツと塩昆布のパスタ.

作りおきおかずが底をついたので、冷蔵庫を漁ってとりあえず.

雪ミク市電は、来年3月頃までの運行です.

冬ミク市電は車内アナウンスも雪ミクです.

始発冬ミク市電でGO.

札幌は晴. 1度.

シャワー浴びる前にローラー20分. ぜんはんの緑のところはSFR.黄色から赤のところは全開漕. 全開漕の前半はなんとかなるけど、後半の半分は我慢、後の半分は耐え、最後の20秒は開き直り.

お昼でござる.

札幌は曇. 0度.

お昼でござる.

札幌は晴. マイナス1度.

お昼でござる.

冬の雷、ピカゴロなう

札幌は小雨. 13度.

風呂前にローラー30分. 回すだけと思いながら、5分経ったところでテンポで漕ぎ始める癖を改めたい.

文庫本11冊が3000円になりました. 新刊は読んだら間をおかずに売るのがいいですな.

作りおきの完成です.

すかさずもう一杯.

今日は、サツドラ→ブックオフ→ダイソー→コープ山鼻で、買い物＆本売却. 午後は読書＆コーヒー、作りおきおかずの調理、だらだらローラー＆ストレッチ、今日こそ入浴. 夕飯は、ツナマヨ、作りおきから2品をつまみに、ご飯はユッケジャンクッパ.

日曜の朝はコーヒーから.

札幌は晴. 0度.

ユッケジャンクッパどす.

風呂が溜まってなかったことを除けば充実した土曜日でした. かんぱ〜い.

溜めたつもりが溜まってない. 50分前の君は何をしておったのじゃ.

漕いでいるメニューの時間がどうも合わないのでメニュー表を見たらピラミッドは60分メニューでした. 最後のテンポとダウンを短縮して50分にまとめました. 60分やればいいのにって言わないでね.

やれやれ終わったワイ

始まり、始まり〜.

今日のローラーは50分メニュー. 辛いのが分かっているので朝からイヤイヤ園の心持ち. もうレースに出ないのにそこまでやる必要あるの？と思う方もいるかと思いますが、たとえ楽しみのためのサイクリングでも、効率よく漕げれば余裕を持ったライドができることを、身をもって知っているからなんです.

葉物がないだけなので買い物は明日に回して、ダラダラしながら生産的に過ごします. 掃除機かけ→洗濯＆干し→生ゴミまとめ→風呂洗い→（昼ごはん）→読書＆コーヒー→ローラー→ストレッチ→入浴 夕飯は、ユッケジャンクッパ. レタスサラダ、ポテトサラダ、ツナマヨをつまみに.

土曜の朝はコーヒーから.

札幌は曇. 4度.